对于减肥这件事情来说，很多人都是趋之若鹜的，但是真正能坚持下来的还是非常少的，不然也不会这么多人还在独立感叹。那么除了运动和节食，我们能不能边吃边减肥呢？消脂食物走起来。
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1、牛奶
因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
2、玉米
含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
3、海带
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shoushen/）含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
4、大蒜
含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
5、苹果
含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
6、燕麦
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
7、洋葱
所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
8、甘薯
能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。更多内容请查看：怎么减肥最有效果 减肥的最佳方法
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