几个动作有效甩掉腰部脂肪

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  钟摆减肥动作 速效甩掉脂肪

  标签：美容

  来，我们用这个时间减点大腿上的赘肉怎么样?很可能就因为这个小动作，今年那条稍微有点紧而被你放弃了的小裙子就可以顺利上身啦! 利用烹饪的空当，你大可把厨房当做是5分钟的瘦身场，做下面这个“钟摆”动作： 1、身体直立，双手叉于腰部。注意，背部和腰部一定要挺直。 2、用左腿支撑身体，向前绷直抬起右腿，让它像钟摆一样前后摇摆，双腿轮换练习。 3、在上一动作熟练后，可...[ 查看全文 ]

  一句舍不得是我

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  几个有效瘦脸的瑜伽动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  脸部的美丽最重要，记的什么减肥药效果最好之前有推荐过五招瘦脸按摩，对于瘦脸的女性朋友来说这是非常好的办法，今天小编再次送上瘦脸方法，是几个 有效瘦脸的瑜伽动作 。 ● 小脸正妹完美改造计划 肥胖脸 Step 1. 采跪姿 双手贴地交握 双脚往后挪动 采跪姿，手肘贴地双手交扣握拳，双脚往后挪动，让大腿、手肘与地呈90度，脚尖踮起，吸气预备。 Step 2. 吐气 双脚推地 臀...[ 查看全文 ]

  cctv1tian

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  有效燃烧脂肪的产后减肥瑜伽动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  产后妈妈都有一个捆扰就是很肥胖问题怎么解决，女人在在怀孕期间都是大补，所以大吃大喝，可想而知产后的身材是如何的，为了解决这个烦恼，小编特别为您推荐产后减肥瑜伽动作，这套瑜伽动作能促进新陈代谢，排出多余水分和毒素，有效燃烧脂肪，是产后新妈妈恢复身材的有效运动。一起来看这条 产后减肥瑜伽动作。 1.三角式-消除腹部多余脂肪，促进肠胃蠕动，强化腹肌、腹侧肌。 打开双脚约...[ 查看全文 ]

  相遇腾王阁

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  简单甩掉腰部赘肉的方法

  标签：减肥 瘦身

  简单甩掉腰部赘肉的方法 骨盆的不正也是导致腰腹脂肪囤积的一大原因，骨盆太前倾或者后倾都会让小腹凸出。今天这组骨盆操动作简单，对于矫正骨盆效果确是极好，坚持做起来，2周就可以看到明显瘦腹效果哦。 简单动作轻松瘦下腹 腰部向后仰的时候腹部向下凹是这个骨盆操动作的关键。 1、挺直腰杆坐在地上，吸气。 2、吐气，骨盆慢慢向后倾倒，感受自己的腹肌发力。尽量不用借助...[ 查看全文 ]

  泽西80

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  4个方法甩掉腰部赘肉

  标签：减肥 瘦身

  4个方法甩掉腰部赘肉 拥有迷人纤细的小蛮腰是每个女人的梦想，毕竟腰粗如桶的女人看起来怎么都像个壮汉。想要瘦腰该怎么做呢？ 1、防赘肉“纠正坐姿” 你知道吗?长时间坐立、缺乏运动、不合理饮食等都会使腰部堆积脂肪。上班族或学生每天都要长时间坐在椅子上，很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成良好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便可以减去一些堆积于腹部的脂肪，达...[ 查看全文 ]

  90后地狱

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  气功是如何甩掉脂肪

  标签：武术 养生 健康

  采用气功减肥方法原则上有整体与局部相结合、静功与动功相结合两方面。锻炼的方法有放松功、强壮功的锻炼，动功的锻炼方法如五禽戏、八段锦、易筋经及太极拳等均有很好的健身健美减肥作用。  一、放松功  放松功是静功的一种。它是通过有步骤、有节奏地注意身体各部位自上而下，并结合默念松字的方法，逐步把全身调整得自然、轻松、舒适，以解除一些紧张状态，同时使意念逐步集中，排除杂念，...[ 查看全文 ]

  微凉记忆258

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  五个有效减肥动作 详述快速腰部减肥方法

  标签：瘦腰 瘦腰腹

  腰伤恼人的赘肉是多少MM的心头恨，但想要减掉腰部的赘肉并不是轻而易举的。今天小编为你带来运动减腰部赘肉(图老师整理)的方法推荐，你只需要每天坚持10分钟就能轻松摆脱水桶腰。 腰伤恼人的赘肉是多少MM的心头恨，但想要减掉腰部的赘肉并不是轻而易举的。今天小编为你带来运动减腰部赘肉的方法推荐，你只需要每天坚持10分钟就能轻松摆脱水桶腰。 腰伤恼人的赘肉是多少MM的心头恨，但想要减掉腰部...[ 查看全文 ]

