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【 tulaoshi.com - 瑜伽 】
冥想不是重复诵念，也不是神通经验，不是刻意止念咒语和念珠虽然可以使妄念安歇，然而，在本质上，不过是自我催眠的形式，你还不如服镇定药算了。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yj/）冥想不是用一种固定模式将自己裹住，也不是沉溺于禅喜之中。冥想永远没有开始，也永远没有结束。
如果你说，我要从今天开始学着控制我的念头，我要打坐和息。]那么你就陷入了自欺的把戏。冥想并不是将自己沉浸在某辉煌的影像或概念中，那只能使脑子暂时安静一下，就像小孩专心玩玩具可以暂时不闹一样。等到孩子玩腻了玩具，他照样又开始坐立不安、调皮捣蛋了。
冥想不是去追寻通往某种至乐的途径。真正的冥想应该是纯粹的观察和聆听。在观察和聆听时脑子里没有任何的观点、成见或意见。
每一天的活动和tulaoShi.com各种关系的互动，都要全神贯注地加以观察和聆听。到了夜晚，当身体和脑子这整个有机体休息时，你的心就能保持无梦的状态，因它在白天是完全觉醒的。只有困惑的心才会有梦;只有半睡半醒的心才需要梦境的提示。
只要我们的心能随时观察和聆听生活中的活动——包括内心与外在所有的活动——就能住于寂然无为的境界。
瑜伽练习中间也需休息！
练习过瑜伽的学员们都知道，在练习的过程中，每做完一个动作，教练都会让大家休息会，有的学员不太明白瑜伽练习时为什么要强调中间的休息，尤其是初学者们总是希望大运动量的练习以缓解酸涨感，往往一口气练习好几个动作--因为不明白休息的重要性，觉得休息有点浪费时间。其实这种想法是错误码率的，要知道个姿势后的放松是非常重要的。
首先，只有当完成一种姿势后让全身放松下来才能感受刚才的姿势所带来的效果
例如：在做完疏通手臂经络的动作后，放松全身，特别是感受着手臂血液的流动，它流向你的每个手指尖——促进手臂神经末梢的血液循环，你的手温暖了红润了……其次，完成一种姿势后让全身放松下来是为了使下一个姿势更好的舒展身体所以练习瑜伽时，每个姿势做到自己的能力所及，停留一会(藉以达到刺激这个部位的作用)再慢慢恢复最初的姿势。放松全身，闭目调息。再进行下一个姿势……
因此我们大家都应该重视练习中间的休息，不要以为浪费了时间而一味动作，影响练习效果，甚至适得其反。
美体瑜珈有何特点
1 能消除疲劳，平静心境。使人保持一种tulaoshi.com舒畅宁静的状态，充分享受人生。
2 能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
3 能够净化血液，调节体重，有效的消除脂肪维持饮食平衡。
4 刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。
瑜珈可以达到减肥的目的主要是通过以下方式达到的：
1 一些动作能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。由于甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系，所以能影响体重。脂肪代谢的速度也会因练习瑜珈而加快，所以脂肪会转换为肌肉与能量。
2 瑜珈的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧 化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。
3.吸气、腹部用力坐起来。
4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。
反方向重复一次。
6.稍微抖动一下双腿。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yj/）7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。
8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。
9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。
10.吸气、慢慢的睁开双眼。
11.双手侧平举，手心向上。
12.吸气，抬高双腿90°。
13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。
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