吴式太极拳45式 学习太极拳的要求

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吴式太极拳45式 学习太极拳的要求

　　太极拳是我国的传统武术之一，是我国对外交流文化的重要纽带，是非物质文化遗产，因此太极拳在我国有很高的群众基础，加上太极拳具有极高的医疗保健价值，现在很多人都很喜欢练习太极拳，那么学习太极拳具体要求有哪些呢?一起看下面的文章。

　　练习太极拳有很多的好处，学习太极拳具体要求有一下几点，一起来看。

　　练习太极拳要求情神贯注、意守丹田、不存杂念，即要用意不用力和心静。

　　这种意识和身体锻炼相结合的方法，都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的，它使大脑皮质形成一个特殊兴奋灶，而其它区域则处于抑制状态。

　　这样就使大脑得到充分的休息，可以打破疾病的病理兴奋灶，修复和改善高级神经中枢的功能，从而使内脏器官的病患也获得修复和改善。

　　从动作上来讲也是如此。练习太极拳时，动作需要完整一气”、由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不散乱，前后连贯绵绵不断。

　　同时由于动作的某些部分比较复杂，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成，这也间接地对中枢神经系统起着系统紧张度，活跃了其它系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。

　　太极拳动作缓慢而柔和，既能增加脑动脉内的血流量和供养量，又能加速脑内有害物质的吸收和排出，这能有效地改善脑神经细胞的营养。

　　太极拳的动作往往要求左右手同时往不同的方向运动，且动作也不相同，这就能发展左右大脑半球的协调性增强。

　　练习太极拳中左手运动也较多，还能收到开发右脑的作用。

　　练太极拳时呼吸较深，可对植物神经系统的机能发生影响，从而可使植物性神经系统活动紊乱得到调整和改善。

　　所以，太极拳对高血压病、溃疡病、脑震荡、脑溢血后遗症、神经性腹泻等病有治疗作用。

　　太极拳是运用阴阳原理的极佳典范，每个动作都包含阴阳之变化。

　　虚与实、动与静、表与里、开与合、进与退、收与放、左与右、刚与柔、正与隅，相辅相成。

　　又增强了整体观念，要求身心合一，松静无为，内外上下一致，以意领气，气随意行，意到气到。因此练习太极拳能调整阴阳，疏通经络，达到保健的作用。

　　太极拳是一种很有兴趣的运动，经常练习的人都有这样一种感觉：

　　练习套路后，周身感觉舒适，精神焕发;练习推手后，周身感觉活泼，反应灵敏。这都是练拳的人情绪提高与兴趣浓厚的证明。情绪的提高在生理上是有重要的意义的。

　　情绪”提高，可以使各种生理机制活跃起来。许多试验都证明，做一种运动时;在用体力之前，仅仅是精神的影响就可以使血液化学、血液的动力过程、气体代谢等发生改变。

　　对患某些慢性病的人来讲，情绪”的提高，更为重要。它不仅可以活跃各种生理机制，同时能够使病人脱离病态心理。

　　这对治疗功效来讲很重要。以上例子都充分说明，练习太极拳对中枢神经系统有着良好作用。

　　练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

　　可见，睡前练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。