小儿失眠怎么办?如果宝宝睡不好觉的话身体也不会强壮,睡眠不好的小孩子可愁坏了妈妈们,不要急跟着图老师小编一起来学习一下小儿失眠怎么办,小儿失眠是什么原因吧。
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婴幼儿失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,婴幼儿失眠的表现为夜惊、梦魇、梦游,那么造成婴幼儿失眠的原因是什么?怎样应对婴幼儿失眠?下面看看小编给你的答案吧!
婴幼儿失眠的原因
婴幼儿失眠的原因1.不良入睡方式
幼儿的入睡困难往往与家长不正确的抚养方法有关,如抱着孩子等其睡着后再放在床上、和儿童一起睡(陪睡)等。幼儿的入睡困难与不安全依恋存在明显关系。
婴幼儿失眠的原因2.睡眠恐怖
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)4~12岁的儿童对夜晚恐怖,而其父母往往不知道。有的儿童将睡眠与死亡混为一谈,认为睡着了自己就死了。因而恐惧睡眠。
婴幼儿失眠的原因3.环境因素
睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤,学习压力大等都会影响入睡。
婴幼儿失眠的原因4.生理因素
过饥、过饱、身体不适可引起入睡困难。
婴幼儿失眠的原因5.睡眠节律紊乱
孩子上学后,夜晚学习时间太长,原有的睡眠一觉醒节律被打乱。
婴幼儿失眠的原因6.饮食不当
食用兴奋性食品或饮料饮茶、喝咖啡、喝可口可乐、吃巧克力、服用中枢兴奋剂等都会影响入睡,造成睡眠障碍。
失眠包括3种形式:入睡困难、睡中转醒增多和早醒。幼儿和学龄期儿童多表现为入睡困难和(或)睡中转醒,青少年期则可表现为3种形式的共同存在。
婴幼儿失眠的表现有哪些?
婴幼儿失眠的表现1.夜惊
夜惊是一种比较常见的小孩失眠的情况,是指睡眠中突然出现的一种短暂的惊恐症状,多见于5~6岁的孩子。在入睡后半小时到2小时之间,小孩突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或双目紧闭,面部表现十分惊恐不安。
一般小孩在夜惊发作时神情恍惚,对爸爸妈妈的呼唤没有什么反应,持续几秒到几分钟后又会迅速入睡。第二天,小孩醒来时不能回忆或仅有害怕的感觉。夜惊的发生主要与孩子的心理和社会因素有关,如家庭不和、突然和父母亲人分离、家中发生意外变故、父母或老师严厉责备与惩罚、睡前听了紧张兴奋的故事或看了恐怖的电视等。
婴幼儿失眠的表现2.梦魇
梦魇是指小孩在后半夜时做了内容恐怖的恶梦而被惊醒,感到极度紧张和焦虑,常见于8~10岁的学龄期儿童。梦魇与夜惊不同的是,孩子梦魇很容易被叫醒,叫醒后意识很快清醒,能清楚地回忆刚才所做的梦,感到非常害怕。
梦魇也是比较常见的小孩失眠类型,其发生原因主要有几点:有的孩子是前段时间有心理矛盾或情绪焦虑;有的孩子是由于白天看了恐怖电视;有的是睡眠姿势不舒适,如蒙被睡觉或双手压在胸前睡觉;也有的是感冒呼吸不畅或寄生虫引起腹痛的诱发。
婴幼儿失眠的表现3.梦游
梦游发生在开始睡眠后的3小时内,孩子在睡眠中突然起床,或者行走或者进行一些熟悉的动作,对他说话他可能没有反应,或者自言自语,几分钟后又会自己回到床上,第二天醒来对晚上所做的事情不能回忆。
很多梦游的孩子长大后症状就会逐渐消失,这是他的中枢神经系统逐渐成熟的结果。但对梦游的孩子,早期必须让医生排除颞叶癫痫这一疾病的可能。需要注意的是,梦游的孩子有受到伤害的可能性,所以可能的话,通常在他梦游发作前叫醒他。
婴幼儿失眠怎么办?
