男人到了一定年龄很容易发胖,尤其是中年男人最易发胖,而且是一发不可收拾。如果男人们有心想控制这种局面,就赶紧跟着做以下3个健身动作,甩掉肉肉的烦恼!
1、木偶动作——锻炼上臂及腰腹部
直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。、
2、屈身控制——锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性
双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
进一步屈体,...[ 查看全文 ]