太极拳流派 练习42式太极拳可有哪些技巧

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太极拳流派 练习42式太极拳可有哪些技巧

　　刚刚练习太极拳的朋友们可能都会跟着一些会的人学习一下，但是掌握一些练习太极拳的技巧后会学习的更加简单一点。那么下面图老师小编就来为你介绍一下关于42式太极拳的练习技巧，赶紧学习一下吧!

　　42式太极拳

　　练习技巧1. 保持松静

　　首先要把大脑静下来，然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素，全神贯注投入到练拳中去。

　　练习技巧2. 虚领顶劲，尾闾中正

　　头正颈直，虚领顶劲。口唇自然闭合，下颌向里收，舌放平，动作要向何处，眼神先去，眼随手动，手到眼到，停时目光经食指前视。

　　练习技巧3. 沉肩坠肘，坐腕舒指

　　肩要松沉平齐，不可一高一低。肘要松沉微屈。意贯指尖。

　　练习技巧4. 含胸拔背，气沉丹田

　　锁骨平准对齐，胸肌放松，称作含胸。背肌也要放松，背肌骨节微有上提之意，背部皮肤有绷紧的感觉，称作拔背。

　　练习技巧5. 以腰为轴，上下相随

　　腰为主宰，带动四肢运动。腰腹肌转动，胸背肌亦随之转动，带动四肢的缠绕圆转。作到上下呼应，融为一体，内外、上下、左右、前后要协调一致。内外合一，一气呵成。

　　练习技巧6、步法灵活、虚实分明

　　运劲如抽丝，迈步如猫行。运动时两腿要分清虚实，随着重心的转移，两足要交替支撑重心，以保持全身的平衡。

　　练习技巧7、势正招圆，连绵不断

　　势正是指动作端正，不散漫，不蜷缩，不歪斜。招圆是指动作圆满，舒展不拘不僵。动作之间要求连绵不断，招招贯串，整套动作要一气呵成。

　　练习技巧8、以意导动，内外合一

　　打42式太极拳时，要求精神贯注，意守丹田，要心静用意”。使意识专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作。动作过程中，内部与外形的开合虚实和旋转变换，务求作到上下相随，内外合一”意想劲到，动必合法。

太极拳流派 练习42式太极拳可有哪些技巧（2）

　　42式太极拳动作名称

　　第一段

　　1、起势

　　2、右揽雀尾

　　3、左单鞭

　　4、提手>>>42式太极拳拳谱 熟练拳谱练习更轻松

　　5、白鹤亮翅

　　6、搂膝拗步

　　7、撇身捶

　　8、捋挤势

　　9、进步搬拦捶

　　10、如封似闭

　　第二段

　　11、开合手

　　12、右单鞭

　　13、肘底捶

　　14、转身推掌

　　15、玉女穿梭>>>42式太极拳功效广

　　16、左右蹬脚

　　17、掩手肱捶

　　18、野马分鬃

　　第三段

　　19、云手

　　20、 独立打虎

　　21、右分脚

　　22、双峰贯耳

　　23、左分脚

　　24、转身拍脚

　　25、进步栽捶

　　26、斜飞势

　　27、单鞭下势

　　28、金鸡独立

　　29、退步穿掌

太极拳流派 练习42式太极拳可有哪些技巧（3）

　　第四段

　　30、虚步压掌

　　31、独立托掌

　　32、马步靠

　　33、转身大捋

　　34、歇步擒打

　　35、穿掌下势

　　36、上步七星

　　37、退步跨虎

　　38、转身摆莲

　　39、弯弓射虎

　　40、左揽雀尾

　　41、十字手

　　42、收势

　　太极拳风格特点

　　42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。 作为竞赛套路，动作规格十分规范。运动中手法、步法清晰、准确;身法表现动作(即身体带动四肢协调运动)非常明确;过渡动作路线清楚，方向、高低固定;眼神与上肢的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完整合一。定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角度方位等都有明确的规定。就跟日常学习的郑多燕减肥舞一样，各个动作都有明确的规定。

　　42式太极拳竞赛套路以杨式太极拳动作为基调，选用了陈式太极拳的发劲动作，吴式太极拳细腻的手法变化，孙式太极拳的开合手法及灵活的步法变化，是一套综合性的太极拳练习套路。在动作编排上，它既包括一些简单的基础动作，又加入了一些复杂的难度动作，如掩手肱捶、分腿、蹬腿等;既有劲力沉稳、充实的动作，又有轻柔、活泼、连贯性强的动作;有平衡、有转身、有独立的高势，有较低的仆步下势。而且在技术编排上，难度动作均采用左右势对称的形式。整个套路左右对称、上下相应，动静结合，轻重衬托，技术表现全面、综合。

　　42式太极拳竞赛套路在动作的选择及组合变化上很有特点。如第二段中的玉女穿梭，上肢动作吸取了吴式太极拳动作中圆托细腻多变的手法，是平圆转换;下肢动作吸取了孙式太极拳动作中的上步跟步的灵活步法，最后达至舒展大方的弓步架推掌定势，动作选择、组合得很巧妙。再如，在一个高姿、潇洒的平衡腿法后，紧接一个扎实、沉稳的马步，同时配以劲力沉实、抖放的掩手肱捶，然后以柔缓、圆滑的过渡，相接以沉着稳健的野马分鬃动作。这些组合既突出了太极拳连贯、细腻、协调、灵活、轻柔活泼的技术风格，又体现了太极拳潇洒、奔放、劲力沉实的健美特色，演练中给人以美的愉悦。

　　学练42式太极拳，从总体上把握其风格特点有益于个别动作的学习，以上这些特点希望学练者能悉心体会，在演练中把握住该套路的实质，以便把技术水平提高到一个新的阶段。

　　图老师小结：上文中详细的介绍了关于练习42式太极拳时候的一些小技巧，掌握这些技巧再进行练习42式太极拳就会简单一点。同时，还介绍了关于42式太极拳的动作名称和风格特点，大家可以多了解一下哦!