做好孕前准备迎健康宝宝

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生育健康宝宝的孕前饮食原则

　　为保证生育健康的宝宝，妇女要注意以下饮食原则：

　　蛋白质

　　蛋白质是精子、卵子的基本原料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕几率是非常重要的。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，而 精氨酸必须从食物中摄取。当人体内精氨酸大量消耗时，更应及时补充。男女双方每天应从饮食中摄取优质蛋白质80～140克。例如每天吃腐竹100克 (含蛋白质50.5克)、黄豆50克(含蛋白质20克)、鸡蛋100克(含蛋白质14.7克)。只有这样每天摄取优质蛋白质才能满足身体的需要。否则，受 精的卵子也会出现营养不足的现象。

　　脂肪

　　脂肪是机体的高热能源，每1克脂肪所产热量是糖类及蛋白质的两倍多。脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。在脂肪占体重的 22%时，妇女才能维持正常的月经，有利于排卵、受孕、生育和哺乳。因此，孕前www.Tulaoshi.com妇女要注意摄取适量的脂肪。

　　无机盐

　　无机盐虽然不是提供热源的物质，但却是构成骨骼和肌肉的主要物质，而且是调节生理功能的重要物质。微量元素铁、锌、铜又是制造血液、保护头发及提高智力的重要物质，孕前要适量补充。

　　维生素

　　维生素在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。如维生素E 可增强精子活力，促进男女性欲。许多研究证实，体内具有足够维生素C的男性，会有较健康的精子，男性摄入维生素愈多，防止DNA被破坏的能力就愈强。因 此，夫妻都要多补充含维生素的食物，如乳类、蛋类、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、核桃、胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣和水果等。

　　洗涤剂

　　国外有研究表明，男性精子数量、形态、活力异常，可能是由于饮水中有类似于女性雌激素的物质污染所引起的，并发现了与洗涤剂有关的雌激素样分解产物。洗涤剂分解产物对男性精子和生育能力的影响不容忽视，因此，生活中应严防洗涤剂污染饮水，不要饮用被污染的水。

　　酒精

　　酒精可导致内分泌紊乱，受到酒精损害的生殖细胞形成的胎儿往往发育不正常，出生后肢体短小、体重轻、面貌丑、发育差、反应迟钝、智力低 下。男性长期饮酒，可造成慢性或急性中毒，导致70%的精子发育不良，失去活力。吸烟也会影响生育能力，尼古丁可降低性激素分泌和杀伤精子，如果成年人每 天吸30 支烟，精子成活率将仅有40%，同时精子的畸形率也会增高。因此，孕前夫妇俩要戒除烟酒。

　　良好的生活习惯

　　要养成良好的生活习惯，防止过饥过饱，防止偏食、挑食、暴饮暴食，合理安排一日三餐，饥饱适中。女性不宜长期素食。长期食用素食会影响妇女体内性激 素分泌，或出现停止排卵，或原来月经周期较正常者也出现间隔变短等症状，久而久之会造成不孕。因此在孕前要保持饮食平衡，做到结构合理、荤素搭配、粗细搭 配。

生健康宝宝孕前如何调饮食

　　想生一个健康聪明的宝宝，孕前的各项准备工作尤为重要。在准备怀孕的前半年，准妈妈们就应当开始饮食调理。

　　第一步，放弃节食，选择运动减肥。范志红表示，很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来。不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

　　第二步，摄取营养要均衡。食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮；还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋也非常重要。此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

　　第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。

做好孕前准备迎健康宝宝

　　孕前准备是生育一个健康宝宝的前提，那该如何做好孕前准备，需要补充哪些维生素，用药方面该注意哪些，日常生活该注意哪些，北京玛丽妇婴医院专家介绍如下：

　　1、孕前补充叶酸：随着现代医学对叶酸的研究逐步深入，它已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。

　　2、停止避孕：如果你一直都采取口服避孕丸的方法避孕，就应在决定怀孕前6个月停服避孕药品，或至少在怀孕前3个月停止服用，使生育机能有足够时间逐渐恢复过来。停服避孕药期间，你可以采用别的避孕方法，如男用避孕套及女用子宫帽等。

　　3、慎重用药：孕前因病或其它原因服药时，也要特别注意。因为一些药在体内停留和发生作用的时间比较长，有时会对胎儿产生影响。在计划怀孕前3个月服药应当慎重。为治疗贫血而服用铁剂时，在准备怀孕前，要同医生商量，了解是否会对胎儿产生不良影响。

　　4、加强锻炼：计划怀孕前，女方应先调整好身体，以便在怀孕期和哺乳期间一直都将身体保持在最图老师佳状态，承受养育胎儿、教育胎儿的重任，胜任怀孕、分娩时体力的消耗。可以进行慢跑、游泳、瑜伽、登山、跳舞等锻炼。每天只用15分钟时间，坚持2个月以上，就可以达到增强身体素质的目的。

　　5、夫妇忌烟酒：假若你已计划好要生孩子，就应尽量在怀孕前戒烟。戒烟需要时间和恒心，为了婴儿的健康，怀孕前戒烟是势在必行的。因为吸烟与不育症有极大的关系，尤其对男性不育方面的影响更大。因为精子比卵子更容易受损害，而且已有实例证明，吸烟能破坏吸烟者身体细胞中的染色体(遗传因子)。另外，酒精也是准备怀孕前必须禁忌的，酒精影响胎儿导致发育不健全的例子也不少。

