什么是产后抑郁 产后抑郁怎么办

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什么是产后抑郁

有很多女性在刚刚生下小孩之后都可能莫名其妙的就陷入了无限的忧虑之中，心情怎么也好不起来，可能是角色的转换，也可能是家人的忽略，还有可能是自己其他方面的影响，从而形成了产后抑郁的症状，轻度可能还好，但是重度的就是非常危险的了，产后抑郁症可能产妇自己不太清楚，所以家人一定好好的重视，以免造成难以挽回的后果，产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。由于产妇刚分娩完，身体还很虚弱，因此若是患了产后抑郁症将更不利于产妇身体的恢复，也不利于宝宝的健康成长。新妈妈们必须要注意，尽可能远离产后抑郁症了，一定要调节好自己的心情。

产后抑郁怎么办

产后抑郁是我们不能忽视的问题，不但是作为孕妈妈周围的人要注意，孕妈妈自己也要学会如何防御抑郁症的发生，在平常可以听听音乐，对自己好一点，给自己保留一定的空间，不是说生了孩子之后，就要天天围着孩子转，自己也可以有自己的追求，当你心里有什么担心或者不开心的事一定要说出来，不要一个人承担着，生完孩子之后也是可以有几个自己的好伙伴的，三俩带孩子的宝妈们一起出来喝喝茶，逛逛街，聊聊带宝宝的趣事也是不错的。孕妈妈可以采用注意力转移、主动求助、放松度假、倾诉宣泄、自我鼓励等方法来帮助自己抵御负面情绪和产后抑郁。多吃一些清淡食物，新鲜的瓜果蔬菜，多喝温开水，防止上火便秘。如果发现自己有产后抑郁症要积极的进行心理治疗，通过医护人员的鼓励、劝导或音乐治疗，对产后抑郁的女性进行心理疏导。改善抑郁患者不良的情绪、认知和行为。对于严重的可能是要采用药物治疗的，使用抗抑郁药，尽量选择副作用小的药物。定期复查，与医生多沟通。家人及朋友要给予产妇理解、支持，尽早治疗产妇病情，主动承担家务，照料婴儿，给产妇创造安静、舒适的休息环境，要多与抑郁产妇沟通，观察情绪变化当病情严重应当考虑到医院治疗

产后抑郁症有什么表现

产后抑郁的表现最大的就是从孕妇的情绪上可以感受到，产妇的情绪变得低落，脾气还会可能出现暴躁的情况，所以这个时候家人，应该多理解她，不要刺激她，产妇在看待问题的时候变得非常的消极，总往坏的地方想，慢慢的开始出现对事物失去兴趣，感觉没有信心，时常感觉自己非常的累，但是却又总是失眠，可能出现没有心情吃东西，或者是暴饮暴食，的情况，出现头痛、头昏、眼花、耳鸣：出现头疼、头晕等不适，导致出现耳鸣、眼花。最后开始意志行为的改变，意志活动减低，无法专心工作或喂养，慢慢开始不能应付生活，对于基本的日常技能都难以掌握，而因此懊恼、自卑。最后开始反复出现自杀想法，认为生活失去了希望，所以开始反复出现轻生或伤害他人的念头。以上症状仅供参考，如果出现相应症状且持续时间超过2周就应该去医院进行专业测试。

产后抑郁的常见原因

为什么会出现产后抑郁的情况了，一个宝宝的到来难道不应该是感到非常高兴的吗，其实她们正是因为想成为一个完美的妈妈才会如此的，特别是对于有完美主义性格的女性来说，可能自己或者宝宝没有达到自己的要求，而感到情绪低落，然后她们又不愿意找人诉说，一直困在自己的世界中，所以很容易就导致出现产后抑郁的情况了。还有就是在产后的情绪波动太大，如有亲朋离逝，或者其他不好的事情发生等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。内分泌变化，在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。还有躯体就是有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性，情绪及运动信息处理调节系统如多巴胺的影响，可能与产后抑郁的发生有关。还有一种情况就是遗传，对于有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高，说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。

如何预防产后抑郁之孕妈妈

产后抑郁是很严重的一件事，所以我们应该学会如何预防产后抑郁，对于预防产后抑郁并不是只有孕妈妈或者只有孕妇家人单方面就可以预防的，预防抑郁症需要双方都注意的。所以孕妈妈在怀孕之前要充分的正确认识妊娠与婴儿养育的知识，这样在宝宝到来时不会感到手足无措，紧张的情绪，孕妈妈要保证充足的休息与睡眠，宝宝的事不一定都要亲力亲为的。要学会寻求帮助，让丈夫、家人成为帮手，然后适当锻炼身体，不要总待在家中，带孩子到户外进行活动。不必事事要求完美，保持乐观和自信。要做好从妻子到母亲的角色转换，做足心理准备，认识到养育后代的重要。同时要保证饮食的营养丰富，多吃蔬菜、水果、谷物、坚果。

如何预防产后抑郁之家人

家人在预防产后忧郁症的方面是非常重要的，作为孕妇的家人或者朋友，应该多支持孕妈妈，给孕妈妈充足的理解和关心，不要把孕妈妈当成一个生育工具，生完宝宝之后就只关心宝宝，而不关心孕妈妈，不管孕妈妈的情绪变化，特别是作为孕妈妈的丈夫要承担起家务，帮助分担生活压力，共同承担起抚养后代的职责，要帮助孕妈妈适应产后的生活，让孕妈妈恢复自信与乐观，这一点是非常重要的，不要说宝宝不好看，也不要说她多胖，怎么怎么样的，这些对于孕妈妈的情绪都是会影响的。

以上就是图老师为大家介绍的关于产后抑郁的内容了，包括了：什么是产后抑郁、产后抑郁怎么办、产后抑郁症有什么表现、产后抑郁的常见原因、如何预防产后抑郁之孕妈妈及如何预防产后抑郁之家人，在孕妈妈生完宝宝之后是非常敏感的，所以家人一定要多注重孕妈妈的情绪变化。

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