武当太极拳拳谱 73式全套动作柔和自然

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武当太极拳拳谱 73式全套动作柔和自然

　　张三丰武当创始人，武当原式太极拳，又称张三丰原式太极拳。武当原式太极拳动作柔和、舒缓轻灵受到广大人民的喜爱。今天图老师小编给大家带来的是武当原式太极拳拳谱，喜欢武当原式太极拳的拳友们一定要来看看哦!

　　武当原式太极拳拳谱

　　1、太极起式

　　2、提手上式

　　3、左向挤手

　　4、右向挤手

　　5、揽雀尾

　　6、手挥琵琶

　　7、提手上势

　　8、搂膝拗步

　　9、揽雀尾

　　10、搂膝拗步

　　11、揽雀尾

　　12、搂膝拗步

　　13、揽雀尾

　　14、进步搬拦锤

　　15、如封似闭

　　16、提手上势

　　17、搂膝拗步

　　18、抱虎归山

　　19、肘底看锤

　　20、倒撵猴

　　21、斜飞

　　22、手挥琵琶

　　23、提手上势

　　24、海底针

　　25、撤步赛通臂

　　26、斜飞

　　27、白鹤亮翅

　　28、云手

　　29、高探马

　　30、转身左右分脚

武当太极拳拳谱 73式全套动作柔和自然（2）

　　31、搂膝拗步

　　32、搂膝栽锤

　　33、翻身撇身锤>>>武式太极拳的身法有哪些

　　34、披向踢脚

　　35、翻身二起脚

　　36、转身蹬脚

　　37、弯弓射虎

　　38、上步挤手

　　39、搂膝拗步

　　40、揽雀尾

　　41、退步搬拦锤

　　42、如封似闭

　　43、双风贯耳

　　44、野马分鬃

　　45、玉女穿梭

　　46、单鞭下势

　　47、白鹤亮翅

　　48、云手

　　49、金鸟独立>>>武式太极拳拳谱 96式紧凑简洁

　　50、倒撵猴

　　51、斜飞

　　52、手挥琵琶

　　53、提手上势

　　54、海底针

　　55、退步赛通臂

　　56、斜飞

　　57、白鹤亮翅

　　58、云手

　　59、上右步压肘

　　60、上左步压肘

武当太极拳拳谱 73式全套动作柔和自然（3）

　　61、腋下掌

　　62、十字摆莲

　　63、弯弓射虎

　　64、上步挤手

　　65、上步七星

　　66、上步跨虎

　　67、转身摆莲

　　68、弯弓射虎

　　69、上步挤手

　　70、手挥琵琶

　　71、合太极

　　72、太极收势

　　73、鹰勾拳

　　练武当太极三乘三步功夫

　　初乘:练太极之形，为一步功。练太极拳之形，即是练拳架子功夫，刚人门弟于，自然从一步功练起，架子是人门之法，没有规矩不成方圆，练好架于，非有武当明师传艺不可，从起势到收势，一招一势要规规矩矩，不可散乱。势势合于师传要领，其理合于拳诀经论。举手动足，全身松静而轻灵，以心行气，不用拙力。要以意引气，意到气柔，意动心随，心随身动，一动全身皆动，一停全身皆停。气以直养而无害，劲以曲蓄而有余，功以久练而有益，拳以悟化而自成。先师曰:极柔软，极静松，而后极坚刚。”为练好太极之形，即练拳架，又练单操，取出几式招法，反复练习，数到出功。即先有千万次反复习练之数量，方有内功增进之质变。将棚、捋、挤、按四大手，反复定步活式练习，每日千百手，自知其妙理。拳打千万遍，其理自然现。练拳架每天一二次，一次一小时左右。反复求师指正毛病。好功架是日久天长不断改出来的，武当形意八卦任何拳技，无不如此。架子功夫大成，无任何毛病，一步功方成。

　　中乘:练太极之劲，此为二步功。在太极拳架之形练好之后，应练懂劲之功夫。练拳不懂劲，一生白费劲。太极拳乃刚柔相济之力。外柔内刚之力。此劲即来于拳架，也来于单操。此时练拳，注意外练手眼身法步，内练精神气力功。太极拳发劲其根在脚，发于腿，攻于腰，形于手指。一动式，合于六合”之力，六合”者，手与脚合，肩与胯合，肘与膝合，外三合也。心与意合，意与气合，气与力合，内三合也。统为六合”。达于六合”，即为内外上下皆合，整劲打人，我到敌倒。

　　上乘:练太极之神，是三步功夫。太极之形与太极之劲练好后，还要练太极之神，由中乘功夫进人上乘功夫。那就是用神功练拳，以神功打人。攻夫进入出神入化时，人遇我身任何一处，何处可以即时发力，将人击出。此时练拳带有敌情观念而练。做到练拳时，面前无人似有人，打人时面前有人即无人。心要占先，意要胜入，敌手没进我皮毛，我意已进人敌手之骨里，处处体现神意为先。我非以功力胜人，而以神意胜入。非是用拳杀人，而是以心杀人。心气一发，四肢皆动，足起有地，动转有位，或粘而游，或连而随，或腾而闪，或棚而将，或挤而按，进为人不知，退为人不觉。全神贯注，变化犹龙，太极技击，以神胜人，神威，一动，拔根夺魂。以精气神之神力，无坚不摧。

　　武当太极拳乃练阴阳开合之功，呼吸自然，气血畅通，筋骨舒展，动静相宜，内外合一，天人合一。练拳后神清气爽，身心健壮，精力充沛，疾病全无。

　　太极拳功达上乘之后，其艺术之美，更有独特之处，动作起来，行云流水，开合自如，刚柔相济，使人观后，美味无穷。给人以美的享受。

　　总结：上文主要向大家介绍了武当原式太极拳拳谱，七十三式动作灵活贯通、舒展灵活，具有很强的健身功效哦，图老师小编建议大家可以尝试着练习一下武当原式太极拳，相信会有不错的健身效果哦!