应对婴幼儿失眠的妙招1:合理安排宝宝白天的活动
要想宝宝晚上睡得好,必须合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩得高兴,累了,到晚上他们自然会睡 得香甜。另外,宝宝午睡的时间不宜过长,一般两个小时左右已足够;晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱;晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动,但不可玩得太过 兴奋。临睡前,给宝宝洗一个舒服的温水澡,对睡眠有所助益。
应对婴幼儿失眠的妙招2:放一些轻柔的音乐
为舒缓宝宝的情绪,还可以尝试在房问里播放一些请如小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐,或在床上轻拥宝宝,同他一起唱歇、朗颂、讲故事,让他慢慢进入睡眠状态。
应对婴幼儿失眠的妙招3:耐心哄失眠宝宝入睡
当百般相哄,宝宝依然不肯人睡时,家长千万不要太过于急躁,言语行动更要心平气和。首先要保证宝宝 不下床,家长可以用图片、故事书或玩具等吸引他留在床卜。如果宝宝执意要下床,也应尽量使他待在自己的房问里玩,再轻声细语哄他上床。若宝宝硬要走出房 门,家长可以先关掉房外的灯,自己留在房间里,当宝宝走儿步,发现外面黑乎乎的,一个人也没有,他自然会倒回来求助。这时,你可以轻声但坚决地对他说:" 天黑了,大家都睡觉了,妈妈不去,宝宝也不去,好吗,"宝宝其实都很聪明,当看到这样的环境,他一定会选择和妈妈留在温馨的房间里。此时,你可轻声和他说 话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等,再告诉他这是睡觉而不是玩的时间,宝宝就会逐渐安静下来,最后选择安然人睡。
应对婴幼儿失眠的妙招4:从饮食着手
如果宝宝由于出牙不适或天气原因烦躁不安,夜寐不宁,可用象牙丝10克,白芍6克,石决明15克,麦芽15克,蜜枣3枚,瘦肉100克同放人锅内,再加适量 清水煲一个中小时,煎成一碗,分两次给他喝。当宝宝因长了痱子而有碍睡眠时,可在洗浴后适当用些痱子粉(例如婴儿热痱子粉,含有天然薄荷和桉叶油),令宝 宝感觉消爽舒适,减轻刺痒。但要注意,宝宝出汗后应及时清洗,以免粉渍、污垢堵塞毛孔和汗腺。
应对婴幼儿失眠的妙招5:帮宝宝养成良好的睡眠习惯
经过努力,当宝宝的睡眠习惯逐渐好转时,仍不能掉以轻心,要继续巩周成果。每天要让宝宝按时作息,定时上床,不要随意破坏这一规律;睡前不要看电视,不讲过于刺激的故事,不可玩得过于兴奋;注意室内空气流通;床不要太软,被褥不要过上厚,不要强迫限定宝宝的睡姿。
小儿失眠常常表现为夜惊、梦魇、梦游,因此如果宝宝有这些表现几张要注意了,因为小儿睡眠不好会影响孩子健康成长。那小儿失眠的原因有哪些?症状表现是什么?小儿失眠如本应对?如何预防小儿失眠?
小儿失眠的原因
小儿失眠的原因1.不良入睡方式:幼儿的入睡困难往往与家长不正确的抚养方法有关,如抱着孩子等其睡着后再放在床上、和儿童一起睡(陪睡)等。幼儿的入睡困难与不安全依恋存在明显关系。
小儿失眠的原因2.睡眠恐怖:4~12岁的儿童对夜晚恐怖,而其父母往往不知道。有的儿童将睡眠与死亡混为一谈,认为睡着了自己就死了。因而恐惧睡眠。
环境因素:睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤,学习压力大等都会影响入睡。
小儿失眠的原因3.生理因素:过饥、过饱、身体不适可引起入睡困难。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)睡眠节律紊乱:孩子上学后,夜晚学习时间太长,原有的睡眠一觉醒节律被打乱。
小儿失眠的原因4.饮食不当:食用兴奋性食品或饮料饮茶、喝咖啡、喝可口可乐、吃巧克力、服用中枢兴奋剂等都会影响入睡,造成睡眠障碍。
小儿失眠的原因5.失眠包括3种形式:入睡困难、睡中转醒增多和早醒。幼儿和学龄期儿童多表现为入睡困难和(或)睡中转醒,青少年期则可表现为3种形式的共同存在。
小儿失眠的症状表现
小儿失眠的症状表现1.夜惊
夜惊是一种比较常见的小孩失眠的情况,是指睡眠中突然出现的一种短暂的惊恐症状,多见于5~6岁的孩子。在入睡后半小时到2小时之间,小孩突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或双目紧闭,面部表现十分惊恐不安。
一般小孩在夜惊发作时神情恍惚,对爸爸妈妈的呼唤没有什么反应,持续几秒到几分钟后又会迅速入睡。第二天,小孩醒来时不能回忆或仅有害怕的感觉。夜惊的发生主要与孩子的心理和社会因素有关,如家庭不和、突然和父母亲人分离、家中发生意外变故、父母或老师严厉责备与惩罚、睡前听了紧张兴奋的故事或看了恐怖的电视等。
小儿失眠的症状表现2.梦魇
梦魇是指小孩在后半夜时做了内容恐怖的恶梦而被惊醒,感到极度紧张和焦虑,常见于8~10岁的学龄期儿童。梦魇与夜惊不同的是,孩子梦魇很容易被叫醒,叫醒后意识很快清醒,能清楚地回忆刚才所做的梦,感到非常害怕。
梦魇也是比较常见的小孩失眠类型,其发生原因主要有几点:有的孩子是前段时间有心理矛盾或情绪焦虑;有的孩子是由于白天看了恐怖电视;有的是睡眠姿势不舒适,如蒙被睡觉或双手压在胸前睡觉;也有的是感冒呼吸不畅或寄生虫引起腹痛的诱发。
小儿失眠的症状表现3.梦游
梦游发生在开始睡眠后的3小时内,孩子在睡眠中突然起床,或者行走或者进行一些熟悉的动作,对他说话他可能没有反应,或者自言自语,几分钟后又会自己回到床上,第二天醒来对晚上所做的事情不能回忆。
