孕期怎样吃鸡蛋最营养

【 tulaoshi.com - 春雨绵绵易感冒，准妈咳嗽全靠它！ 】

春雨绵绵易感冒，准妈咳嗽全靠它！

    春天的雨湿冷无常，如同准妈的心情，侵袭了我感性的心还害我感冒咳嗽！孕妇感冒可不是一件小事件，不能吃药我要怎么办？三月里的小雨淅沥沥下个不停，春季流感高发，防不胜防。准妈莫害怕，图老师小编准备了几样简单平凡食物，能让准妈预防治疗对抗春季感冒，不用谢我，请叫我雷锋！

    咳嗽分类靠辨别，对症下药是关键

    感冒咳嗽分为三种：热咳、寒咳和痰湿咳。广州市中医院冯崇廉医生为大家介绍了一种简单的咳嗽类型辨别方法：一问日咳还是夜咳，日咳的话多数是热咳，而夜咳的话则多数是寒咳；二问痰液的颜色，痰液以黄为主，多为热咳，以白痰为主，多为寒咳；三问痰液的性状，痰液浓稠、很难咳出的是燥咳，痰液很稀的多数是痰湿型的咳嗽。孕妈们认识了咳嗽的类型，就可以根据这个来决定食疗的方法。

    TOP 1 白萝卜

    白萝卜味甘性凉，有除疾润肺的食疗功效，对热咳、痰湿咳tuLaoShi.com有功效。白萝卜可以拿来直接煮汤，喝汤吃萝卜，有止咳功效。也可以做白萝卜饴，将白萝卜切成1公分大的小丁，放入干燥、干净容器中，加满蜂蜜，盖紧，浸渍3天左右会渗出水分与蜂蜜混合，放入冰箱保存；每次舀出少许加温开水饮用，止咳效果非常好。若临时要喝，没时间浸渍，可将白萝卜磨碎，加1/3量的蜂蜜拌匀，再加温水饮用。

    网友试过：喝白萝卜汤，我32周感冒咳嗽，我妈就做白萝卜汤给我喝，很管用。什么都不放少放点盐，不然萝卜会苦，我妈烧的时候就放了盐，烧好后放了点麻油，我都是萝卜带汤一起吃掉的，我连吃了几天就好了。对我很有效果，你可以试试看，萝卜清热通气，化痰的。

    ?

    TOP 2 雪梨

    雪梨有降火止咳的功效，一般用于治疗热咳，老少皆宜。有人说雪梨太凉，孕妇不能吃，但其实经过蒸煮的雪梨就没有那么凉了，可以放心食用。止咳雪梨的做法一般有冰糖雪梨、川贝炖梨、冰糖红枣雪梨汤等。

    网友试过：我现在就咳嗽，很难受的，震得肚子疼，我都怕宝宝难受，现在每天冰糖雪梨，蜂蜜柠檬茶喝些。虽说也咳嗽但是没前几天重。网友程程爱baby：做点冰糖炖雪梨，大半月前我咳嗽痰多嗓子疼，每天我都差不多喝两壶开水，早晚一个冰糖炖雪梨。网友泷宝麻麻：咳嗽有痰，用白萝卜炖冰糖水喝，特别好用，我怀孕时候就那么喝，月份大了，咳嗽厉害，容易引起宫缩的。

    TOP 3 橘子、橙子、柠檬

    很多人在感冒时都选择吃维生素C片，来提高身体免疫力。橘子、橙子和柠檬中含有丰富的纯天然维C，用来对付感冒咳嗽也很管用，对身体没有伤害。橘子和柠檬对热咳、痰湿咳有作用。

    烘烤橘子，在橘子底部中心用筷子打一个洞，塞一些盐，用铝铂纸包好之后放入烤箱中烤15-20分钟，取出后将橘子皮剥掉趁热吃；蒸橙子，方法同上，只是把烘烤改成蒸；橘皮晒干，用来泡茶喝；柠檬片泡水喝。

    网友试过：喝热柠檬水非常有效果。网友羽羽如声：平时吃完橘子我妈喜欢把皮收起来晒干，其实是为了我爸熬汤的时候喜欢放，我怀孕十几周的时候咳嗽她用来给我泡水喝，感觉挺有作用的。

    TOP 4 生姜

    生姜可以驱风散寒，可以治疗寒咳。红糖姜枣汤：红糖少许，鲜姜15克左右，红枣30克左右，放三碗水煎到剩一碗半水，趁热喝。小葱老姜汤：将香葱、老姜洗净放入小锅内，加水一碗，熬至半小碗去渣留汤，加入红糖即可。姜蛋汤：铁锅烧热用少许食油将鸡蛋煎到金黄色，加入姜丝，再加适量白开水，煮5-6分钟，约煮成大半碗，用盐调味即可。

