我们都知道。女人在怀孕的时候是很容易胡思乱想的，因为长期处于没有工作的状态下，而自己的另一半又总是没有时间陪伴他们。这样每天的胡思乱想很容易造成孕妈妈的情绪低落，那么孕妈妈要怎么做才能调节好自己的情绪呢？
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我们都知道。宝妈们因为长期处于没有工作的状态下，而自己的另一半又总是没有时间陪伴他们。就会造成女人们每天的胡思乱想。这样每天的胡思乱想很容易造成孕妈妈的情绪低落。情绪低落会对宝宝也产生不好的影响。现在小编给大家分享几个方法，能让你摆脱孕期的消极情绪。一起来看看吧。
1、释放法
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/huaiyun/）心情不好的时候，可以写写日记，或者是找几个朋友，倾诉一下自己的烦恼。释放法是摆脱消极情绪最有效果的方法，因为这样的方式可以让你完全的摆脱这些烦恼。什么事都像垃圾一样倾吐出去，你就会发现自己轻松了很多。
2、转移法
消除烦恼的最好办法有时候很简单，就是使自己的注意力从不愉快的情境中转移出去，可以借助一项你喜欢的休闲方式或运动，比如听音乐、看漫画、读书、郊游等等，从而使你的情绪从由焦虑转为快乐。而且这些事情，不仅能消除你的烦恼。还能让你自身的人格魅力得到提升。
3、协调法
你可以每天抽出半个小时的时间，到离家不远又草木旺盛的小路上散散步、做做体操，心情自然会变得舒畅起来，特别是美妙悦耳的鸟鸣声更有利于消除你的紧张情绪，使你深受大自然的感染而乐在其中。
4、告诫法
告诫法其实也是催眠法，每天都要在心中默念，不要生气啊，不要着急啊。这样对宝宝影响不好的。这样的话，比较有动力开心起来。
5、美容法
孕妈妈可以在怀孕期间，关注一下美容护肤，尽量把自己打扮的美美的，然后可以给自己画个美美的妆，买一件时尚的衣服，这样的美容法也能帮助你缓解消极情绪哦。
6、社交法
越是心情烦闷的时候，越不能躲在屋里，这个时候可以出门多结交一些宝妈朋友们。这样你们可以有更多的共同话题，会有说不完的话。结交了新朋友也会让你的心情比较愉悦哦。
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总而言之，准妈妈要想摆脱不良情绪，必须先稳定情绪，尽量给自己营造良好的环境。平时也要注意饮食习惯，不能再根据没怀孕之前那样的食谱来饮食了。不能吃过多的高热量食物哦。不然不仅会增长你的体重，也会导致你自己心情不好的。还有自己的心态要放平稳，不要每天胡思乱想。你要做的就是把自己过的更好，安静的等待宝宝的到来。
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