压力太大怎么办

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压力太大怎么办

 　　一些能表述你对某些事情有压力的普遍方式：

　　"I’m so stressed about getting my essay for university finished" 对于大学毕业的论文，我表示很有压力。

　　"I’m stressing about finishing my essay for tomorrow"对于完成明天的论文，我表示有压力

　　"With this heavy workload I’m so stressed"在巨大的工作量下，我很有压力

　　"I’m going crazy with trying to get all of this finished in time"如果要及时完成所有的东西，我会发疯的

　　"It’s just too many things going on at once!"只是太多事情同时发生了!

　　"I need a vacation!"我想放假!

　　"I can’t stop thinking about it, it’s keeping me up at night!"我无法停止思考，我总是在夜晚想起它。

　　辨别压力的来源

　　拖延经常会导致压力。辨别来源 仔细地看看你的习惯，借口和态度。问问你自己：

　　• "Do you explain stress away?"你有没有通过解释消除压力呢?

　　• "Do you define stress as an integral part of your work or home life?你觉得压力是你工作或生活不可或缺的一部分吗?

　　• "Do you blame your stress on other people or outside events?"你会把压力责怪到其他人或外面的事情上吗?

　　• "Do you view it as entirely normal and unexceptional?"你认为这是完全正常和普通的吗?

　　压力可能导致的问题

　　我们需要记住的是压力可能导致不同的事情，包括：

　　"Sleeplessness"失眠

　　"Eating disorders"饮食紊乱

　　"Depression"消沉

　　处理压力的方法

　　1. 关掉你的手机或者设置为静音。

　　2. 投入到大自然中。

　　3. 好好对待自己 做一个按摩、和朋友去吃美味大餐或者买一套你曾经想买的衣服。

　　4. 享受一个无科技的周末。没有电话，没有网络。通过看书或看电影放松自己。

　　5. 和小动物玩耍。带你的狗去散步。置身于新鲜的空气中，同时做一些锻炼。

　　6. 洗个热水澡。加点香料，点一些蜡烛，然后放一些令人放松的音乐。

　　7. 睡觉。对于减少压力来说，晚上睡个好觉是很重要的。

　　10大远离压力小建议

　　1. "Learn to manage your time more effectively"学着更有效地管理自己的时间

　　2. "Avoid alcohol, nicotine and caffeine"避免酒精、尼古丁和咖啡因

　　3. "Know your limitations and don’t take on too much"了解自己的极限，不要承担过多

　　4. "Avoid unnecessary conflict"避免不必要的冲突

　　5. "Meet friends"和朋友见面

　　6. "Adopt a healthy lifestyle"采用健康的生活方式

　　7. "Relaxand recharge your batteries"放松...然后给自己充电

　　8. "Try to see things differently"尝试从不同角度看事情

　　9. "Find out what causes your stress"查找导致你压力的原因

　　10. "Accept the things you can’t change"接受你不能改变的事情