太极拳视频 高云讲解练习太极拳如何保护膝盖
太极拳视频 高云讲解练习太极拳如何保护膝盖
虽然太极拳能够强身健体，但是不当的太极拳练习却给我们的身体造成的损伤。在这些问题中，膝关节的问题最为普遍，那么下面我们就一起了解下太极拳的练习中应该如何来保护自己的膝关节吧，以便更好的结合太极拳视频进行学习。
要弄清膝痛和膝关节损伤的原因，我们必须先从认识膝关节开始。
膝关节的生理结构
膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨(即膝盖)构成，是人体最大、最复杂的关节。关节囊前壁自上而下有股四头肌腱、髌骨和髌韧带。内侧有胫侧副韧带，外侧有腓侧副韧带加强。囊内有前、后交叉韧带，防止骨向前后移位。内侧半月板呈c”型，外侧半月板呈0”型，周缘厚，内缘薄，厂群差裁黑孝巢丝板增加关节窝的深一度，起到稳固和缓冲作用。膝关节属单轴关节，沿冠状轴做屈伸运动。在半屈位时可做小幅度的旋内和旋外运动。当膝关节屈曲、回旋再突然伸直时，易受挤压而损伤。由于内侧半月板与胫侧副韧带愈着并受牵拉，故内侧半月板损伤最常见。从膝关节的生理结构看，膝关节损伤的原因主要有：退行性劳损、超荷承载磨损、运动不当扭损、外力攻击和磕碰致损等。
