经期怎样吃才最好 经期饮食应该怎样吃

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　　经期怎样吃才最好——经期吃什么水果好

　　经期怎样吃才最好——缓解痛经功效的水果

　　枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

　　痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。

　　每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及 生活带来影响。

　　枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合 成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。

　　经期怎样吃才最好——调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果

　　龙眼、莲子、核桃、红枣。月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。

　　不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰 富胡萝卜素、维生素E等。

　　自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

　　经期怎样吃才最好——保养护肤水果

　　草莓、苹果。经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。

　　想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量 元素等营养成分。

　　所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。

　　经期怎样吃才最好——补血功效的水果

　　红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。

　　是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

　　经期怎样吃才最好——经期不能吃什么水果

　　中医认为，女性经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃寒凉食物时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出。

　　于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。

　　寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用。

　　但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。

　　除西瓜外，女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。

　　另外，中医还认为，酸涩食物具有固涩收敛作用，女性进食后会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。

　　经期怎样吃才最好——月经饮食小常识

　　月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。

　　可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

　　摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

　　摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

　　饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

　　即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。

　　经期怎样吃才最好——美肤保健红枣糖姜茶

　　材料

　　红枣，老姜，红糖，天麻(少量)，薏米。

　　做法

　　1、天麻、老姜(切片)、适量水，入锅煮20分钟。

　　2、再加入薏米、红枣和天麻、老姜一起煮30分钟。

　　3、最后加入红糖，出锅OK!

　　经期怎样吃才最好——黄芪乌鸡汤

　　材料

　　乌骨鸡600克。

　　辅料

　　黄芪10克，胡萝卜30克，调料：大葱10克，姜10克，盐5克，胡椒粉2克。

　　做法

　　1.乌骨鸡宰杀，去内脏，清洗干净;

　　2.黄芪切片;

　　3.胡萝卜洗净，切片;葱姜切丝，备用;

　　4.用沸水把乌鸡焯煮一下，沥去血腥腻味;

　　5.乌鸡放入大的汤碗，配上黄芪和胡萝卜;

　　6.将盐、胡椒粉用水化开;

　　7.化开盐椒水浇在黄芪和乌鸡之上，上锅蒸半个小时即可。

　　小诀窍

　　1.补中益气，固表止汗，利水消肿，去毒生肌。

　　2.用于脾肺气虚、倦怠乏力、语音低微。

　　3.本方对于妇女产后体质的恢复和大病之后的体质恢复都极有好处。

　　4.民间常用这道菜来治疗妇女月经不调、月经痛以及白带过多、血虚气弱等各种女科疾病。

　　食物相克

　　黄芪：黄芪恶白鲜皮，反藜芦，畏五灵脂、防风。

　　经期怎样吃才最好——酒酿圆子鸡蛋羹

　　材料

　　水500毫升，酒酿1盒360克，糯米粉小圆子1袋350克，鸡蛋2个，姜片若干，红糖若干。

　　做法

　　1、姜片放入水中用大火煮，水沸腾后把姜片捞出来。

　　2、把酒酿倒入沸水中，小火继续煮开。

　　3、鸡蛋打散，备用。

　　4、将小圆子倒入沸腾的酒酿中，煮至小圆子浮起。

　　5、加入鸡蛋，顺时针搅拌。

　　6、最后加入红糖，搅匀后就OK了，盛入碗中，好好享用哈。

　　小诀窍

　　1、红糖性温，不要用白糖代替。

　　2、早晚空腹饮用效果最佳。

　　3、如果有桂花就更棒了。

　　经期怎样吃才最好——当归炖鸡

　　材料

　　母鸡1000克。

　　辅料：当归20克。

　　调料：大葱5克，姜5克，盐3克，料酒5克，味精1克，胡椒粉1克。

　　做法

　　1.母鸡去毛，去内脏，当归洗净后用纱布包好，放入鸡空腹腔内，加葱，姜，盐等上述调料，用小炖烂，出锅时撒胡椒粉少许，去当归渣即成。

　　2.每日一次，晚餐作菜佐食。

　　小诀窍

　　适用于面色苍白,唇甲不华,头昏目眩,月经不调,产后虚弱,跌打损伤等症。

　　经期怎样吃才最好——自制蜂蜜大枣茶

　　材料

　　去核大红枣1碗，蜂蜜适量。

　　做法

　　1、将红枣洗净加适量水(没过红枣)用大火煮开，转小火煮至水分蒸发，红枣烂软。

　　2、用打蛋器将红枣捣碎，晾凉。

　　3、将捣碎的红枣泥装入一个干净的瓶中。

　　4、加入和红枣泥同样分量的蜂蜜，搅拌均匀，放入冰箱中冷藏即可。吃时取适量蜂蜜红枣，用温水调匀饮用即可，也可用过滤器将红枣皮等杂质滤净饮用。

　　小诀窍

　　开水会破坏蜂蜜中的营养物质，所以应该用温水冲泡蜂蜜。

　　经期怎样吃才最好——吃这个按时来月经

　　经期怎样吃才最好——乌骨鸡汤

　　组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

　　用法

　　将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。

　　作用

　　健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

　　经期怎样吃才最好——归地烧羊肉

　　组成：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克

　　用法

　　羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。

　　作用

　　温中补虚，益气摄血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

　　经期怎样吃才最好——生化蜜膏

　　组成：当归、益母草各30克，川芎、桃仁、甘草、丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。

　　用法

　　前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

　　作用

　　活血化瘀，温经调经;适用于瘀血停滞所致月经过少，色紫黑，有血块，小腹胀痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀点，脉细弦涩。

　　经期怎样吃才最好——母鸡艾叶汤

　　组成：老母鸡1只，艾叶15克

　　用法

　　将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2—3次食用。经期连服2—3剂。

　　作用

　　补气摄血，健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

　　经期怎样吃才最好——地黄煮酒

　　组成：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。

　　用法

　　将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。

　　作用

　　活血止血;适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。

　　经期怎样吃才最好——两地膏

　　组成：生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克，白蜜40毫升。

　　用法

　　前五味煎取浓汁300毫升，另用60毫升白开水将阿胶烊化，兑入药汁内，加白蜜，置文火上调，候凉，装瓶。

　　每服20毫升，每日3次。

　　作用

　　滋阴养血;适用于肝肾阴虚，虚热内扰所致的月经过多，色红，头晕，心烦口渴，舌质红，脉细弦。

　　经期怎样吃才最好——枸杞炖羊肉

　　组成：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

　　用法

　　羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块。

　　锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅。

　　翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升)，盐、葱，烧开，去浮沫，文火婉约l—1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。

　　作用

　　补肾养血;适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟

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