孕期补好钙 母乳喂养不用愁

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孕期补好钙 母乳喂养不用愁

母乳是最适合宝宝食物与生长的食物了，是其它奶粉所无法比拟的，母乳中的营养成份可以很好的帮助宝宝成长，同时也可以很好的帮助宝宝增强抵抗性，吃母乳可以促进母子亲情，并且帮助产后妈妈子宫的恢复，所以喂养母乳的好处多多，所以母乳喂养是主要的喂养方式，虽然乳汁是要等宝宝出生后才开始的喂养，是否母乳的营养也是等到开始喂养的时候才进行补充呢?实际上并非如此，如果妈妈打算母乳喂养的话，那么就要提前做好营养的补充。

首先了解一下，为什么母乳是那么的适合宝宝呢？因为母乳能提供宝宝成长所需的热量，帮助宝宝成长、促进脑部发育、增加身体的抗体，而这些都是一个新生儿所必须的全部要求。

而宝宝所以的脂肪、钙等元素是日常生活常见的营养元素，若想妈妈的母乳中含有这些成份，是不是就意味着妈妈平时在饮食过程中就要注意的营养摄入呢？在怀孕期间我们都知道，妈妈是要进行适当的钙补充，月份越大需要补充的越多，而到了哺乳阶段，除去自己所需的钙之外，还要平均每天分泌约700毫升的乳汁，而乳汁中的钙多来自妈妈身体当中所储备的钙，若不及时进行补充钙，那么就会引起妈妈出现抽筋、牙齿松动、骨质疏松等情况，同时也会影响到宝宝对钙的需求，影响宝宝的骨骼的发育。

因此在打算进行母乳喂养时，就要有怀孕时就进行准备了，特别是补钙。在怀孕期间要多喝牛乳、骨头汤等来补钙，也要多晒太阳。也要tulaoShi.com适当服务一些钙保健品。

在进行钙剂的选择上，首先要注重的当然是安全性了，所以尽量选择带有国家OTC标志的补钙产品，这样质量上才会有所保证，比一般所谓的保健品更有保证。因补钙再加怀孕造成的便秘现像，妈妈可以选择含有促进肠胃蠕动山梨醇成分的钙剂，以缓解孕期便秘的症状。

在怀孕期间进行钙的补充，除了可以满足自身和胎儿的身体所需外，最主要的还可以进行钙的储备，以备生产后的母乳喂养。

孕期女人变化多 情绪大怎么办？

对于每个女人来说，怀孕是人生一个重大的转变，不仅是身份上的转换，心理上也会经过各种变化，由于身体激素的影响以及身份的改变，大部分女性在孕初期都会有一个不适应的阶段，出现焦虑和消极等负面情绪。

出现焦虑的情绪是很正常的生理现象，由于现代生活节奏快，很多现代妈咪可能会担心自己怀孕之后减少了跟外界的交流又暂时告别了工作岗位，故而总会担心自己会跟不上时代，这种负面的情绪引起了生理激素的波动，若是没有及时的调节过来，容易让自己变得不自信，郁郁寡欢。

以下的几种反应，就是孕期抑郁情绪的常见表现，您可以对照下以下的几种反应，看看自己是不是有体现。

第一、 整天感觉情绪不高，对于很多事情都没有兴趣。

第二、 每天都感觉情绪低落或是空虚，希望老公能够每天陪在自己身边。

第三、 很难集中精力做事情或是经常忘记事情。

第四、 很容易生气或者很容易哭。

第五、 做事情的总是会在乎别人的看法或是没有自信。

如果以上的几种情况您有符合了好几条，说明你有着孕期的焦虑情绪存在，如果长期困扰了自己的生活，就要咨询下专业的医生排解下情绪或是跟家人聊聊天，看他们是否可以给自己一些建议。

充足的睡眠是健康身体的前提，孕妇若是睡眠不足，情绪起伏也会比较大，睡眠质量好了心情自然也会好的。再有，饮食调节也是很需要的，多吃些清淡有营养的食物，少吃煎炸，油腻的食物，这些食物容易引起身体上火。

总结：孕tulaoShi.com妈咪要正确处理好自己的情绪问题，不要让自己太过紧张，太紧张了对自己，对家人都不好，可以尝试着多做些自己喜欢的事情来转移下注意力，很多女性都会经历妊娠，大家都是找到适合自己的方法来克服孕期中遇到的问题。

头晕目眩来袭 准妈妈如何应对？

进入孕中期，稍有不慎，甚至稍微的一点兴奋，孕妇就很容易感到头晕，身体失去了控制。当这些症状出现时，孕妈妈做点什么呢？孕妈妈不妨尝试一些小方法，这里医生为大家给到了一些建议。

快到孕中期，孕妈妈可能遇到这样的情况，突然间，你的头有点晕，眼睛感到模糊，你觉得房间在旋转，你自己也同时在旋转。会导致头晕的症状有很多，但孕妈妈很多时候都没心思去注意。孕妈妈最在乎的是可以缓解眩晕症状的方法是什么？接下来我们来看看医生对孕妈妈们的建议吧？

1、饿了必须马上吃

怀孕后，孕妈妈新陈代谢更快，血容量胰岛素大大增加，因此血糖水平降低（尤其是在空腹时更低）。孕妈妈不吃，很容易出现头晕的症状，所以孕妈妈坚持少食多餐是有好处的，在晚上也可以借助小点心来填补你的胃。

2、学会适时调整姿势

长时间坐着或站立，孕妈妈的血液流动会很容易集中到下半身，容易导致大脑血液供应不足，引起头晕。所以，孕妈妈要避免长时间保持同一姿势，即使你必须保持坐姿，也不要一直固定不动，双腿依然得多活动。

3、肌肉活动要温柔

孕妈妈突然的位置改变，由于重力的作用，孕妈妈头部血液供应不充足，容易导致头晕的症状。因此，无论是孕妈妈从卧位起床，或从坐姿站起来，尤其是在早上刚起床，动作应尽量温柔。

4、晚上睡觉，坚持向左侧卧

到了tulaoshi.com晚期，孕妈妈子宫上的大动脉进一步被子宫压迫，如果平躺过长，产妇易发生眩晕。因此，我们建议孕妈妈们尽量采取向左侧卧的睡姿，这样可以促进静脉血液的回流，可以有效缓解子宫动脉的压迫，促进血液循环，防止发生眩晕。

5、头晕时，能做就坐

如果孕妈妈已经感觉到轻微的头晕，想马上坐下或躺下，孕妈妈不要犹豫，能坐就坐着，可以躺下就躺下撒谎。这样才能更好的防止因过度头晕引起的事故。

6、找舒服的地方，可以躺就躺下

如果孕妈妈坐下来之后，眩晕症状仍然没有很好的改善，如果可能的话，最好找一个舒适的地方躺下。因为孕妈妈的头保持持平，而腿和微微抬起，可有效缓解因为血流分布不均出现的眩晕症状。

7、产前检查，不要忘记测量血压

怀孕期间出现头晕的症状，血压受到影响是最大的一个原因。因此，孕妈妈应该定期检查，不能忘了检查测量血压，血压最好定期检测，还应该测量血液中的铁含量。

8、及时看医生

当出现头晕症状的频率增加，越来越严重，孕妈妈应请医生检查，找出致病原因。