睡觉占了人生一大半的时间，你要睡好以后才会有精神做别的事情，那么失眠就是睡觉质量或者是根本就睡不着，接下来图老师就跟大家一起来看看吧。
【 tulaoshi.com - 失眠 】
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。
2、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化难过而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
3、心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
中医治疗失眠
中医对于失眠有它自己的一套治疗方法。首先从五脏论治，中药调理失眠一般是通过调和气血平衡阴阳来达成的，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，从而改善失眠。
西医治疗失眠
西医目前市面上使用最多是安眠药和褪黑素两类，虽然能让人快速产生睡意，但含有苯二氮、巴比妥等刺激神经的药物元素，只是抑制神经让人入睡，无法调节五脏，与改善失眠南辕北辙，更严重的是还有记忆力下降、反应迟钝等副作用，还会产生依赖性，此方法临时应急可以，不宜久用。
辛辣食物干扰睡眠
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。
部分食物导致腹部胀气
肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）含咖啡因的饮料或食物
不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。
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