如何让孩子摆脱消极情绪

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表达消极情绪没关系

面对生活中的挑战和限制，所有的孩子都体验过消极情绪。消极情绪是孩子成长过程中自然而重要的一部分，能够帮助他们对自己的期望值作出必要的调整，帮助他们接受生活中的限制。诸如带着同情倾听以及“暂停(time outs)”等积极养育的技巧为孩子提供了机会，使得他们能够学会用恰当的方式表达消极情绪。

过去的养育方法试图用压制孩子情绪的方法来控制孩子。因为孩子的不安而羞辱或者惩罚孩子，压制了孩子们的激情，还破坏了他们的意志。让孩子感觉到“表达消极情绪没有关系”就是授予了孩子正确表达消极情绪的权力。它唤醒并加强了孩子的意志力并给予了孩子正确的方向感。除非父母懂得通过积极养育让孩子合作的技巧，否则，这种表达消极情绪的权力会起到反作用。

当孩子的感觉得到尊重和倾听时，孩子会形成更强烈的自我意识，但也可能会产生对权力的错误感觉。如果孩子发脾气之后就能够随心所欲，那么允许表达消极情绪不仅会宠坏孩子，而且会使她内心产生不安全感。

父母一定要注意，不能为了避免应付孩子的怒气就去安抚孩子。允许孩子表达消极情绪，父母必须态度坚决，不会被孩气发脾气而吓倒。当父母学会了如何运用积极养育的五个技巧来对待孩子发脾气时，允许表达消极情绪就会变成送给孩子的一份大礼。

当孩子发脾气时，大多数父母会错误地认为孩子不好或者自己不是好父母。学会表达、感觉和释放消极情绪是每个孩子都需要学习的基本技能。学会处理消极情绪能唤醒孩子内在的创造潜能，并有助于孩子为成功地应对生活中的挑战作好准备。

处理情绪的重要性

学会处理消极情绪的最重要的因素就是接受消极情绪。尽管消极情绪并非总是适宜或令人愉快的，但却是成长过程的一部分。通过首先学会表达、感受和释放消极情绪，孩子就会获得对自己感觉的了解，就能更容易地感受并释放消极情绪，而不会用任何方式将其付诸行动。

通过学会感觉和交流消极情绪，孩子就能有效地了解到自己与父母是独立的(他们能形成强烈的自我意识)，并且能逐渐发现自己内在的创造力、直觉力、爱心、方向、信心、快乐、同情、良知以及犯错误之后的自我纠正能力。

所有这些是使一个人在社会中出类拔萃、获得巨大成功和成就的生活技巧，而这些技巧都源自于对自己情绪的感知以及能够正确处理消极情绪。成功的人完全感觉得到自己的失败，但他们能够东山再起，因为他们有放下消极情绪的能力。他们能够处理自己的消极情绪，无需压抑自己或者深陷其中不能自拔。

大多数不成功的人要么是对内心的感受麻木不仁或者根据消极情绪作决定，要么就是陷在消极情绪和态度中无法自拔。不管是哪种情况，都阻碍了他们实现自己的梦想。为了体验到内心的激情以及追求生活所需要的力量，充分地去感受是至关重要的。积极养育的技巧会逐渐教你的孩子处理内心的消极情绪并产生积极的情绪。

激情意味着强烈的感觉。如果我们能够成功地处理消极情绪，就能在生活中保持激情。如果我们压抑自己的消极情绪，我们也会逐渐丧失感知积极情绪的能力。我们就会失去感觉爱、欢乐、信心和内心平静的能力。

如果成年人在生活中根据消极情绪作决定或者采取行动，失败将是不可避免的。成功的成年人需要学习如何感知消极情绪并释放它们。结果，积极情绪自然而然就回来了，他们就可以作出健康的、更成功的决定。

学会处理情绪

有消极情绪没有关系，但表达消极情绪必须要有合适的时间和地点。小孩子用无理取闹的发脾气来控制全家是不能接受的。父母必须要坚定，但同时，父母也要给孩子创造机会让孩子发泄脾气。