很多梦游的孩子长大后症状就会逐渐消失,这是他的中枢神经系统逐渐成熟的结果。但对梦游的孩子,早期必须让医生排除颞叶癫痫这一疾病的可能。需要注意的是,梦游的孩子有受到伤害的可能性,所以可能的话,通常在他梦游发作前叫醒他。
预防小儿失眠的食谱
桂圆,又名龙眼,中医认为它能益智宁心,养血安神。现代研究分析,桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,均有较好的助眠作用。
莲肉,是莲的果实,含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐吃顿莲子粥,或睡前食碗莲子汤,能使人安然入睡。
葵花籽,含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2,有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。
黄花菜,含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等,晚餐用它烹汤佐餐,或睡前用50克黄花菜煎服,能使人安睡。
牛奶,含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。牛奶中还含有微量的吗啡类物质,能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶,能使人安然入睡。
鸡蛋黄,也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等,晚餐以鸡蛋作菜肴,或临睡前吃1个煮鸡蛋,能宁心安神、滋补催眠。
荔枝,荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能安神、益智、健气,有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳。
核桃,核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美,其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智、纳气平喘。
酸枣,酸枣有健脾养心、安神开胃的效果,其仁治失眠疗效更佳。可用酸枣仁30~50克,捣碎,加水煎浓,取汁100毫升,早、晚分服,对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。
桑葚.性味甘寒。《本草纲目》载,桑葚能安魂镇神,令人聪明。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃些桑葚,可起到安神益智的作用。
小米,小米性微寒,味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。专家研究认为,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸含量,故能起到助眠作用,要是在睡前吃碗小米粥,既能生津、快胃、暖腹,又能使人早入梦乡。
百合,百合性微寒,味甘。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症,起到清心安神作用。《日华子本草》说,百合能安心,定胆,益智,养五脏。治癫邪啼泣,狂叫,惊悸。将百合剥皮去须,洗净切碎,每次30克,水煎代茶饮或熬粥食用,分早晚餐温热服用,20天为一疗程。
如何应对小而失眠?
应对小儿失眠的妙招1:合理安排宝宝白天的活动
要想宝宝晚上睡得好,必须合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩得高兴,累了,到晚上他们自然会睡 得香甜。另外,宝宝午睡的时间不宜过长,一般两个小时左右已足够;晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱;晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动,但不可玩得太过 兴奋。临睡前,给宝宝洗一个舒服的温水澡,对睡眠有所助益。
应对小儿失眠的妙招2:放一些轻柔的音乐
为舒缓宝宝的情绪,还可以尝试在房问里播放一些请如小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐,或在床上轻拥宝宝,同他一起唱歇、朗颂、讲故事,让他慢慢进入睡眠状态。
应对小儿失眠的妙招3:耐心哄失眠宝宝入睡
当百般相哄,宝宝依然不肯人睡时,家长千万不要太过于急躁,言语行动更要心平气和。首先要保证宝宝 不下床,家长可以用图片、故事书或玩具等吸引他留在床卜。如果宝宝执意要下床,也应尽量使他待在自己的房问里玩,再轻声细语哄他上床。若宝宝硬要走出房 门,家长可以先关掉房外的灯,自己留在房间里,当宝宝走儿步,发现外面黑乎乎的,一个人也没有,他自然会倒回来求助。这时,你可以轻声但坚决地对他说:" 天黑了,大家都睡觉了,妈妈不去,宝宝也不去,好吗,"宝宝其实都很聪明,当看到这样的环境,他一定会选择和妈妈留在温馨的房间里。此时,你可轻声和他说 话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等,再告诉他这是睡觉而不是玩的时间,宝宝就会逐渐安静下来,最后选择安然人睡。
应对小儿失眠的妙招4:从饮食着手
