太极拳视频 简析太极内功的六大修炼方法
太极拳视频 简析太极内功的六大修炼方法
学习太极拳最重要的就是内功的修炼，修炼内功就要做到气沉丹田，太极拳教程里对气沉丹田有详细的讲解，很多人跟着太极拳教学练习始终感觉不到内功的存在，下面我们先跟着太极拳视频学习一下怎么练成吧!
太极内功的六大修炼方法
修炼内功是每个习武之人练习最重要的步骤，只有练出内功才能练出真功夫，太极拳的内功修炼方法请看如下。
脚呼吸法，又称踵提呼吸法”，简称踵息法”
提脚跟。意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟(此时感觉小腹上翻)，忘掉脚跟，转想脚大趾，轻轻慢慢的往起跷脚大趾(此时感觉小腹下翻。小腹之上翻下翻谓丹田内转，亦称翻江搅海)，然后忘掉脚大趾再想提脚跟，之后再提脚大趾。如此一提一跷，反复练习9次。
提脚跟时为吸，跷脚大趾时为呼，是谓脚踵呼吸法，属高层次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。古人云：圣息以踵，由脚踵而头顶一气呵成。”提脚跟时督脉升，跷脚大趾时任脉降。其养生作用不言而喻。
太极始于足下，脚在太极拳修炼中占有很重要的地位，只有脚部有力量，上身才...[ 查看全文 ]