小孩子需要表达并交流他们的消极情绪。通过给予同情和“暂停(time outs)”，聪明的父母时常会给孩子充分地感觉和表达消极情绪的机会。尽管不可以根据消极情绪行事，但控制孩子的行为并同时让孩子安全地表达消极情绪，是父母的责任。如果父母运用倾听以及“暂停(time outs)”等积极养育的技巧，孩子将渐渐学会调整和处理何时、何地以及如何表达消极情绪。

尽管表达消极情绪没有关系，但不分场合和地点表达消极情绪或将其付诸行动是不可接受的。当父母愿意倾听或者在“暂停(time outs)”的时候，表达消极情绪是合适的。孩子会逐渐学会把自己表达消极情绪的需要调整到父母可以倾听的时候。

通过2～9岁之间经常地进行“暂停(time outs)”，孩子就能逐渐调节沟通消极情绪的时间和方式。尽管这看起来似乎是一个漫长的等待，但实际上并不用太久。来我这里咨询的大多数成年人(还有更多没有来的人)依然没有学会如何成功地处理自己的情绪。

要想处理孩子的消极情绪，父母需要经常对孩子进行“暂停(time outs)”。如果父母采取的“暂停(time outs)”不够，那么当不容易或者不可能采取“暂停(time outs)”措施的时候，孩子不可避免地就会把不良情绪付诸行动。有了对表达情绪以释放情绪的重要性的了解，父母会更愿意倾听孩子的消极情绪，并对孩子进行“暂停(time outs)”。他们清楚地认识到，孩子需要在“暂停(time outs)”的场合适当地发发脾气。他们将不再觉得为了避免正面冲突、避免孩子发脾气，而需要安抚孩子。

当采用了积极养育的技巧时，孩子就会明白，表达消极情绪没有关系，但主导者还是爸爸和妈妈。当父母决定谈判该结束时，孩子也就该停止表达消极情绪了。如果孩子不停止，那么一段时间的“暂停(time outs)”能够帮助孩子释放其情绪。在第8章中我们已经讨论过，孩子会表达并感觉到愤怒、悲伤、害怕等必然的情绪，几分钟后自然就会平静许多，变得更加合作。

应付失落

孩子比成年人更容易有强烈的情绪，因为他们在九岁之前还没有形成推理的能力。他们无法用推理平息自己的情绪。如果有人对他们不好，他们当时会觉得所有的人都会永远对他们不好，或者觉得自己活该受到那样的对待，并且将永远受到这种对待。

他们没有推理能力，意识不到一个人不好并不意味着所有的人都不好。他们推理不出如果有人对他们不好，可能跟他们自己一点关系也没有，可能只是因为那个人那天不顺心。因为他们没有推理能力，因此他们的失落感会更加强烈。

父母经常会因为低估孩子的失落感，而在不知不觉中伤害孩子。体会孩子的感受的最佳途径之一就是对孩子的生气表示接受，他们生气肯定有他们自己的充分理由。试图说服他们摆脱消极情绪是没有必要的。通过让孩子表达他们的情绪，他们的心情自然就会好转，然后才能接受合理的安慰。

从孩子的角度来说，他们生气时总是有其正当理由的。

现在的大多数成年人都明白，面对巨大的损失时，产生愤怒、痛苦、害怕和悲伤的情感不仅是正常的，而且会使我们心情好转。当我们得不到想要的东西，或者失去了某个人或某个特别的东西时，有时候我们只需要大哭一场。感觉消极情绪并且在之后释放消极情绪，可以帮助我们接受生活中的限制。同样，为了学会接受父母设定的限制，孩子们需要好好地发一通脾气。发脾气是小孩子表达并进而感觉消极情绪的方式。最终，他们将学会感受消极情绪，而无须把消极情绪表达出来或将其付诸行动。

孩子在九岁之前时不时地发脾气是正常而自然的。如果孩子没有机会发够脾气，那么过了这个发展阶段之后，他们一辈子都会继续发脾气。现在的孩子比以前更加敏感，更加需要表达情感。如果孩子能够得到这种支持并学会成功地处理自己的情绪，那么孩子们身上出现的新问题——从过度活跃和喜欢暴力到自我贬低和自杀——就能够得到解决。