如果宝宝由于出牙不适或天气原因烦躁不安,夜寐不宁,可用象牙丝10克,白芍6克,石决明15克,麦芽15克,蜜枣3枚,瘦肉100克同放人锅内,再加适量 清水煲一个中小时,煎成一碗,分两次给他喝。当宝宝因长了痱子而有碍睡眠时,可在洗浴后适当用些痱子粉(例如婴儿热痱子粉,含有天然薄荷和桉叶油),令宝 宝感觉消爽舒适,减轻刺痒。但要注意,宝宝出汗后应及时清洗,以免粉渍、污垢堵塞毛孔和图老师汗腺
应对小儿失眠的妙招5:帮宝宝养成良好的睡眠习惯
经过努力,当宝宝的睡眠习惯逐渐好转时,仍不能掉以轻心,要继续巩周成果。每天要让宝宝按时作息,定时上床,不要随意破坏这一规律;睡前不要看电视,不讲过于刺激的故事,不可玩得过于兴奋;注意室内空气流通;床不要太软,被褥不要过上厚,不要强迫限定宝宝的睡姿。
小儿失眠的中医按摩法
中医认为产生失眠的原因主要有:情志失调、饮食不节、劳倦思虑太过等。
一些简单易行的按摩方法,可改善儿童的睡眠质量。具体如下:
仰卧位:先用拇指从印堂(两眉心中点)开始向上至百会(两耳尖连线中点)做揉法,往返5次。再从印堂向两侧沿眉弓至太阳穴做推法往返5次。再按揉太阳穴约1分钟。拇食指相对用力按揉双耳约一分钟,以透热为度。沿前臂内侧做掌根揉法约一分钟,点按神门(腕横纹尺侧端)、内关穴(掌侧腕横纹中点上2寸)约半分钟。
俯卧位:用轻手法作捏脊法(拇、食指相对提捏背部中线皮肤)自下而上反复3~5次,以背部潮红为度。按压背部腧穴,重点在上背部。
每晚睡前洗足后,用手掌左右擦涌泉穴各100次。
你知道吗?人的一生大约有三分之一的生命是在睡眠中度过的。然而,却有不少人还在为孩子的睡眠问题而焦虑不安。其实,一些常见美食即可为您化解忧愁。
桂圆,又名龙眼,中医认为它能益智宁心,养血安神。现代研究分析,桂圆含葡萄糖。蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,均有较好的助眠作用。
莲肉,是莲的果实,含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐吃顿莲子粥,或睡前食碗莲子汤,能使人安然入睡。
葵花籽,含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2,有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。
黄花菜,含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等,晚餐用它烹汤佐餐,或睡前用50克黄花菜煎服,能使人安睡。
牛奶,含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。牛奶中还含有微量的吗啡类物质,能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶,能使人安然入睡。
鸡蛋黄,也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等,晚餐以鸡蛋作菜肴,或临睡前吃1个煮鸡蛋,能宁心安神、滋补催眠。
荔枝,荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”,有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、tulaoshi蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳。
核桃,核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美,其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智、纳气平喘。
酸枣,酸枣有健脾养心、安神开胃的效果,其仁治失眠疗效更佳。可用酸枣仁30~50克,捣碎,加水煎浓,取汁100毫升,早、晚分服,对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。
桑葚.性味甘寒。《本草纲目》载,桑葚能“安魂镇神,令人聪明”。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃些桑葚,可起到安神益智的作用。
小米,小米性微寒,味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。专家研究认为,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸含量,故能起到助眠作用,要是在睡前吃碗小米粥,既能生津、快胃、暖腹,又能使人早入梦乡。
百合,百合性微寒,味甘。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症,起到清心安神作用。《日华子本草》说,百合能“安心,定胆,益智,养五脏。治癫邪啼泣,狂叫,惊悸”。将百合剥皮去须,洗净切碎,每次30克,水煎代茶饮或熬粥食用,分早晚餐温热服用,20天为一疗程。
必知:食物助眠也有“章法”可依
很多人在追求食物助眠的同时,忽略了自身是否适应的特点和进食的质和量。例如有的人求睡心切而在睡前敞腹大量进食这类食物,这样一是由于过饱反不利于入睡,二是助眠食物如苹果中糖分含量较多,牛奶中脂肪也不少,况且许多人习惯加糖于牛奶中,这些高糖高脂肪食物在睡前进食过多,入睡后由于缺乏体力活动,极易吸收并以脂质的形式沉积于血管,导致人体发胖,为心血管疾病埋下隐患。尤其是糖尿病患者,更不宜以这类食物催眠,睡前安静状态下的一个苹果的糖分足以引起血糖的升高,而牛奶加糖更不适宜糖尿病患者睡前饮用。
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