孕育健康宝宝，孕前检查不可少

　　陈震宇医师说，想要生出健康宝宝，妈妈一定要先把身体调养好才行，让胎儿在优质的母体环境中成长，才能减少风险。

　　控制慢性疾病

　　值得重视的是，在怀孕前就应把原有的内科疾病，如容易造成胎儿异常、胎死宫内的糖尿病及可能会并发胎盘早剥、胎死宫内、胎儿生长迟缓的高血压等控制住再怀孕，才能降低怀孕时的风险。

　　做好孕前健康检查

　　想要生个健康宝宝，孕前的体检一定不可少。陈震宇医师提醒，孕前检查如果发现体内没有水痘及风疹等抗体，需及时打疫苗，以防孕期才不慎感染影响胎儿健康。

　　体重控制

　　保持理想体重除了能降低不孕的几率外，也有利于孕期的体重管理，陈震宇医师建议应把体重指标(BMI)控制在正常范围内再受孕，以降低怀孕期间的风险。

　　检查牙齿

　　根据美国一项研究指出，有牙周病的孕妈妈比一般孕妇发生早产的几率高出7倍之多，因此陈震宇医师建议在怀孕前最好先去把牙齿彻底检查一番。

　　不乱服药、不照X光

　　有了怀孕的准备时，记得在看医生时提醒医生自己正准备怀孕，开立处方时可避免使用会对胚胎造成影响的药物，更不可自行购买成药使用。

　　孕前的营养需求

　　陈震宇医师说，从怀孕的头3个月开始，建议每天补充0.4毫克的叶酸片，以降低胎儿患神经管缺损的风险。

免费孕前检查，助夫妇生健康宝宝

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【备孕直通车】孕前检查，为生育健康宝宝护航

　　如果怀孕后才发现自己感染了某些疾病，那么你很可能会面临一些痛苦的选择：是终止妊娠，还是冒险继续怀孕?这会使原本欢乐的家庭增添了忧愁和烦恼，影响了身心健康，因此，孕前双方进行健康检查是保证优生后代的必要条件之一。很多人都有这样的想法：自己在单位每年都进行体检，身体很正常，还用得着再重复地做孕前检查吗?

　　专家认为，一般的体检并不能代替孕前检查。体检主要包括肝、肾功能、血常规、尿常规、心电图等，以最基本的身体检查为主，但孕前检查主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等。

　　特别是在取消婚检的今天，孕前检查能帮助你孕育一个健康的宝宝。必做检查对于每个准妈妈来说，是一个都不能少的。虽然只是简单的常规检查，但对于家庭的幸福和你未来宝宝的健康，影响可能超出你的想象。


　　TORCH检查

　　子宫内感染是影响胎儿生长发育的重要因素，目前已知的主要病原体有：弓形虫(T)、风疹病毒(R)、巨细胞病毒(C)、单纯疱疹病毒(H)以及其他病毒(O)，如人乳头状病毒等。这一组病原体感染称为TORCH病群。医学研究证实，准妈妈如果感染了上述任何病原体，均有可能在怀孕的过程中感染胎儿，导致流产、死胎、畸形、先天智力低下等症状。

　　有些女性认为，自己身体一向很好，孕前也没有感冒、发热症状，没必要做这些检查。其实不然，因为大多数成人感染TORCH后少有明显症状，不易被觉察，必须通过化验才能发现。对孕前发现TORCH抗体阳性者，应在专业医生指导下进行治疗和定期监测，直到抗体转阴后方可考虑怀孕。

　　血常规(血型)检查

　　及早发现贫血等血液系统疾病。因为如果母亲贫血，不仅会出现产后出血、产褥感染等并发症，还会殃及宝宝，给宝宝带来一系列影响，例如易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。

　　口腔检查

　　如果孕期牙齿要是痛起来了，考虑到治疗用药对胎儿的影响，治疗很棘手，受苦的是准妈妈和宝宝。如果牙齿没有其他问题，只需洁牙就可以了，如果牙齿损坏严重，就必须拔牙。

　　艾滋病毒检查

　　进行实验室的特定艾滋病检查项目，不要认为这项检查对你们没用，最好检查一下，以防万一。

　　透视检查

　　胸部透视可以诊断出结核病等肺部疾病。这类疾病在怀孕后会使治疗用药受到限制，而且活动性的结核常会因为产后的劳累而加重病情，还有可能传染给宝宝。

　　染色体检测

　　染色体检查能够及早发现克氏征、特纳综合征等遗传性疾病。

　　乙肝病毒检查

　　如果母亲是病毒性肝炎患者，没有及时发现，怀孕后会造成非常严重的后果：早产，甚至新生儿死亡。肝炎病毒还可垂直传播给孩子。孕前检查若出现大三阳及肝功能异常，应暂时避免怀孕而进行治疗。若为乙肝小三阳，应进一步定量检测乙肝病毒DNA，判断其传染性，对于乙肝DNA检测阴性者可以怀孕，孕期及新生儿娩出后24小时内肌注乙肝高效免疫球蛋白，防止新生儿感染上乙肝病毒。

　　ABO溶血

　　包括血型和ABO溶血滴度，避免婴儿发生溶血症。

　　对于曾经有过异常孕产史的夫妇，如自然流产、死胎、胎儿发育畸形或新生儿不明原因死亡等，在下次怀孕前应到医院遗传优生咨询门诊进行咨询，避免类似情况再次发生。希望每一位准备做爸爸妈妈的人能够引起足够的重视。其实这些完全可以靠孕前检查来避免。