夏季的到来，吊带衫是少不了的必用品!但是肩上的肥肉是不是让你不敢穿上好看的吊带衫呢?那么现在就来看看为你准备的简单瑜伽动作吧，轻松除去肩上赘肉哦!瑜伽提示：做类似俯卧撑运动时，身体的重量几乎都压在肩膀
【 tulaoshi.com - 美肩瑜伽 】
母乳喂养会影响形体吗？
其实这些担心是完全多余的，母乳喂养不会影响乳房原貌，在哺乳过程中，乳腺组织得到的刺激越多，生长的越发达。坚持母乳喂养的妈妈，乳房会变得更大、更坚挺。所以哺乳不但不会引起身材走形，还会带给妈妈们意想不到的惊喜。
当然在哺乳的过程中应注意乳房的保健，如保持泌乳通畅，及时排空乳房，并穿戴合适大小、质量较好、具有较好承托力的棉制胸罩。为保持乳房的挺拔与健美，每天应对乳房进行检查，看是否出现红肿或者其他的异常情况，并温水洗浴乳房，坚持做扩胸运动，以增加乳房韧带的弹性，促进胸部肌肉发达，增强对乳房的支撑力。
总之，产后哺乳后也要积极做好乳房的护理工作，保持好的形态。
夏季的到来，吊带衫是少不了的必用品!但是肩上的肥肉是不是让你不敢穿上好看的吊带衫呢?那么现在就来看看为你准备的简单瑜伽动作吧，轻松除去肩上赘肉哦!
瑜伽提示：
做类似俯卧撑运动时，身体的重量几乎都压在肩膀上，所以，这类运动是锻炼肩部肌肉很有效的方法，有助于缓解各种背疼，舒缓、消除背部的僵硬和紧张状况。
动作分解：身体俯卧垫子上，双手伸直，肩膀向后打开，胸尽量向前，抬头，颈部后侧放松，双腿紧贴地面，呼气，保持30秒。
动作分解：收紧尾骨，内侧大腿，坐在地板上，后背挺直，两只脚底相接触，双腿向两侧地面方向靠拢。后脚跟相对，夹紧盆骨，用力挤压两脚，手臂撑地。保持2分钟。呼气，慢慢分开双脚。
动作分解：伸展手臂外侧，双手交叉于背部，肩部用力。双腿朝一侧弯曲，左脚搭放在左臂上，保持2分钟，均匀呼吸。
动作分解：先做一个经过改良的俯卧撑，膝着地，手掌与肩膀在同一条直线上，肩膀向上提，打开，从头部至膝盖成一条直线，坚持10秒钟，呼tulaoShi.com吸要平衡。重复3～5次，慢慢地变成每次坚持30秒。
动作分解：坐于垫上，双腿打开70度，脚勾起，身体向一侧转到自己能承受的极限，左手摸右脚脚趾，右手向后侧伸展。坚持30秒，调转方向，换另一侧。
动作分解：挺直身体，两脚靠拢，双手向前伸展。呼气，以脊柱为支点，直到背部和双腿形成直角。整个过程，两眼始终注视双手;呼吸要自然，保持30秒。恢复直立姿势，动作重复5次。
动作分解：坐于垫上，头部后仰颈部放松，双腿伸直，双手放在身后撑地，指尖向前。抬臀，腹胸宽关节向上提，脖子与脊椎骨成一条直线，使整个身体从头到脚成一条直线。坚持10秒钟，呼吸要平稳。重复3～5次，慢慢地达到每次坚持30秒。
动作分解：双腿朝一侧方向，左腿弯曲，右腿向后伸展，肩部向上提起，双臂伸直，双手合十夹于头两侧，均匀呼吸，坚持30秒。
动作分解：双膝跪于垫上，上体伸展，向一侧倾斜，单手向身体倾斜侧伸展，另一侧手臂扩展肩部，在背部触摸伸展手臂的外关节，均匀呼吸坚持30秒。
动作分解：肩胛骨内收，伸展肩膀前侧肌肉，肩膀灵活伸展，肩部放松，手背着地，头部呈45度上扬。
要成为美女中的美女，腰腹上可是一丁点赘肉都不能有哦，小腹和腰上的赘肉可是让身材走样的第一号凶手。今天我们一起来学习上班健身操，消灭身上的多余的脂肪吧！
迅速瘦小腹，甩开游泳圈
NOTE：
无论站着或是坐着都应保持抬头挺胸，两腿夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨夹紧，肩膀完全打开，下巴微微提起，肚子用力，腰腹会缩小很多，肉肉就不容易堆积在腰腹上。
办公室健身操 辅助工具：办公椅 时间：10 分钟
Step1：
坐于椅子正中，双腿夹紧，双手轻放在椅子两侧，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。
Step2：
上身挺直，双臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到双腿达到自身的极限，停留3分钟，再慢慢放下。
拒绝强壮，练就纤细手臂
作为夏季裸露率最高的手臂，千万不可忽视它的重要地位。肥嘟嘟或者过于强壮，都会成为完美小女人的遗憾。
NOTE：
