翘臀肚皮舞减肥动作分解技巧 快速减肥真轻松

2015-01-19 11:03 151 1 收藏

小编个人认为没有丑女人只有懒女人,自己不好好打扮自己,谁还会在乎你呢,今天小编给大家分享一个埃及翘臀肚皮舞教程,只要自己肯花心思去对待自己,每个人都可以很自信,每个人都是最美的!

【 tulaoshi.com - 舞蹈 】

 埃及翘臀肚皮舞 快速减肥真轻松

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/wd/)

  1:左脚膝盖稍微屈膝,脚尖踮地,脚后跟抬起,提起左边臀部,双手自然屈肘,右手轻放腹部,左手放在大腿上侧。

  要领:提起臀部的时候,注意有个收腹动作,就是臀部要向下摆动一下在往上提起。

 埃及翘臀肚皮舞 快速减肥真轻松

  2:双脚向左边微微屈膝,两脚膝盖保持一致,臀部向下坐,身体上身稍往右偏移一些,左手插腰。

  要领:臀部下坐要注意双脚膝盖要同时并拢,左边臀部稍往上翘一些。

 埃及翘臀肚皮舞 快速减肥真轻松

  3:上身慢慢摆正,右手自然从胸前划圆,右脚屈膝,脚尖踮地。

  要领:右脚脚尖踮地,左边臀部稍往上提起。

 埃及翘臀肚皮舞 快速减肥真轻松

  4:右脚原地踮地向左移动,右脚在前,脚后跟抬起,臀部顺势往后提,双手屈肘向上抱住头部,胸部往前挺。

  要领:右脚踮地,左脚也要在原地小步走,臀部的提起是跟着右脚脚后跟抬起开始提。

 埃及翘臀肚皮舞 快速减肥真轻松

  5:双手慢慢从头部滑下来,身体快速往右转动,双手平行往前打直,手指往上翘,右脚在前,左脚脚后跟抬起。

  要领:身体转动要快,双手手指是并拢的。

 埃及翘臀肚皮舞 快速减肥真轻松

  6:左脚往前连续踮地两步,双手往上拉伸,臀部向后摆动起来,胸部往前挺。

  要领:左脚向前时候,右脚也要移动,注意腹部要收紧。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/wd/)

 埃及翘臀肚皮舞 快速减肥真轻松

 埃及翘臀肚皮舞 快速减肥真轻松

 埃及翘臀肚皮舞 快速减肥真轻松

  9:双脚开始前后,左右原地踮地踏步,臀部同时也要前后左右使劲的摆起了,双手抬至头部上侧左右舞动,像叶子一样飘舞着。

  要领:这一步要注意骻关节的一个环绕,因为双脚的前后左右换步,骻骨也要动起来。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150119/130722.html

延伸阅读
标签: 舞蹈 肚皮舞
有大量提臀扭腰及手部环绕等动作的肚皮舞,只要练习基础舞姿,就能雕塑腰臀、紧实手臂。肚皮舞老师为我们示范,学肚皮舞瘦下30公斤。老师表示,若只为雕塑身型,每天只要跳40分钟就有紧实效果。她提醒,在家练习动作要由慢渐快,才有暖身效果,并可避免运动伤害 手部环绕 Step1 ...
标签: 瘦腰 瘦腰腹
减肥肚皮舞教程 三组肚皮舞动作 瘦腰美臀很简单 肚皮舞,是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式,不但可以减肥瘦身,还能塑造最完美的女性身体曲线,是女性减肥首选的方式。 1、身体波浪起伏 身体面向左侧,这样可以方便从侧面观察自己的动作。 STEP1:双腿微曲,双手自然向两侧打开,胸部向前顶出; 3组(图老师整理)肚皮舞动作 瘦腰美...
【肚皮舞瘦腰】 拥有一副玲珑浮凸的身段是每个女人梦寐以求的,但很多人在减肥中会遇到这样的问题:身上的肉肉减下来了,但是线条感还是不明显。其实这是减肥和塑形相脱节导致的现象,如果选对了方法就能在短时间内轻松实现曲线玲珑的美梦! 日前,在众多的都市白领中开始流传着肚皮舞加高温瑜伽等于完美身材的秘密。肚皮舞练...
标签: 减肥 减肥方法
肚皮舞减肥效果好吗?看见那些肚皮舞女郎扭动腰肢,婀娜多姿性感诱人,其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。原来肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线,全因每个扭摆动作都有瘦身作用。想身形到漏一点也不难,只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作,据说在两三个月内最多可减掉18磅,更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀,甚至丰胸!   ...
标签: 瘦身 运动减肥
相信很多女性都会非常羡慕那些跳芭蕾舞的女孩,不仅身型窈窕,举手投足之间无不洋溢着优雅气质。其实,只要你学学以下图老师网为你推荐的芭蕾减肥体操,你也能轻松雕塑身材,窈窕每一寸,提升气质。 基础练习 将体内能量向全身传送的基本姿势: 本套体操的关键在于直起和放倒身体、引导体内能量流向的同时,...

经验教程

129

收藏

27
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部