怀孕31周吃什么好？接下来图老师育儿百科小编为您分享怀孕31周食谱推荐，喜欢的朋友还请点赞和分享，您的支持就是小编更新的最大动力。
【 tulaoshi.com - 怀孕31周 】
牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，菠菜含铁丰富，此菜适于妊娠缺铁性贫血患者食用。在孕期的时候，孕妈妈可以吃一下。不过要知道牛肉不宜多吃，要适量。
原料：
牛里脊肉50克，菠菜200克，淀粉5克，酱油、料酒各5克，植物油20克，葱、姜末各2.5克。
制作：
1、将牛里脊肉切成薄片，把淀粉、酱油、料酒、姜末调好汁泡好;菠菜择洗干净，用开水焯一下，捞出，沥干水分，要成段。
2、锅置火上，放油浇热，放姜、葱末煸炒，再把泡好的牛肉片入，用旺火快炒后取出，现将余油烧热后，放入菠菜、牛肉片，用旺火快炒几下，放盐，拌匀即成。
特点：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/huaiyunsanyizhou/）肉嫩，清淡适口。
孕期的时候孕妇的饮食很关键，孕妇以及家人要多多注意，而牛肉虽好，要注意适量，如果是炖牛肉的话，一周吃一次是最佳的。
孕妈妈消化功能减退，容易引起便秘，因此，要多吃玉米、蔬菜等含纤维的食品;还可多吃绿豆、鸭肉等。所以，推荐这款鸭肉抄绿豆芽。
鸭丝绿豆芽
材料
绿豆芽……150g
熟鸭肉……80g
青、红椒……各1只
盐、糖……适量
白胡椒粉……少许
食用油……1大匙
葱段……5g
姜丝……5g
做法
1.豆芽掐两头汆水，熟鸭肉与青、红椒切丝备用。
2.炒锅内加油，放葱姜丝炒出香味后放豆芽和鸭丝翻炒。
3.最后放适量盐、糖、胡椒粉，翻炒出锅装盘即可。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/huaiyunsanyizhou/）怀孕以后,准妈妈会流失很多的钙,伴随着日益隆起的肚子，你会发现身体中的营养也悄无声息地流失，牙齿松动、小腿抽筋……慢慢随着孕周的进程而出现。所以在孕期补钙是大肚子妈妈最关心的话题，药补不如食补,天然补钙从食物里获取,是最好的补钙方式。
孕妇补钙食谱牛奶南瓜汤
食谱原料：
甜南瓜500克，牛奶500克，切片奶酪1张，白糖4大匙。
制作方法：
1. 把南瓜去皮，切成小块。
2. 把切好的南瓜放入水中煮沸，再用小火慢慢熬煮20分钟后，将奶酪剪开放入南瓜汤中。
3. 倒入准备好的牛奶，再用小火炖煮10分钟。
4.tulaoshi 加入适量的白糖，香浓可口的奶油南瓜汤就可以上桌了。
适用人群：
孕妇。
健康提示：
南瓜营养丰富，含有蛋白质、淀粉、糖、脂肪、维生素B及钙、磷、铁、钾、钴、锌等多种营养物质。牛奶营养丰富全面，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等，其钙质很容易被人体消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶汤是孕妇补钙的理想食品。
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