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【 tulaoshi.com - 瑜伽 】
瑜伽行者认为，人体四大不调，造成失去平衡，则身心有病或成病，四大调和，百病无生，令身心喜悦!
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yj/）经论上阐述：不同的人在形质、功能、心理上存在着各自的特殊性，这种生理上的身心特性便称之为体质。体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，以及发病过程中疾病发展的倾向性，进而影响着身体治疗的反应性，从而使人体的生、老、病、死等生命过程，带有明显的个别特异性。体质问题有助于分析疾病，对诊断、治疗、预防疾病及养生均有重要的意义，故首先须了解人体不同体质的特性。(图老师整理)对于瑜伽养生者，可以根据各自不同的体质特征，选择相应的措施和方法，以增强体质，预防疾病，增进身心健康，达到延年益寿的目的。
常见的四种类型体质的瑜伽练习养生方法一、火性体质：
这种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热；心火大、燥热中时烦闷，容易失眠，大便干燥，尿黄；不耐春夏，多喜冷饮。
瑜伽养生方法：1、精神调养：这类人体质阴火虚旺，性情急躁，常常心烦易怒，这是火大扰灵根之缘故，应遵循“智慧瑜伽之精神内守”的养生法。多加强自我修习内观涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等活动。
2、饮食调养：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品，如：海参、银耳、冬虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。
3、选择瑜伽练习：以安静为背景下的养生练习；如：经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等;不宜过激运动的体式，着重调养肝肾。
二、水性体质：全球流行瑜伽印度消脂舞
有什么开心减肥的方法？瑜伽和印度消脂舞是不错的选择。瑜伽让人心情平静，印度消脂舞让人充满活力，运动瘦身是保持健康美丽的不二选择。赶快来运动瘦身，开心减肥吧！ 近年健体界流行练瑜伽，以改善体态及修心，随之而起的，还有标榜有助身心减压的传统印度舞，一时间令印式健体风气极盛。有否想过可同时一并学习瑜伽及印度舞，以收双重健美功效。 瑜伽源自印度，至今已有四千年历史。大部分瑜伽动作都不会太困难，即使初学者也能应付，但需要练习者心境平静、做动作时眼望前方，以及精神集中；亦因瑜伽之道在乎平衡，故呼吸节奏切忌时快时慢。长期练习可加强血液循环及心肺功能，亦有平静心绪、纾解压力之效。 瑜伽动作缓慢，看似很容易掌握，但很多动作要靠腰、腹、脚及背部力量支持，这些部位的柔韧度、肌耐力和平衡力是练习关键。如有背痛、腰痛等伤患者，导师会因应情况适当调校动作难度，如能适当练习，有助改善痛症。 开心减肥运动 Indian Dance乃印度最传统的舞蹈，拥有不同流派如Kuchipudi、Bharatnatyam等，是印度舞蹈大学的必修课之一，地位就如西方国家的芭蕾舞般高崇。印度舞导师Jagan指，Indian Dance是一种很开心的舞蹈，舞者带着愉快的心情，随轻快音乐起舞，很多民间故事都由印度舞带出，舞者就如Story Teller，故跳舞时特别着重面部表情和肢体语言，以令表演更精采。印度舞须活动全身部位，可加强心肺功能之馀，还是一种减肥运动。建议没有舞蹈底子的参加者，先修舞蹈基础班，增强音乐节拍和韵律感，以便日后更容易掌握舞步。没错，水中瑜伽为准妈妈量身定制
Tulaoshi.com这段时间，一则有关女星胡静的新闻备受准妈妈们关注：为了缓解产前抑郁以及顺利生产，胡静遵照私家医生开出的运动处方，每天在水中练习1个小时的瑜伽。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yj/）水中瑜伽对孕妇真的那么好吗？杭城不少瑜伽教练在这几天都被赶潮的女学员们问到这个问题。记者马上向杭州瑜伽协会教练培训导师、美国运动医学会健康健身专家吴振巍请教，请他为赶潮的准妈妈们作个解答。
水中瑜伽 准妈妈可以轻松掌控
“水的特性，再加上瑜伽的特点，让水中瑜伽成为适合准妈妈并能被她们轻松掌控的运动。”杭州瑜伽协会教练培训导师吴振巍给了记者一个肯定的回答：水中瑜伽确实适合准妈妈们练习，在国外，有不少女性选择水中瑜伽作为怀孕期的运动。如果用一句话总结，那就是——“水中瑜伽是超赞的准妈妈运动。”
对准妈妈而言，水中瑜伽的优越性来自哪里？吴振巍解释道：这是由水的特性和瑜伽的特点决定的。
具体说，水具备的浮力，使关节、骨骼、韧带在水中的压力减少，借助水的浮力，准妈妈的“额外负担”在水中被自然减负，回到正常状态，动起来便会轻松许多；另一方面，瑜伽是一项注重呼吸的运动，选择其中舒展的姿势，准妈妈的身心都能得到放松和锻炼，不安和紧张的情绪能得到有效缓解。
“很多人觉得水中瑜伽很神秘，是明星们才享用的运动，其实，水中瑜伽适合每一个普通人。”吴振巍认为，水中瑜伽是准妈妈们可以去大胆尝试的运动。
准妈妈瑜伽班 目前杭城还属空白
水中瑜伽虽然是准妈妈们运动的最佳选择之一，但记者多方打听得到的消息是：杭城目前尚没有专门针对准妈妈的水中瑜伽班。
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瑜伽腹部减肥方法
1.采取仰卧的姿势，调整好呼吸。
2.吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。
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