冬季热水泡脚该怎么泡

【 tulaoshi.com - 泡脚 】

冬季热水泡脚该怎么泡

在泡脚之前，可以首先准备一个专门泡脚的木桶，现在淘宝上都有买的，价格也不是很贵，木桶泡脚的好处还是有很多的，首先木桶的材料是纯天然的材料，其二是用木桶泡脚，热水的温度降得慢，这样可以减少加热水的次数，也可以久泡一会，对于木桶的高度到小腿以上是比较适合的，效果也是比较好的。准备好这些，就看看下面热水泡脚该怎么泡吧。

1、先要准备好热水，要多准备一些，为了多泡一会儿，需要随时添加热水。泡脚的水温不宜太高和太低，脚放入足浴木桶中感觉稍微有点烫能忍受为宜，温度大概37至42度就行。

2、泡脚用多少水合适，建议木桶泡脚水位瞒过小腿肚子即可，脚腿一起泡了。大家可以一家人一起泡脚，可以聊聊天休闲惬意，注意尽量不要共用一个盆泡脚，希望每个人有每个人固定自用的泡脚盆或者木桶。

3、泡脚的最适应时间是19点到21点，我们泡好脚后就可以上床睡觉了。特别注意一下：老人每天在睡觉前泡脚20分钟为最好。专家说晚九点泡脚最能养肾，上班族早上泡脚精力充沛，但是一般很少。

4、泡脚过程中，用手握拳上下搓腰部，可起到养肾的功效。泡脚时可以按摩脚心(涌泉穴)，按摩时搓、揉穴位，动作要慢、不断，刚开始时间要短、速度要慢，等过一会儿再加速。

5、泡好脚的判断方法：泡着泡着感觉你的后背有点潮，额头出汗了，就是泡好脚了。不要出大汗，如果已经出了微汗，证明你的经络上下贯通，也就合适了。

热水泡脚的注意事项

心脏病、低血压、静脉曲张、静脉血栓等患者要小心泡脚

泡脚虽然是对于身体非常有益的一件事，但是这是对于身体健康的人来说的，对于身体有心脏病与低血压还有血管有疾病的病人来说泡脚是要小心的，他们泡脚是可能导致晕倒的，所以不适合用太热的水泡脚，或者泡温泉也是如此。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

小宝宝不用泡脚

不提倡婴幼儿用热水泡脚。小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热、爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。特别是婴幼儿，对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。从这个角度说，也不建议用热水泡脚。每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。

过饱、过饥或进食状态不适合泡脚

泡脚时，避免在下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

糖尿病患者千万留意水温

糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

脚气患者小心感染

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

女性经期别自己乱用中药泡脚

女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。

用温水洗脚家长要掌握好时间，不能太长，小孩子喜欢玩水，用脚扑腾扑腾，水就凉了，等于是在用冷水泡脚，比较容易感冒。

老人泡脚不要泡太久

老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

泡脚的好处

第一点：泡脚对于现代人来说是一件非常好的事，正确的泡脚对很多疾病的治疗都是有非常好的帮助作用，特别是现在的一些现代疾病，像空调病，泡脚出汗有利于把体内囤积的毒素通过排汗释放出来。还有一点就是现在人们都爱吃凉的东西，像冰淇淋什么的特别是对于女性朋友来说，体内湿寒严重，而通过泡脚，可以加速体内排寒。人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见泡脚的作用还是很大的。

第二点：促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。

第三点：刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

孕妈妈泡脚的注意事项

第一点：孕妈妈在吃完饭后的半小时里面都是不适合泡脚的，因为这样会影响孕妈妈们的胃部血液的供需，这样长期下来是可能导致孕妈妈营养不良的，这样泡脚的方法适得其反。

第二点：孕妈妈泡脚的时候不要加中药，可以在热水中加入适量的生姜片、花椒等辅料，在冬季有很好的祛风散寒的效果。中药泡脚会刺激孕妈妈的性腺反射区，对于胎儿与自身健康不利。

第三点：孕妈妈用热水泡脚，时间不宜过长，泡脚的时间应要掌握好，不宜过长，泡15分钟最为适宜，最长不宜超过30分钟。

第四点：孕妈妈泡脚的时候，可以用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。泡脚桶应该经常清洗，保持清洁，因为如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染。而且如果孕妈妈患有严重的脚气时，最好不要用热水泡脚。因为热水可能会导致水泡破裂，水泡破裂后不慎感染的话，对母体和胎儿都会带来不利的影响。

第五点：孕妈妈用热水泡脚的时候，最好不要往里边续水，以免孕妈妈坐的时间过久，引起身体往下弯，这样也会影响腹中胎儿的生长发育。

泡脚小偏方

盐泡脚

用盐泡脚已经是非常常见的一种方法，也是最简单最方便的方法，盐这个应该家家户户都会有多储备几袋的习惯，所以专门拿出一包专门泡脚应该是没有问题的，而且一包盐可以泡很多次脚的，因为每次只需要在温水中加入两大匙盐巴就可以了，而盐具有消炎杀菌、通便的效果。

姜泡脚

温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。

酒泡脚

温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。

柠檬泡脚

温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。

醋泡脚

温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。

以上是图老师为大家提供的有关泡脚的相关知识，包括了：冬季热水泡脚该怎么泡、热水泡脚的注意事项、泡脚的好处、孕妈妈泡脚的注意事项及泡脚小偏方，大家在冬季热水泡脚时一定要注意以上的注意事项，对于身体感觉不适应该马上停止泡脚，特别是身体有疾病的人，泡脚的温度一定要控制好，以免发生意外。

更多相关：泡脚有什么好处 泡脚的好处、泡脚好处多 中药泡脚防治耳鸣、冬季泡脚用什么好 泡脚有什么好处 冬季泡脚要注意什么