冬季饮食不当冻坏你的冰肌玉骨

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　　冬季开车，很多人钟爱暖风，尤其是车子刚启动时，人冷车也冷，开着暖风，车里的温度就比较容易升高。但问题是，要不了一个小时，你就会觉得口干舌燥，很难受。因为快速升温，会让空气里的水分也跟着急速蒸发掉。有个经验很有效，不妨在开车前先来个热身，不但可以强身健体，还有替代暖风的作用。

　　以前我总是犯懒，开起车就走，既不围着车检查，也不擦车。像洗车这样的工作，永远是留给专业的洗车工人或是家里人。但擦过车的人才会知道，擦一次车的运动量不亚于做一次有氧运动。从前挡风玻璃擦到车身，够不到的地方，还要伸着胳膊去擦，把整个四肢都活动起来了。整个车擦完，我已经浑身是汗了，上车后，不再需要暖风，也并不觉得冷。

　　以汽车作为代步工具的上班族，总是喜欢抱怨没时间运动，开车后身体如何不好了。其实擦车就是一个很好的运动项目，由运动带来的热量，远比汽车暖风更健康、长久。

　　专家点评：

　　北京师范大学体育Tulaoshi.Com运动学院赵纪生：我1984年就拿到驾驶证，应该算是一个老车迷。开车族的健康问题其实挺严重，对他们来说，一下车感觉四肢很麻，眼睛容易疲劳都已经是“常态”了。擦车热身有很好的锻炼效果。此外，每个人考驾照的时候，教练都要求驾驶员绕车一周，以“观察四周情况”。其实这也可以作为热身的一部分，多跑上几圈。此外，开车族应该经常做做球类运动，保持眼部肌肉的弹性。总之，多走走，多动动对开车族来说，特别重要。

冬季饮食不当冻坏你的冰肌玉骨

　　可有很多朋友每到冬天都会有着同样的苦恼，就是手脚冰凉，无法享受冬天带给人们的快乐，这种情况女性居多，明明穿了不少衣服，手脚仍然冰冷。

　　累，是一个女孩，也有着同样的苦恼，昨天发来信息咨询我该怎么解决，在饮食上有什么好的办法吗?

　　昨天较忙，那么，我现在来回答这个问题，

　　首先说说原因。到了冬天人体血液循环较弱，无法使血液供应到身体末梢部位;也有写女孩子由于减肥节食，摄入的热量很少，导致身体热量不足很也极易怕冷;另外肉类食物平时很少吃，导致身体的铁质缺乏，导致冬天特别怕冷;还有些人喜静不好动，血液循环速度太慢，产热能力不足，也会加剧冬季冷感;精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群;当然还有的人是脾胃功能不调或者身体虚弱，机体散发热量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。

　　以下几种办法可以很好的改善这种情况。

　　1.多吃些黑色食物：

　　可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。黑色食物所含的微量元素和维生素特别多，如维生素A，β-胡萝卜素，烟酸等，以及丰富的硒和铁等。黑色食物学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。

　　黑米，也称黑贡米，被汉武帝赞为神米。它的营养价值和药物价值都比较高。具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。

　　黑枣。可补脾益气，养血安神、滋润心肺、还可以带动气血循环。

冬天吃姜 别去皮

　　中医认为，生姜肉性味辛温，具有发表散寒、温胃止呕等功效，适用于风寒感冒、脾胃虚寒引起的胃痛呕吐、女性经期受寒及寒性痛经者。而生姜皮性味辛凉、微寒、止汗，与生姜肉药性正好相反，因此，生姜在用于上述病症时最好是去掉皮，以免妨碍生姜充分发挥其辛温解表的功能。

　　此外，生姜皮还具有行水消肿的食疗作用，故生姜在用于治疗水肿时，最好不要去皮，特别是当这类患者有便秘、口臭、痈疮、痔疮等内热症状时，更应使用生姜皮，而不是生姜，这样就可以避免热性的生姜阻碍姜皮散火除热、利水消肿功效的发挥。

　　至于生姜入菜，为保持生姜药性作用的凉热平衡，一般不必去皮，洗净即可，尤其在气候寒冷的冬季，在烹调羊肉、火锅等热性菜肴时，最好是放不去皮的生姜，只有在食用螃蟹、苦瓜等寒凉性菜肴时或脾胃虚寒者，才建议去掉生姜皮。

生活小常识之水果的清洗方法

葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻狂了洗不掉，怎么办？

清洗方法：把葡萄放在水里面   然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来顺地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。

平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。

清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着草果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。  

杨梅外表高低不平，稍稍用力就会破损，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生虫，让人不知道从何下手。

清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。

新鲜的桃子好吃，就是毛太多，难清除。

清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会，最后用清水冲洗干净，桃毛就会全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。

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