过度练习臂前的二头肌，搞不好就演变成了“大力水手”。手臂的后侧才是女性成为“蝙蝠袖”、“肥肥肉”堆积的要害。所以在练习时要把注意力集中在上臂后方的三头肌位置。
万人迷陈好
青岛女孩陈好，人如其名，拥有猫一样的优雅和灵动。
陈好拥有自己独特的减肥小窍门，在跑步前，先在手臂部位用保鲜膜多缠绕几层，然后开始慢跑，过后你会发现，这里流的汗水最多，效果也就可想而知了。
办公室健身操 辅助工具：办公桌、书本 时间：8 分钟
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）Step1：
将一只垂直放在座位上，上身平行于地面，另一只拿两本稍重的书本。
Step2：
将拿书的手抬起，直到与身体相持平，再回到原处，连续15次后三头肌明显有酸痛感。
紧实大腿，再现优雅迷人线条
曼妙双腿是性感的代名词，直而长的腿部线条更是吸引眼球和体现完美身段比例的重点部位。
NOTE：
腿部是橘皮产生的高发部位，采用抓和捏的方式能加速收敛性强的护肤品渗透，有效促进血液循环。
优雅长腿莫文蔚
莫文蔚是娱乐界公认的九头美女，尤其那双长腿具有致命诱惑力。
莫文蔚美腿功夫可谓做到家，其中爬楼梯和泡汤水是必做的方法。只要走楼梯都会大步跨越二个阶梯，比一次爬一个阶梯更能锻炼下半身。没有通告的晚上，将加入中药成分的汤水淹没之膝盖，可有效缓解紧张小腿肚肌肉，达到瘦身目的。
办公室健身操 辅助工具：办公椅 时间：10分钟
Step1：
单手扶住椅背，对应的另一只腿缓慢抬起，顺时针转动，时间一久，你会发觉大腿和小腿肌肉紧缩。
Step2：
同样方法再逆时针转动，依照你能承受的最大限度，重复8次左右。
西安市未央区实验小学给听话学生戴红领巾，给不听话学生戴绿领巾的“别出心裁”，已受到陕西省少工委的出面干预，估计不日内会被叫停。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）然而，把人分为三六九等的思想从规制大人延续至规制孩童的恶劣做法，在当下人人拥有表达权的中国，自要引起了千万网友的集体“围观”、痛斥、嘲讽以至于义愤填膺。
《中国少年先锋队队章》第六条规定，红领巾是中国少年先锋队的标志。它代表红旗的一角，是革命先烈的鲜血染成。看来，未央小学的校长老师没能搞清当局让少年儿童佩戴红领巾的“政治用义”。而校方用绿领巾亵渎红领巾之举，不光引发广大网友的唾骂，更让当局尴尬难堪。
其实，不管是红领巾还是绿领巾，都是“臣民社会”的教育思维。纵观当前的社会教育，可以毫不夸张地说，无论孩童脖子上所戴的领巾呈何种颜色，它都不可能育出大写的“人”!
半个世纪来，中国已从“臣民社会”递进至“公民社会”，从“领袖独尊”进化为“公民惟大”，可国内的大中小学校甚至于幼儿园，依然抱定陈旧落伍的培养“革命接班人”而非现代社会合格公民的教化思维，一厢情愿地试图从幼儿入园起就承担驯服未来的“革命接班人&rTuLaoShi.comdquo;的崇高使命。
抱定这样的思维定式，在小学校的校方眼里，“红”自然代表听话，代表优秀，“绿”则代表不听话，不优秀。而学校自以为是的“崇高使命”，是力求把“绿孩子”转化为“红孩子”……这应该就是近年来，包括这次未央实验小学在内，一系列看似初衷各异，实乃本质一致的“绿领巾”事件“你方唱罢我登场”的思想根源和动机所在。
民族要延续，社会要发展，育人乃基础。常言十年树木而百年树人，说得是育人要从娃娃抓起。然则，“臣民社会”与“公民社会”有完全不同的育人标准和育人方法。标准与方法的选择则取决于育人的根本目的。前者的根本目的是培育听话的臣民，后者的根本目的则是塑造具有独立思考意识和能力，敢于对自身行为负责，勇于为社会承担“有限责任”的、人格健全的“社会人”。如果按后者的目的培育人，在今天中国的各类小学校里，让学生们佩戴任何颜色的“领巾”概属多此一举。
循此逻辑，“绿领巾”事件恰是中国的大中小学堂内的管理者们，长期“笑话”、“洋相”、“帮倒忙”不断的根源所在。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151212/1041322.html
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