  揭不开锅1

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  如何甩掉烦人的脂肪

  标签：脂肪 减肥 健康 健康常识

  如何甩掉烦人的脂肪 整天忙忙碌碌的你，是不是每天吃完午餐就坐在椅子上享受饱足后的快感。可就是在这时候，肥胖很可能悄悄潜入……虽然中午餐后时间虽然紧张，但是只要一套小小的动作坐下来，就能让你多余的脂肪燃烧哦! 1、反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率。 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤...[ 查看全文 ]

  勇者饭仔

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  减少腰部脂肪的鱼钩式

  标签：瑜伽 养生 健康

  这是一个古老的、经典的、被大家所熟知的瑜伽动作，但是谁也不能因为它的常见而产生忽略，因为就像仰卧起坐之于减少腹部脂肪一样，鱼tulaoshi钩式在瘦腰方面也是绝对的霸主地位。 练习 鱼钩式 1、站立，两手自然下垂，两脚打开至两倍肩宽。 2、吸气，举起右臂过头顶，紧贴右耳，手臂伸直。 3、左右置于左大腿上，呼气，身体向左侧伸展至极限，注意身体保持在同一水平面上，...[ 查看全文 ]

  fengbop

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  大肠减肥法 安全甩掉脂肪

  标签：育儿知识 怀孕 孕妇

  宝宝何时开始走楼梯 为确保孩子在攀爬楼梯时的安全，需要谨记如下的提示： 不要让孩子一个人爬楼梯。孩子最开始爬楼梯的时候手和脚还不是很协调，有时会因为一脚踏空或者手没扶住而摔倒，所以爸爸妈妈要站在可以及时扶住孩子的地方保护他。 清理路障。不要把需要搁到楼上去的东西放置在梯级旁，尽量维持一个通畅无阻碍的楼梯空间，以避免孩子绊倒发生危险。 帮助孩子练习攀爬。尽可能经常...[ 查看全文 ]

  何雨声001

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  腰部减肥最有效方法

  标签：美容

  腰部减肥最有效方法http://www.69jk.cn 2012年07月20日 来源：互联网 天气越来越热，衣服越来越薄，想要瘦腰，有几个很灵的方法，不妨一试！ 下面小编就给您们介绍一下。 1、大黄膏按摩法 适合人群：腰腹部局部肥胖者 实行方案：蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。据药书记载，大...[ 查看全文 ]

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  9个小动作 甩掉皱纹

  标签：美容 美容方法

  皱纹的产生是由于皮下纤维层断裂、无法修复，形成内在的孔隙，从而体现在外就成为皱纹。但皱纹有定性皱纹与假性皱纹之分，假性皱纹除开年龄衰老的必然原因，大部分是个人生活不良好习惯和表情引起的，因此我们也称之为表情纹。假性皱纹如假性近视眼一样，是可以完全治愈的，只要坚持改掉到以下9种习惯就ok。 1 眯眼睛  在耀眼的阳光下或强光下，有人习惯眯起眼睛看东西；有人有轻度近视却不愿...[ 查看全文 ]

  我是土阿斗

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  哪些瑜珈动作快速甩掉身上赘肉

  标签：瑜伽 养生 健康

  年末想快速甩掉一身赘肉，赶快练习下面的6个瑜伽减肥动作吧，坚持下去，一定可以瘦下来，让你美美过大年。  1、半蹲姿减肥瑜伽  ①站姿，双脚分开一段距离，双腿微微弯曲，双臂伸直置于身体前方，如图中姿势，脚尖踮起，脚跟离地。  ②收回双手，手指伸直置于腰部，手肘自然弯曲，挺起胸部，伸直背部。  2、单腿站姿踢腿瑜伽  站姿，右腿伸直，右脚着地，左腿伸直置...[ 查看全文 ]

