中医教你如何养身护肝

【 tulaoshi.com - 中医 】

肝脏是由肝细胞组成，并有丰富的血管网，呈红褐色，质软而脆，易受暴力打击而破裂，引起致命性大出血。肝细胞极小，肉眼看不到，必须通过显微镜才能看到。人肝约有25亿个肝细胞，5000个肝细胞组成一个肝小叶，因此人肝的肝小叶总数约有50万个。肝细胞为多角形，直径约为20-30/加（微米），有6-8个面，体积约4g0/皿3，不同的生理条件下大小有差异，如饥饿时肝细胞体积变大。

中医教你如何养身护肝

中医养生知识

晚上是我们一天疲劳之后休息的时间，但是由于工作繁忙等各种原因不得不熬夜晚睡。大家千万不要小看熬夜，熬夜不仅消耗我们的能量，要动脑子，眼睛疲劳，还伤肝。如果是偶尔熬夜的话那么第二天的时候精神还好，但是如果天天熬夜的话容易出现头晕，浑身乏力，耳鸣等等。

中医常说熬夜伤身，其实归根结底是伤肝，接下来就和图老师生活一起去看看中医养生小常识，博大的中医教你怎样熬夜护肝吧！

熬夜过程中的注意事项

1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，

突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、如果感觉到困乏的时候事情还没有完成，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

3、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

4、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

中医养生保健知识，熬夜养身护肝小秘密

1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物

如猪蹄等；口服1——2片维生素C片；吃1-2种水果（富含VC）；另外胶原蛋白和VC的营养套餐都是不错的选择，这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。

2、重视穴位按摩

平应该多眨眼，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩；眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳；穴位则宜多按摩睛明、印堂、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保剑

3、给足充沛的水分

保持室内空气通畅并有一定的湿度，如果所处环境比较特殊，无法改变所处环境质量，就要在护理上用心了，可以使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

4、补充肝的供血

中医讲“久视伤肝”，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的好处。

以上就是有关中医养生保健知识熬夜养身护肝小秘密的介绍，希望可以给熬夜族们带来帮助。

中医养生之道

中医养生之道：锻炼+饮食 补足阳气才健康

随着现代生活的越来越忙碌，许多人都患上了各种各样的疾病，非要等到健康出了问题才会去医院。身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体才能创造出更多的财富。很多人只有生病了采取医院就医，这是对自己的健康不负责任的行为。

世界卫生组织最新的一个健康调查报告：如果用百分比界定决定健康的5大因素——遗传、社会条件、自然环境、医疗条件、自我保剑遗传占15%，社会条件占了10%，外界环境和气候占了7%，医疗条件只占8%，这么多份额加起来是40%，剩下60%的份额是自我保健，可见，自己才是健康最大的控股董事。

食生冷为健康大忌

吃冰激淋、喝冰脾穿露脐装……现在的年轻人生活方式，受西方影响很多。但外国人和亚洲人体质不一样，冷饮和过短的衣服对我们的体质没有好处。养生中有一个很关键的词——阳气。什么是阳气？阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病，阳气完全耗尽，人就会死亡。

从字形入手，解析阳气和生病的关系：“脖字与“冰”、“丙”同声，“脖里面是一个“丙”。从五行来讲，丙丁代表火，火就是阳最集中的一个代表。所以“脖就意味着火受伤害了，人就生病了。因此，如果不想生病就要呵护身体，也就是阳气，阳气受了伤害很难复原。

阳气具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。

散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。但是，运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力。晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。

中医体质养生

中医体质养生须知：阳虚体质如何调理

因为现代人们的生活方式以及生活饮食习惯的不断改变，人们的体质越来越虚弱，最常见的就是白领一族啦，这也和长期空调环境和疲劳有关。图老师生活今天给大家带来了中医是怎么调理体质虚弱的呢，一起来看看吧！

1、尽量避免生冷食物，尤其是冰镇饮料、冰激凌等。特别是女性月经期间忌食冰冷，这一点必须遵守。

2、阳虚者要避风寒，夏日尤其要注意，少开空调，睡觉时肚子上要盖被子。

3、应尽量少吃反季节食物，比如冬天的西瓜。如果按照自然规律，西瓜是夏天成熟的，可以清凉消暑，你非得在冬天吃，还是从冰箱里直接抱出来的。虽然你屋里有暖气，可你的阳气不管这个，它跟自然界的阳气一样，正潜伏着呢。这种情况下你还用冰镇的寒凉的东西去刺激你的阳气，阳气当然就受损了。

阳虚体质的人最适宜的中药是桂枝。经典方为桂枝汤，其中有五味药：桂枝、芍药、甘草、大枣、生姜，看似简单，却是中医学最经典的处方之一。另外，黄芪桂枝五物汤、小建中汤、当归四逆汤、温经汤、四君子汤、补中益气汤、麻黄附子细辛汤、八味地黄丸等，也可根据情况选用。

食疗推荐

生姜红糖饮

中医养生阳虚体质如何调理生姜30g，煎汤后，加红糖调匀饮用，有暖胃祛寒的作用。

当归生姜羊肉汤

当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂。这是汉代张仲景的名方，能够温中补血，祛寒止痛。

现在人们的生活方式不断变化，饮食习惯的改变，往往忽略了自身的健康。大家在忙于工作的同时也要关注健康，抓住秋季养生的好时节，给自己创造一个健康的身体状况。希望图老师生活给大家带来的中医养生常识能够帮助大家健康的生活哦，祝大家工作顺利！