备孕顾名思义就是准备怀孕的意思，孕前的准备工作还是比较多的。想要提高怀孕率，给宝宝营造一个良好的“居住环境”，未准妈妈们可要比未准爸爸下更多的功夫呢，不仅要保持健康的身体，还要补充适当的营养。那么备孕吃什么好呢？
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孕妇怀孕期间，对铁和钙的需求量会很大，很多孕妇觉得，到时在孕期在补救就好了，但是这是可能会给本身到来不好的影响。尤其是哪些本身营养就不太好的孕妈，还是咋孕前就坐好准备工作更好，避免怀孕后身体缺少铁和钙。
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
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现在挑食的女性也不在少数，挑食的女性营养也会有不均衡的状况。所以女性在备孕期间的食物还是要多样化一点，不要挑食和因为怕体重增加而忌口不吃，最好是什么多吃点，尤其是五谷杂粮。
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身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。相关阅读：儿童暑假出游家长要注意哪几件事
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