母乳喂养 4招让你奶水更充足

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夏天产妇如何坐月子

    想想要在夏天坐月子，大家都会觉得很热很心烦吧。但是宝宝不能再回到肚子里呀。赶上在大热天坐月子，又要听着婆婆嘴里唠叨的不能用空调、不能开门开窗、不能洗澡洗头、要捂 的N个禁忌，新妈妈们都显得很烦躁。这些婆婆们所谓的禁忌都是科学的吗?来看看夏天如何坐月子才是科学的吧。

    1、夏季坐月子不能吹空调？

    专家说法：夏天坐月子，在室内温度过高的情况下，为了避免室内温度过高出现高热等产褥中暑现象，可以适当的使用空调，一般将室温降到25-28℃为宜。

    2、夏天也要捂吗？

    专家说法：产后有的新妈妈用传统做月子的方法——紧闭门窗或包头盖被，其实这种方法是不可取的。因为夏天室内温度本来就高，再一捂，热量无法正常排出反而易导致中暑，且不利于产妇的产后恢复。

    3、夏天坐月子可以洗澡洗头吗？

    专家说法：一般在产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴tuLaoShi.com。传统做月子一个月不洗澡不洗头的做法，特别是在夏天，不但不卫生，还可能造成皮肤发炎，长痱子;不洗澡还会使会阴伤口感染。洗澡时用温水，洗后要立即完全擦干，以免着凉。另外，剖腹产的妈妈，要视伤口的恢复情况才能洗澡。

    4、夏季坐月子能不能吃水果

    专家说法：水果中大量的维生素对于新妈妈的精神恢复大有好处;水果中的水分和纤维素、果胶可以有效的防止便秘;夏天产后适当地吃些水果，还可以防止中暑。所以，产后3-4天里不要吃梨，西瓜等特别寒性的水果，过后应该每天吃2-3个水果，最好吃新鲜的水果，以免营养成分的流失。

    5、夏天坐月子可不可以吃冷饮

    专家说法：产后应多食用温补食物，以利气血恢复。生冷或寒凉食物，不利于恶露的排出和瘀血的去除，还易导致脾胃消化吸收功能障碍。而且，生冷食品可能带有细菌，产妇进食后易患肠胃炎。在夏季坐月子时，产妇可以食用绿豆汤、西红柿来补充因出汗、口渴所需要的水分，也可吃些水果消暑，对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等冷饮还是敬而远之的好。

    6、夏天科学坐月子——衣食住行这么做

    衣：产妇不是病人，穿、盖和普通人一样就可以了，否则高热的环境会让产妇出现脱水昏迷的症状。产妇衣服汗湿了应该及时更换，洗澡时要关好门窗，防止风直接吹到身体。

    食：因生孩子失血造成身体虚弱，为子宫恢复更快，应该注意补充蛋白质，多吃含铁丰富的食物、水果。产妇坐月子期间吃的量可能比以前多，可以多分几餐。

    住：产妇应该住在阳光充足、空气流通的地方，因为恶露在潮湿的地方很容易变成霉菌感染。为防止产妇组织感染、关节炎，产妇的床下要经常通气，被褥要多晒。

    行：月子期间产妇可以根据身体适当做一下保健操，但不要做重活。婴儿过一周后，产妇可以外出轻松一下，也可以找几个闺中密友，交流一些孩子以外的话题，这也能说是做妈妈期间的精神休息。

母乳喂养 4招让你奶水更充足

    很多新生婴儿的妈妈或许不知道，刚生完宝宝的头几天是没有奶水的，妈妈们着急了：这几天宝宝要怎么办呢？不要着急，什么事情都是有解决的办法的。

    加强宝宝的吮吸

    实验证明，妈妈血液中的催乳素会因宝宝吃奶后而成倍增长。因为宝宝吮吸乳头会刺激妈妈脑下垂体的催乳激素，从而增加乳汁的分泌。所以宝宝吸的次数越多，母乳也就会越多，但是为了保持平衡，应让宝宝先把一边的奶吃够，再吃另一边。同时在母乳期间，妈妈要多喝汤，多喝水，对乳汁的分泌能起催化作用，还要多吃蛋白粉、牛奶、牛肉、鱼、芹菜等含发的食物。

