产后睡不好 小心留“后遗症”

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产后“三审” 让新妈妈更健康

    从胎盘娩出至生殖器恢复原状，约需6～8周时间。这一段时间在医学上称产褥期，俗称产后。由于分娩时耗气伤血，故产妇身体较虚，抗病力弱，往往容易受其它因素影响而发生疾病。因此，分娩之后，必须对某些方面的情况特别加以注意，为此，古人提出，产后www.tulaoshi.com要作三审。

    一审小腹痛与不痛，以辨恶露之有无。

    恶露指女性产后阴道流出的血性液体。正常情况下，分娩之后，会有轻度的腹痛，同时有恶露排出。开始3～4天恶露颜色较红，以后逐渐转为淡红，至黄白色或白色，红色恶露最长，为10～14天，最后腹痛停止，恶露也就没有了。如果产后恶露不下，或所下甚少，小腹疼痛有所加重，则说明瘀血留阻于内，应当使用活血化瘀药物促使恶露排出，可服用生化汤丸或益母草膏。

产后睡不好 小心留“后遗症”

    对晚上要照顾宝宝的新妈妈来说，能在晚上睡一个好觉是一件很奢侈的事情。喂奶、换尿布、哄睡……导致了新妈妈睡眠质量的下降，从而影响身体健康的恢复。因此，产妇睡眠得到保证是一个不容忽视的问题，那么有什么办法保证产妇的睡眠质量呢？看图老师小编来支招：

    让睡眠更好的几个好方法：

    安静入睡

    有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务，结果忙到很晚的时候却一点睡意都没有了。妈妈们在睡觉前的30―60分钟里，应该做点能让自己放松的事，比如洗个澡、静静地读点书等，对快速进入睡眠能有帮助。

产后奶水不足 警惕5种食物

   很多哺乳期间的妈妈，在不了解的情况下，进入了哺乳期的饮食误区，下面我们一起来看哺乳期的5种食物误区。

   1、抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、鸡肝、豆腐、茄子、人参等。

   2、刺激性食物：产后饮食宜清淡，禁忌吃那些刺激性的食物，比如：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
    ①酒：通常来说，少量的酒可以促进血液的循环，从而刺激乳汁分泌，对婴儿也无影响；但过量时，则会反过来抑制乳汁分泌，同时影响子宫收缩，故应适当地少饮或不饮。
    ②咖啡：会使大脑的中枢神经产生兴奋。1杯150毫升的Tulaoshi.com咖啡就包含了100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无数据证明它对婴儿有害，但对于要哺乳的妈妈来说，应该要有所节制地饮用或停饮。
    ③太过刺激的调味料：如辣椒、大蒜、花椒等，哺乳妈妈都应节制。

   3、高脂肪高热量的食物：如油炸食品，这一类的食物难于消化，且热量偏高，应减少摄取。

   4、香烟和烟草：吸烟的女性在怀孕后都应该避免接触香烟，如果还处于在哺乳期的妈妈就吸烟，香烟中的尼古丁很快就会出现在乳汁中被宝宝吸收。根据研究表明，宝宝的呼吸道对尼古丁很敏感，妈妈吸入尼古丁，容易对宝宝的呼吸道产生不良影响。因此，不论是孕期妈妈还是哺乳妈妈，最好能戒烟，并避免二手烟的吸入。                                 

   5、药物：虽然大多数的药物在一般剂量下，都不会影响到宝宝，但对哺乳妈妈来说，建议在自行服药前，主动地告知医生自己正在哺乳的情况，便于医生开出合适服用的药物，并选择持续时间短的药物，最大程度地降低通过乳汁的药量。