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  甩掉腰部赘肉 教你快速燃脂轻松瘦腰

  标签：瘦腰 瘦腰腹

  很多MM对于自己的腰部都不满意，总(图老师整理)是很多脂肪堆积在上卖弄。如何才能快速有效瘦腰呢?下面就为大家分享了四个简单减肥瘦腰动作，轻松甩掉腰部赘肉! 很多MM对于自己的腰部都不满意，总是很多脂肪堆积在上卖弄。如何才能快速有效瘦腰呢?下面就为大家分享了四个简单减肥瘦腰动作，轻松甩掉腰部赘肉! 很多MM对于自己的腰部都不满意，总是很多脂肪堆积在上卖弄。如何才能快速有效瘦腰呢?...[ 查看全文 ]

  Agony宇潇

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  街舞减肥动作教学 街舞基础动作快速甩掉赘肉

  标签：瘦身 运动减肥

  随性自由的街舞，几乎是年轻时尚一族最爱的运动，酷酷的动作，多跳不仅能健身，更能帮助减去多余脂肪，达到紧实瘦身的效果。今天图老师网教你几个简单的街舞基础动作，让你跳着瘦。 伸展剪刀跳 1、右腿内转抬起，脚尖点地半拍，然后抬脚，手臂自然摆动半拍，此为1拍。 2、左腿向后侧伸展，身体拉伸侧展开，此为1拍。 ...[ 查看全文 ]

  白菜

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  8个动作对抗腰部赘肉

  标签：减肥 瘦身

  8个动作对抗腰部赘肉 一、俯卧支架式 1、趴在练习垫或地毯上。双手合起，以前臂支撑身体重量。保持腰部挺直。脚尖蹬地，使你的身体与地面平行，并踮起你的脚趾。 2、支撑点在手肘，保持腰背部挺直，身体从头部到脚后跟成一直线。 3、将自己的身体想象成一张有两只“脚”(手臂和脚部)的桌子。尽你的能力保持这个动作，最多60秒。 4、每回重复3-4次。 二、半卷仰...[ 查看全文 ]

  拿钱找我

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  睡前三个动作让腰部脂肪燃烧起来 轻松瘦腰小技巧

  标签：瘦腰 瘦腰腹

  “水桶腰”确实让人烦恼。美眉们都想要尽快摆脱它，那就试试睡前三个动作运动30分钟尽情燃烧(www.tulaoshi.com)你腹部的脂肪就可以快速瘦腰哦！ 1.站姿转体运动 站姿转体运动能够减肚子的原因是，当我们在转体时，使腹部充分扭转同时使整个腹部运动起来。 站姿转体运动做法：双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手打开，伸直与肩同高，并与地面成平行，使身体像是形成一个“大”字；然后半身保...[ 查看全文 ]

  放开心情去流浪

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  山楂怎么减肥？这样吃助你快速甩掉脂肪

  标签：减肥 健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  每个女性都希望能够拥有好身材，但是万恶的脂肪是好身材的绊脚石，听说陈意涵体内只有10.7%的脂肪！！这是真的吗？ 有基本减肥观念的人都知道，想要拥有好看的体态，最重要的不是一味的降低体重，而是要降低体脂肪、提升肌肉比例，这样才可以有好看又健康的曲线。普通女性体脂比在22%以下已经是难得的好身材，元气少女陈意涵体脂比竟然是惊人的10.7%，她是怎么做到的？ 在综艺节目《花儿与...[ 查看全文 ]

  职业吃货旅游

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  街舞减肥动作分解教学 甩掉多余赘肉

  标签：瘦身 运动减肥

  看着大街上那些穿着非常前卫的女孩们跳着活力十足又有型的街舞，你是否也心痒痒的想尽情起舞？今天图老师网正是要教你慢摇街舞的教程，透过全身的运动迅速燃烧脂肪，雕塑身心，让你边跳边瘦。 准备动作： 两脚轻松站立，双手自由放在两旁。 动作一 重复做8次 1、双手打开，出右脚，向左方点地，身体右倾。 ...[ 查看全文 ]

  fly

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  睡觉减肥你试过 少吃多睡强效甩掉脂肪

  标签：减肥 健康减肥

  很多人都不能理解，为什么自己身体不好，又贫血，身材反而很胖，其实你是属于贫血型肥胖，造成肥胖的原因主要是你体内的血液不足，代谢功能异常。那贫血型肥胖怎么减肥呢，下面就分享中医减肥药秘方！ 贫血型肥胖原因： 血虚型肥胖是因为体内血液不足，体内的循环系统发生紊乱，无法把营养输送到各个内脏和组织，而且还把多余的物质堆积在体内，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终...[ 查看全文 ]

  一反木棉oo

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