补维生素食谱：红薯玫瑰糕的做法

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小儿补钙食谱：西兰花炒鸡块的做法

　　食谱原料：

　　主料：鸡胸脯肉250克

　　(www.tulaoshi.com)辅料：西兰花150克,胡萝卜50克

　　调料：生抽15克,大蒜(白皮)5克,淀粉(玉米)10克,白砂糖10克,香油2克,鸡精3克,植物油25克

　　工艺做法：炒。

　　配菜专区：宝宝食谱;热菜、荤菜;小吃的做法。

　　制作方法：

　　1. 将鸡胸肉切成丁，放入器皿中加入白糖、淀粉、生抽拌匀上浆入味;

　　2. 蒜洗净切成末;

　　3. 西兰花洗净姗成小朵;

　　4. 胡萝卜洗净切成片;

　　5. 西兰花、胡萝卜分别用开水焯过捞出，沥干水分待用;

　　6. 坐锅上火放油，油至三成热时加入适量精盐炒一下，待油热七成热时倒入鸡丁、蒜末，炒出蒜香;

　　7. 放入西兰花、胡萝卜、白糖、生抽、鸡精翻炒均匀，淋入麻油出锅即可。

　　适合人群：11个月以上的宝宝

　　健康提示：

　　西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。 西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维C浓度也显著低于正常人，而菜花不但能给人补充一定量的硒和维C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。据美国营养学家研究，菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。此外，研究表明，菜花中提取的一种酶能预防癌症，这种物质叫萝卜子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。(图片来源于Pconline摄影部落)

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补维生素食谱：红薯玫瑰糕的做法

　　食谱原料：

　　主料：甘薯500克

　　辅料：小麦面粉300克

　　调料：白砂糖180克,花生油150克

　　工艺做法：炸。

　　配菜专区：宝宝食谱;热菜、素菜;小吃的做法。

　　制作方法：

　　1.将红薯洗净，蒸熟，去皮压成茸。

　　2.将250克面粉放入盆内，倒入适量沸水，边冲水边搅匀，待湿透成面疙瘩后倒在案板上晾凉，放入干面粉50克揉匀。

　　3.红薯茸和湿面团一起和匀，揉成长条，分成小面剂子。

　　4.将每个面剂子中放入玫瑰糖，包成圆球形，再按扁成扁圆形糕坯。

　　5.锅内倒入花生油，烧至六成热，放入糕坯，边炸边翻，炸至糕坯鼓起，色呈淡黄时，即可食用。

　　适合人群：2岁以上的宝宝

　　健康提示：

　　红薯，又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。但是很多发人却还没有意识到。吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。(图片来源于Pconline摄影部落)

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小儿补钙食谱：红薯糯米饼的做法

　　食谱tulaoShi.com原料：

　　主料：甘薯200克,糯米粉200克

　　辅料：枣(干)150克,茼蒿100克

　　工艺做法：煎。

　　配菜专区：宝宝食谱;热菜、荤菜;小吃的做法。

　　制作方法：

　　1. 将枣洗净去核，切丝;

　　2. 茼蒿洗净取小叶备用;

　　3. 红薯洗净去皮，切小块，上锅蒸熟，取出捣成泥;

　　4. 薯泥放入适量糯米粉，搅拌均匀和成面团;

　　5. 将和好的面团分成若干个小面团，取一个面团做成小饼状;

　　6. 然后放入适量豆沙馅，包起成一个红薯糯米球;

　　7. 然后将它按扁，做成饼状;

　　8. 将事先准备好的红枣丝和蔬菜叶镶到小饼上作为装饰;

　　9. 依次做好所有的小饼，下锅煎至两面金黄即可。

　　适合人群：11个月以上的宝宝

　　健康提示：

　　甘薯：红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。

　　红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。(图片来源于Pconline摄影部落)

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