    网友试过：我刚怀孕也是，一到晚上就咳嗽，熬姜汤喝，就好了，像你还感冒了，多喝开水。越老的姜越好，趁热喝，喝下去喉咙又烫又辣的很舒服的。网友小猴猴0102：冷感冒就喝姜水，驱寒。网友双胎妈妈静：我怀孕感冒好几次了。我还带偏头痛，觉都睡不好。昨天也是。早上起来妈妈熬了姜糖水就好多了。你可以试试，喝热一点，盖厚一点出汗洗个热水澡就差不多了。

    TOP 5 葱

    葱有解热、祛痰的作用。做法有葱白汤、白萝卜葱白汤。萝卜葱白汤可以治疗风寒咳嗽，先用水三碗先将萝卜煮熟，再放葱白，煮剩一碗汤，汤和萝卜葱白一起吃完。

    网友试过：我前几天感冒，刚好，我老公是菜市场买来葱头，就要葱头，先用油炸3-4分钟，放点水，喝汤吃葱，把汗憋出来不要吹空调，吃了两天，慢慢就好了。###第 3 页： ###

    TOP 6 温开水

    温开水应该是生活中最不起眼的东西，但有些国家却将它称为复活水，可见温开水的作用并非不起眼。多喝温开水对咳嗽有缓解作用，热咳、寒咳和痰湿咳都适用。盐有消炎杀菌作用可以在温开水里适当加一点盐，但不能加多。

    网友试过：怀孕初期不能用药只能多喝白开水了。网友成玲0322：我也感冒了，今早好多了，就是死喝水。网友小猴猴0102：多休息，多喝水，不要吃太有营养的，清粥小菜就ok。

    作为准妈，怀胎十月，每一步都是关键，母体生病会直接影响到宝宝的健康发育，准妈要好好注意哦！以上的方法只对轻微感冒咳嗽适用，如果感冒严重，必须到医院就诊，千万不可自行解决，这是对宝宝不负责任的态度。这些问题都是老生常谈，平日要加强身体素质才能对抗感冒病菌，捍卫宝宝健康从妈妈做起。

孕妇用化妆品有哪些禁忌

孕期怎样吃鸡蛋最营养

    孕期怎样吃鸡蛋最营养呢？鸡蛋是妈妈孕期当中不可缺少的营养食物，它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱，对神经系统和身体发育有利，益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。 鸡蛋还有其他重要的微量元素，如钾、钠、镁、磷等。那么，鸡蛋怎么吃最优营养呢？想必大家都不太清楚了吧。下面跟着我们来一起了解下吧！

    鸡蛋还有其他重要的微量元素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克／100克，但所含的铁是非血色素铁，单独吃鸡蛋补铁，铁的生物利用率较低，只有3%，贫血的人可与一些维生素C、含有铁的蔬菜、肉类搭配着吃，能很好地提高鸡蛋中铁的吸收。

    鸡蛋中的磷也很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质，可分解和氧化人体的致癌物质，具有防癌作用。

    食用鸡蛋误区：

    我先给准妈妈说下吃鸡蛋的误区，有的准妈妈说常吃鸡蛋导致胆固醇偏高，其实这种说法不是很正确。因为蛋黄中含有较丰富的卵磷脂，是一种强有力的乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细，顺利通过血管壁而被细胞充分利用，从而减少血液中的胆固醇。

    而且蛋黄中的卵磷脂消化后可释放出胆碱，进入血液中进而合成乙酰胆碱，是神经递质的主要物质，可提高脑功能，增强记忆力。

    还有的准妈妈说生鸡蛋更有营养，这样是不科学的。生吃鸡蛋不仅不卫生，容易引起细菌感染，而且也不营养。生鸡蛋里含有抗生物素蛋白，影响食物中生物素的吸收，导致食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等生物素缺乏症。另外，生鸡蛋内含有抗胰蛋白酶&rdquoTuLaoShi.com;，会破坏人体的消化功能。至于那些经过孵化、但还没有孵出小鸡的毛鸡蛋，就更不卫生了。

    最营养的食用方法：

    鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，很容易被身体消化吸收。

    但准妈妈要注意，茶叶蛋一定要少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。还有鸡蛋是高蛋白食品，准妈妈最好不要食用过多，因为会增加肾脏的负担，每天两个鸡蛋营养就够了。而且准妈妈最好吃吃整个鸡蛋，蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。