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我们的神经中，有交感神经与副交感神经两种自律神经，其功能是自动调节运动机能，所执司者即呼吸。
呼吸是由大脑延髓的呼吸中枢（被称为生命点）所控制，当我们的身心发生变化时，一方面迅即产生反应，一方面作各种不同韵律的呼吸。
例如生气时，呼气极为强烈，做粗暴式呼吸；悲哀难过时，吸气极为强烈，做悲观式呼吸；而心中祥和安静时，呼气温和缓慢，做平稳式呼吸。
因此，就瑜伽的观点而言，只要能收放自如的巧妙调节呼吸，身、心以及神经功能则可任意自由控制。
普通情况下，我们的呼吸一分钟十八次左右；武术修为好的人，每分钟七次左右；坐禅中的僧侣，每分钟只有四次左右。由此观之，宗教人士、武术家大都长寿，也就不难理解了。
在日本，不老的长寿者称为“长生”，所谓“长生”，意指“将气息吐得很长”。呼吸浅，情绪不稳定的人，很少有长寿者；焦躁、无法镇定地人，也大都如此。在自然界，脾气暴躁的猴子，呼吸频率极快，所以寿命很短；而鹤与龟则以缓慢、温和的长息呼吸法呼吸，因为寿龄极高，自古以来皆称为千年鹤、万念龟，足见其呼吸方法是其长寿的关键之一。长寿与长息之间的密切联系，是不容置疑的。
瑜伽教导我们：“人一生的呼吸量tuLaoShi.com是由一定限度的，呼吸又快又匆忙的人，一定早逝；相反，呼吸缓慢，犹如在品尝空气的人，必定高寿。”你若想年轻不老，秘诀就是，尽量拉长一次呼吸的时间。
就呼吸器官来看普通人的肺活量，大制约有3000-4000cc，当我们用极自然的方式进行呼吸时，一次所吸的空气量约仅350-500cc。 多做瑜伽深呼吸 健康增活力 呼吸通常可分为胸式呼吸和腹式呼吸两种，两种呼吸方法，作用不同。胸式呼吸又称为上肺呼吸，是一种浅呼吸，这种呼吸容易使人兴奋，甚至神经紧张，一般人在情绪紧张时，容易呼吸急促，胸口不停地起伏；腹式呼吸也称为横膈膜呼吸，是一种深呼吸，一些研究显示，腹式呼吸能提高放松能力，使脉搏、血压稳定，养生法中就有“呼吸到脐，寿与天齐”之说。所以多练习腹式呼吸，可以让身体获得充足的氧气，能有效舒解压力，促进健康。 医生认为，大部分人呼吸得很浅，只能使肺的中部和上部充气，肺的底端却完全没有运动，因此瑜伽运动特别强调缓慢而深长的做吸吐的腹式呼吸练习。做腹式呼吸时，腹部鼓起，会让位于肺部下方的横膈膜下降，使肺的底部大量充气，吐气时肚子往内缩，使横膈膜上升，压缩肺部，挤出里面的空气，这种使用横膈膜的呼吸法可给肺部充足的氧气，使细胞充满活力，让人精力充沛。 腹式呼吸正确的做法是：以舒适姿势站立或坐着、躺着，自然放松肩膀，用鼻子深吸一口气使腹部膨胀肚皮鼓出，胸部不起伏，气吸到最饱满时，再缓慢地用鼻子吐气，肚皮放松，肚脐同时向内缩，使腹部凹下去。开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接着利用8秒的时间缓缓地将气吐出，吐气时宜慢且长而且不要中断。刚开始练习时可将双手放在胸部，观察腹部隆起时，胸部不要跟着起伏，久了就能抓到诀窍。睡时练一练，效果更佳。 练习丹田呼吸法 提高瑜伽练习功效 体位法、冥想、呼吸被喻为瑜伽的三大支柱，很多初学者感觉自己在练习体位法的时候，虽然每次练习的tuLaoShi.com时间也不短（大约在30分钟到60分钟之间），可是就觉得身体跟作了一次体操一样，出汗不多，也没有运动后的疲劳和轻松感。解决这个问题的一个主要方法就是运用正确的呼吸。 丹田呼吸法是很适合初学者练习的一种呼吸方式，它是练习完全呼吸法的基础，可以帮助初学者循序渐进地掌握瑜伽呼吸的基本要领，同时可以提升体位法的练习功效，并且有排毒、清肺的功能。 丹田呼吸法练习要领 丹田在肚脐下3-4厘米处（如图所示），从前人们认为，丹田用力就可以得到健康和勇气。 呼气时，感觉肚子就像泄了气的皮球一样瘪下去，当感觉腹部气体排出得差不多时，可以借助一个有意识的收腹动作让腹部缩紧，以挤压出剩余气体。此时，横隔膜也随着收缩动作而上提。 吸气时，与呼气刚好相反，感觉肚子慢慢被吹胀，横隔膜下降，腹部得以吸入新鲜空气。 3.吸气、腹部用力坐起来。 4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。 5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。 反方向重复一次。 6.稍微抖动一下双腿。 7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。 8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。 9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。 10.吸气、慢慢的睁开双眼。 11.双手侧平举，手心向上。 12.吸气，抬高双腿90°。 13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。 14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。 15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。 更多美容美体文章推荐：
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