孕期食物搭配要注意相生相克

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瘦妈妈在孕期该如何吃呢？

    有些孕妈咪在孕前比较瘦弱，怀孕后体重仍然比正常的孕妇偏轻，这些孕妈咪在孕期该如何吃呢？

    一般来说，我们建议瘦弱的孕妈妈要对自己的健康状况进行一次全面、系统的检查，并适当增肥，同时加强饮食和锻炼，等体重达标后再怀孕。在怀孕期间，瘦孕妈妈不应该放弃营养的补充。

    瘦孕妈妈在孕期发生贫血、低钙和营养tulaoshi.com不良的比例比正常的孕妇要高，发生流产、早产和胎儿发育不良的情况也会高于正常的孕妈妈。因此，瘦孕妈妈在孕期应该坚持加强营养和锻炼。

    瘦孕妈妈除了要保证食物的质量，满足优质蛋白、钙、磷、铁等矿物质和多种维生素以外，还要经常变换食品花样，食物应做到美味些，尽量增加食欲，必要时可以增加用餐的次数，多喝些汤，如：鱼肉汤、排骨汤或鸡汤等，增加热量和营养素的摄取。一般在吃完饭后再喝汤，以免喝了汤后吃不下其他食物。此外，可以食用少骨、少刺、多肉的食物代替多骨和费时的食物，如用鸡腿肉代替鸡块、鸡爪等等。但是，瘦孕妈妈应该少吃高热量但没有营养的食物，如：甜食类。

孕晚期食物 让孕妈妈消除水肿

    孕妈妈到了晚期该什么好呢？晚期的孕妈妈生理症状更加地明显，除了肚子一天天长大之外，水肿也特别的厉害。那么，孕妈妈在孕晚期该吃什么食物可以缓解这种症状呢？今天，图老师小编将为您介绍消除水肿的食物。

    鲤鱼

    鲤鱼对身体补益利水的疗效。孕妈妈经常食用则对身体可以补益强壮、利水祛湿。而且鲤鱼肉里富含有丰富的蛋白质，孕妈妈多吃可消肿。

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    冬瓜

    冬瓜有益于清热泻火、清热解暑、利水渗湿的功效，里面含有丰富的营养素和无机盐，不仅可以泽胎化毒，还可以消除水肿。

    什锦五项黄豆、鲜蘑豆腐汤、红枣鸡蛋汤、红烧猪蹄、鲫鱼汤、香菇炒菜花、红小豆米饭等这些菜都是清淡可口的，孕妈妈可以多吃，有利于消除水肿。

孕期食物搭配要注意相生相克

    在整个孕期，孕妇应该做到不挑食、不偏食，要尽量全面摄取各种营养，不过，孕妇也应该要知道食物的搭配常识，有些食物搭配不当的话，会引起身体不适，甚至引起中毒，孕妇平常要注意规避混吃这些食物。

    1、 小葱拌豆腐。人们常说小葱拌豆腐，一清二白。不少人也习惯在豆腐里放些葱，这样可以提味。可是，这是不科学的，因为这两者同时食用的话，会阻碍钙质的吸收。豆腐中的钙会和葱中的草酸相结合，形成一种白色的沉淀物——草酸钙，会造成人体对钙的吸收困难。

    2、鸡蛋和豆浆搭配。这两者同时食用不利于蛋白质的吸收，生豆浆含有胰蛋白酶抑制物，会抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白，会和豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受阻，从而降低人体对蛋白质的吸收率。

    3、 水果和海鲜搭配。这两物同食容易引起消化不良。吃海鲜的同时，如果再吃山楂、葡萄、石榴、柿子等水果，就会出现呕吐、腹胀腹痛、腹泻等。

    4、 土豆烧牛肉。容易造成肠胃不适。这两种食物消化时所需的胃酸浓度不同，会延长食物在胃中滞留时间，从而拉长食物在肠胃消化吸收的时间，造成肠胃不适。

   tuLaoShi.com; 5、 菠菜和豆腐搭配。豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种食物。菠菜中含有草酸，两种食物遇到一块就会生成草酸钙和草酸镁。这两种白色沉淀物是人体不能吸收的，不仅会影响人体钙质的吸收，而且容易出现结石症。

    6、  萝卜和橘子搭配。这两种食物同时食用容易诱发甲状腺肿大。因为萝卜会产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸，如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果，水果中的类黄酮物质在肠道里经过细菌分解后，就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸，进而诱发甲状腺肿大。