    避免服药

    哺乳期内切忌乱服药。如抗甲状腺药物、山楂等药物和一些食物会影响到乳汁的分泌。要是生病了，也应在医生的指导下服药。但是妈妈们要知道的是，生病期间不要因为怕疾病传染给孩子而给孩子断奶，这样断奶的几天会使孩子对奶头失去感觉，反而更喜欢奶瓶，来得快又吃得饱。所以哺乳期间要坚持给孩子喂奶，疾病并不一定会随着母乳传到孩子身上。

    补充营养

    乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，有人做过实验，发现奶水有点像妈妈的血。若妈妈长期处于营养不良的状况，自然也会影响到乳汁的分泌。所以妈妈一定要给自己补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等食物。对于那些有点犯懒的家庭，现在盛行的月子餐机构或许能有些帮助。

    保持乳母良好的情绪

    分娩后的妈妈，会在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态。医学实验表明，乳汁分泌减少跟乳母的低落情绪有直接的关系。一个母亲，从孕妇过渡到母亲，面对突然多了一个哇哇大哭的孩子，即使是亲生骨肉也不免会些手足无措，心情的变化也随着孩子面而变化无常。因此，作为丈夫则要多跟妻子沟通，让妻子保持好心情。

哺乳期妈妈饮食禁忌

    很多妈妈因为怀孕不敢多吃辣，生完孩子都会想去吃辣的。会吃一些辛辣食物来开胃，如果感觉到上火的话，会吃梨子清火，有时候不想吃主食的话，就会买很多来吃……准妈妈们，要注意，如果在哺乳期，你的饮食对宝宝健康来说，也是很重要的。哺乳期的妈妈可要注意，为了宝宝的健康着想，对下面的食物千万别多吃，不小心会影响宝宝的健康哦。

    一：油炸而又肥腻的食物

    不要用那些垃圾食品来代替你的主食。比如炸薯片、高糖类或者饼干，奶糕类，因为这些食物多数是高热量而没有好处的，即没有营养，又不好消化。

    二：辛辣的食物

    哺乳妈妈以为生完孩子后终于可以吃下很久不敢吃的辣椒。其实吃辣椒对宝宝也是有影响的，吃的太多容易造成哺乳妈妈热气上火，容易口舌生疮、便秘不畅等现象，所以，图老师小编建议各位哺乳妈妈们，产后不要吃生蒜、茴香、胡椒、韭菜、辣椒等刺激性的食物。

    在整个哺乳期，妈妈该尽量避免吃这些食物，因为这些食物都会用过哺乳妈妈过奶给宝宝，容易造成宝宝上火。

    三：寒性易回奶食物(www.tulaoshi.com)

    少吃的肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼等是属于比较甘凉的肉食，会影响哺乳妈妈生乳，最好避免少吃或者不要吃。

    少吃的蔬菜：我们经常吃的蔬菜中，其中马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，偏寒性的，吃多可能会引起哺乳妈妈肠胃不适或者回奶少奶等现象，如果宝宝月龄小的话，妈妈戒口尽量不要吃。

    少吃的水果：虽然说梨、西瓜、柑橘大家都很喜欢吃，但是这类水果也是偏寒性，产后体虚的妈妈尽量不吃或者少吃，以免造成宝宝拉肚子。

    注意：韭菜、麦芽水等食物是回奶的作用的，哺乳妈妈最好别吃。而容易让宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等容易引起宝宝拉肚子、胀气等现象，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹或有过敏现象，比如鸡蛋，海鲜类食物，。避免哺乳妈妈吃后会造成宝宝过敏