失眠有多痛苦和可怕，为入睡做充足准备：喝牛奶，泡热水澡，远离手机，11点准时躺到床上，心里祈祷着：千万别再失眠了！但越是这样就越睡不着……直到凌晨2点，你真的还是没有睡觉，失眠怎么办？
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除了那些就是不想睡的晚睡拖延患者，大多数想要睡觉的人，在失眠时都会想一件事，
来自灵魂深处一个又一个的拷问，我怎么还没睡？现在都几点了？为什么没个人和我聊人生聊梦想？感觉到自己被全世界遗弃。
接下来就强迫性的自我催眠：
像这种数水饺的套路你确定不会饿到发狂，香薰 ，精油我还在没感觉有什么黑科技。
这些不管用了，就升级到一些“铁血”手段来迫使自己入睡，比如喝酒、剧烈运动，然后希望倒头就睡。
假如这些方法起作用了，哪怕是安慰剂效应，也都还好。最可怕的是：为了睡觉而做出那么多努力，结果还是睡不着!又累又困又醉但就是睡不着!
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）这时候简直只剩下焦虑、愤怒却无力的感觉，怀疑人生。
前几年大热的电影《头脑特工队》具象化地展现主人公莱利脑内发生的各种事件。
看过的小伙伴可能会记得，当莱利睡着时，思维列车开到中途就停止了，说只能等莱利醒了之后再发车。
但失眠患者们闭着眼一直在想着“怎么还没睡着?怎么治疗失眠?”的时候，脑中的思维列车简直是风驰电掣跑的飞快，难以停下来，也就自然难以入睡。
我们的大脑会自主地调整睡眠节律，它是自然而然的事情，不需要人为控制。
以后你再这样的天问，别说我没告诉你这是实力作死啊。
而很多人在夜里失眠，就是因为一直强迫自己要立马睡着。
第二天有个重要的考试/面试，前一天晚上告诉自己：“赶紧睡!养足精神!”
但睡着的几率随着时间一分一秒过去而减少，这才是真正的的度秒如年啊，不会有另一个可以解救你，你的大脑只有你自己能控制。
睡眠就像是呼吸一样，这些身体内环境的事不用上升到意识层面，如果人类需要有意识地去调控呼吸，那么可能几分钟就死掉了。
睡觉和手中的沙一样，不能太用力，否则只会适得其反。
此处省略几千字的专业论文，咱们来点走心的。
破除「越想睡 越失眠」的诀窍就是：
失眠吧，反正最后你都会睡着，不要在乎时间长短，不要跟自己说“赶紧睡”。不用执着于“这药怎么没用!”或者 “完蛋了，我怎么还醒着……” 这只会让你陷入失眠焦虑的死循环。
失眠不是一件有负担的事，难道权游不好看，难道游戏不好玩？
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）失眠的危害被许多伪健康专家所夸大，不要自己有太大负担，人一生真的不怕没时间睡觉。
吃什么东西是为了缓解失眠，规律运动是为了提高睡眠质量……仿佛活着就是为了治疗失眠。
这可以理解，因为失眠确实很痛苦，但当“治疗失眠”的愿望强烈到你生活完全围绕它展开时，你也就离「睡个好觉」越来越远了。
今晚就这么做吧，我简直太理解你了朋友，忘记窗外的挖掘机和心里的手机。
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