很多孕妈妈生小宝宝后都会有产后抑郁的现象，产后抑郁不仅对孕妈妈身体不好，而且对小孩子还有家人也会有很大的影响。所以我们要尽量预防产后抑郁这种现象。那么该如何预防产后抑郁呢？
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1、找人倾诉
可以向家人、朋友倾诉，让他们帮助你找到解决的方法。也可以和其他新妈妈或是过来人聊天，谈谈各自感受，取点经验，避免在育儿过程中走太多弯路。
2、学会发泄
新妈妈应该每天花一定的时间来放松自己。无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡、听音乐等方法，都能帮助新妈妈缓解压力。
3、争取睡眠
在宝宝睡觉的时候，妈妈也要争取睡眠。因为这样能更好地恢复体力，并且减少胡思乱想和抑郁的机会;而宝宝醒着的时候，也就有更好的精力照顾宝宝。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）4、合理运动
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）合理的户外运动还能增加新妈妈与外界的接触，活动空间大了，关注面广了，人的坏情绪容易被分解。
5、科学饮食
产后多吃牛奶、坚果，有助抗抑郁。建议新妈妈在坐月子期间应多摄取含有丰富维生素B、维生素C、矿物质的食物，例如牛奶、坚果等。
6、期望莫高
不要过分地苛求自己和家人，室内有一点脏乱没关系，丈夫和家人带宝宝出点差错也没关系，因为大家都需要一个学习和习惯的过程。更多内容请查看：哪些是产后抑郁的表现
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