今天图老师为广大图钉们要带来小编精心整理编辑的春季中医养生应要重四“养”，由小编亲身整理编辑的哦，喜欢的朋友多点下赞吧，生活百科频道的小编最苦逼了。
【 tulaoshi.com - 生活常识 】
春天气候多变，中医认为养生应要掌握好技巧。中医专家表示，春季中医养生应要重“养”，以下健康养生网就为你介绍一下如何来“养”。
养阳 春天到来温度上升，阳气也渐渐变旺盛，此时节保健应要重养阳。根据春季阳气生发的Tulaoshi.com特征，应选择平补与清淡的饮食，如荞麦、豆浆、苹果、核桃等食物。清补食物有梨、藕、荠菜、百合等食物。
养阴 对于阴虚内热的人群来讲，春天更容易虚火妄动，使病情加重，应要多吃养阴的食物，如大米粥、赤豆粥、莲心粥等食物，不要吃甜或腻，油炸生冷的食物。此外还可多服用蜂蜜。
养气 春季更易呼吸系统疾病。春天阳气升发，人体的阳气也会升发，为扶助阳气，在饮食上应要选择葱、豉、枣等，还应多食具有补肾养肺的食物，如梨、莲子、百合、核桃等食物。
养“热” 初春时节气温往往较低，会使人耐力与抵抗力下降。此外，人体为御寒会消耗热量来稳定体温，因此春季应要保证热量的供给。应要吃一些糯米制品、黄豆、芝麻、花生等食物以补充能量。
以上就是健康养生网为你整理的有关春季中医养生的四“养”。
让你长命百岁的10个健康习惯
细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。
1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。
2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。
3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。
4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。
5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。
6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。
7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。
8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。
9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。
10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。
更多生活小常识推荐：
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160107/1297906.html
看过《春季中医养生应要重四“养”》的人还看了以下文章 更多>>
