揭秘！紧翘美臀的两大神奇法则
臀部是连接腰和腿的重要部位，是散发女人味的发电机。所以，翘臀对女性来说是至关重要的。带你学会两个翘臀修炼法则，让你的背影和侧影更加有魅力。
翘臀修炼法则一 运动
有人说，要欣赏女人身形之美，只消看她上楼的背影就足够了。与静态相比，臀部的美丽更多在运动中散发出来。臀部的构成不光有脂肪和肌肉，还有主导人体运动的重要关节。因此，运动是最好的美臀方法。
1、急运动 跳跃
任何一种跳跃都会对提臀有帮助。练习的时候，以踢到臀部为每个动作完成的标准。
2、静运动 深蹲
在工作紧张的时候，不妨进行运动量小、随时随地都能做的深蹲运动：
step 1 臀外扩首选马步蹲。两脚自然开立，脚跟的距离和肩膀外侧同宽，用力夹紧臀部，双腿下蹲到膝盖不超过脚尖为宜。
step 2 臀下垂多做箭步蹲。双脚一前一后，身体下蹲到大小腿呈90度角时停住30秒，然后起身换脚重复。...[ 查看全文 ]
2015-05-12
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