怀孕31周吃什么好？图老师育儿百科小编下面为大家分享怀孕31周食谱推荐，了解更多有关怀孕31周食谱的生活小常识，尽在图老师育儿百科专栏。
【 tulaoshi.com - 怀孕 】
孕后期的时候，孕妇最害怕的就是钙质的流失。其实胎儿在逐渐长大，孕妈妈的钙质也会慢慢的流失，这个时候需要补钙，而最好的方法是通过饮食来补。下面推荐一款补钙美食红烧豆腐丸子。
红烧豆腐丸子
食谱原料：
五花肉200克，豆腐250克，海米15克，海带丝200克，葱、姜各5克。花生油10克，酱油20克，高汤，鸡精2克，盐3克，淀粉10克。
制作方法：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/huaiyun/）1. 将五花肉剁成末;豆腐捣烂;海米泡发;葱、姜切成碎末。
2. 将肉末、豆腐末、海米、葱末、姜末、盐、鸡精、淀粉混在一起，顺着同一方向搅拌均匀，最后捏成一个个大丸子。
3. 把花生油倒入锅内，烧至五成熟时，放入丸子，炸至金黄色，捞出沥油。
4. 将高汤煮沸，将海带丝和豆腐丸子放入锅内，用文火炖1小时后，即可食用。
适合人群：
孕妇。
营养小提示：
豆腐、海米、海带中都含有丰富的钙质，是孕妇补钙的理想食品。
孕妈妈消化功能减退，容易引起便秘，因此，要多吃玉米、蔬菜等含纤维的食品;还可多吃绿豆、鸭肉等。所以，推荐这款鸭肉抄绿豆芽。
鸭丝绿豆芽
材料
绿豆芽……150g
熟鸭肉……80g
青、红椒……各1只
盐、糖……适量
白胡椒粉……少许
食用油……1大匙
葱段……5g
姜丝……5g
做法
1.豆芽掐两头汆水，熟鸭肉与青、红椒切丝备用。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/huaiyun/）2.炒锅内加油，放葱姜丝炒出香味后放豆芽和鸭丝翻炒。
3.最后放适量盐、糖、胡椒粉，翻炒出锅装盘即可。
怀孕以后,准妈妈会流失很多的钙,伴随着日益隆起的肚子，你会发现身体中的营养也悄无声息地流失，牙齿松动、小腿抽筋……慢慢随着孕周的进程而出现。所以在孕期补钙是大肚子妈妈最关心的话题，药补不如食补,天然补钙从食物里获取,是最好的补钙方式。
孕妇补钙食谱牛奶南瓜汤
食谱原料：
甜南瓜500克，牛奶500克，切片奶酪1张，白糖4大匙。
制作方法：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/huaiyun/）1. 把南瓜去皮，切成小块。
2. 把切好的南瓜放入水中煮沸，再用小火慢慢熬煮20分钟后，将奶酪剪开放入南瓜汤中。
3. 倒入准备好的牛奶，再用小火炖煮10分钟。
4. 加入适量的白糖，香浓可口的奶油南瓜汤就可以上桌了。
适用人群：
孕妇。
健康提示：
南瓜营养丰富，含有蛋白质、淀粉、糖、脂肪、维生素B及钙、磷、铁、钾、钴、锌等多种营养物质。牛奶营养丰富全面，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等，其钙质很容易被人体消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶汤是孕妇补钙的理想食品。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151214/1055324.html
