牛油果是一种营养价值非常高的水果，有些人每天都想要吃一个牛油果，而且牛油果也有很多种吃法，怎么吃都很好吃，那么对于孕妇这个特殊群体可以吃牛油果吗？那么接下来就跟图老师一起了解一下孕妇可不可以吃牛油果吧！
【 tulaoshi.com - 牛油果 】
孕妇是非常特殊的人群，很多东西不可以吃，很多事情不能够做。牛油果是一种营养价值非常丰富的水果，很多人都很喜欢吃，那么孕妇究竟可不可以吃牛油果呢？孕妇吃了牛油果又会怎样呢？那么接下来就一起来具体了解一下吧！
孕妇能吃牛油果吗?孕妇是可以吃牛油果的。牛油果中含有丰富的叶酸，这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，还能成年人患癌症和心脏病的机率。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险。对孕妇和胎儿都有好处。
牛油果中的甘油酸、蛋白质及维生素都是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。孕妇吃牛油果可以起到一定的美容护肤的作用。
牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。牛油果中的不饱和脂肪酸还可以降低孕妇胆固醇，不饱和脂肪对于婴儿的大脑发育，婴儿的眼睛，婴儿的神经系统和脂肪组织都有着至关重要的作用。
所以，孕妇吃牛油果，不仅不用担心染上“三高”，还具有很好的保健功效。孕妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以预防和缓解便秘。
1、可改善孕期肤质
因为孕期体内激素水平的变化，怀孕后有些孕妇皮肤会变得细腻、光滑。但也有些孕妇皮肤变得非常敏感、粗糙，面部还会由于黑色素沉着出现明显的妊娠斑。
可是，孕期又不宜过多用护肤或化妆品之类的。这时，可选择适当吃天然的牛油果来护肤。牛油果的果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。
美、日等国已将其广泛应用于护肤霜、洗面奶、面膜剂、洗发香波、防晒霜等多种化妆品中。
2、缓解孕期便秘
怀孕期间，准妈妈们的身体里的激素分泌会使胃肠蠕动减慢，到了中晚期会影响血液循环，很容易造成便秘的发生，再加上孕期本身活动少，可以说便秘很难避免。
牛油果纤维素含量高，孕妇吃一个牛油果，就可补充每天所需的34%的纤维素。纤维素也分两种，可溶性纤维素和不溶性纤维素。孕妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可预防和缓解孕期中产生的便秘。
3、可预防妊娠“三高”
怀孕期间很容易血压、血脂身高。一是肚子涨大，身形血脉受到胞胎压迫，血压自然升高。还有一个更重要的原因，是负责两个生命的供养，而血液里的营养和能量又不够，所以心脏自动调整，血压上升，以求保胎。妊娠高血压可是很危险的。
饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压，可是，牛油果则不同。牛油果含的是不饱和脂肪酸，却可以降低孕妇胆固醇。所以，孕妇吃牛油果，不仅不用担心染上“三高”，还具有很好的保健功效。
孕妇吃牛油果可预防胎儿畸形
一般建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸，然后怀孕后要再吃上三个月对孩子和孕妇比较好，可有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。可是，相对于吃合成的叶酸片，牛油果中的天然叶酸不是更有吸引力嘛。
牛油果是叶酸的良好来源(一个鳄梨提供57微克叶酸，即每日攝取量的28%)。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，还可減少成年人患癌症和心脏病的机率。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险。
1、牛油果必须新鲜开新鲜吃，否则很快氧化变黄。切开的牛油果非常容易变黑，可以涂抹上一点柠檬汁，包裹在保鲜膜里，放置其氧化。但还是要尽量快吃，放置过夜还是容易变黑。
2、有些由牛油果制作的食物对孕妇会产生一定的危害。如又牛油果制成的墨西哥白干酪和清奶酪中可能包含一种会导致李斯特菌的细菌。这种细菌会对胎儿产生不良影响。在吃牛油果做的食物前，要先确定会不会对自己和胎儿造成不良影响。
在吃牛油果前一定要清洗干净，以尽量减少果实表皮上含有污染的农药或者细菌的风险。孕妇在吃牛油果时，最好先咨询医生，助产士和营养师的建议和判断。
牛油果怎么吃好吃一：牛油果鸡蛋三明治
1、将白煮蛋去壳用小勺子尽可能弄碎，取一只比较熟的牛油果，挖出果肉加入鸡蛋碎，可根据口味添加蛋黄酱或沙拉酱混合均匀。夹在面包中间即可!
2、要选用比较熟的牛油果，这样才会有奶油般绵密的口感噢。
牛油果怎么吃好吃二：牛油果拌白糖
必须强烈推荐!冰淇淋一样的口感。
1、牛油果切半，去掉中间的核，用小勺子把果肉挖出来切成大块。
加入适量白糖(20g左右)，充分拌匀。
2、如果要直接吃就选冷藏过的牛油果，不急的话做好了可以放冰箱冷藏2小时再吃。
冰凉绵密的口感，真的像在吃冰淇淋一样!
3、一定要选比较熟的牛油果，这样拌起来也方便，口感也好。
牛油果怎么吃好吃三：牛油果“刺身”
芥末+酱油，牛油果瞬间变身三文鱼。
1、牛油果切成两半去核，用刀横向划开切成小片。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/niuyouguo/）2、装盘后淋一些酱油，撒上芝麻装点，吃的时候配合一些芥末口感更好。
牛油果瞬间变身三文鱼的口感!
以上就是图老师给大家介绍的关于孕妇能不能吃牛油果的相关内容了，相信大家对牛油果也有了一定的了解。那么关于牛油果其实孕妇是可以吃的，而且吃了对孕妇和胎儿都非常好！好啦，如果你还有什么想要了解的内容欢迎关注图老师网！
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