生完孩子别以为就轻松了，在坐月子的时候不但要注意坐月子的注意事项，还要防止产后抑郁，下面图老师就跟大家详细讲解一下吧。
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睡眠充足
睡眠一定要重视，在产后抑郁的时候大部分都是因为生下孩子，孩子的哭闹而是你没有睡眠时间。睡眠不足的你很容易胡思乱想，所以情绪来了好好睡一觉比什么都强。但是又有人问抑郁睡不着怎么办？这个时候我们就要听一些睡眠故事和轻音乐帮助我们睡眠。
和好友倾诉
平常我们有时候遇到不开心的事情就可以跟好友或者家人讲出来，这样心情就会舒畅许多。憋在心里就很容易憋出抑郁症，有些事在心里硬是怎么想也想不明白，所以产后抑郁的时候我们更要和身边的好友进行交谈。交谈的时候把身上的压力全部讲出去以后好友就会给你一个答案了，不管好或者不好心情都会舒畅许多。
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适当运动
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）运动不仅能强身健体还能保持一个好的心态，产后恢复以后适当的运动或者慢跑去适应一个环境多呼吸一下新鲜空气。环境也是很好调节抑郁的一个因素哦，或者我们可以练练瑜伽，瑜伽会让我们得到一个放松不管是有没有抑郁平常的缓解压力都可以练习瑜伽。总之瑜伽和慢跑都是一个不错的选择。
找点喜欢的事情
发现自己产后不开心或者胡思乱想的时候我们就要注意，这很可能是抑郁了。这个时候我们也可以找点自己喜欢的事情来进行舒缓，生完孩子以后我们很多的心思都放在孩子身上所以我们应该抽点时间，做一些喜欢的事情。在做喜欢的事情的时候我们可以适当缓解压力给心情一个蓝天哦。
总结：以上就是怎么调理产后抑郁的相关内容了，产后抑郁一定要重视不要想不开。在绝大数情况下产后抑郁也与婆婆和老公有一定的关联，所以各位男士们在你们的妻子产生产后抑郁的时候一定要多陪陪她，舒缓她的心情。更多精彩文章请关注图老师官网育儿百科栏目。
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