经期可适当吃巧克力-经期如何保养？,蔬菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
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女性在经期是可以适当的吃一些巧克力的，巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在被食入人体后，迅速给血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂。
经期可适当吃巧克力-经期如何保养？
经期可以吃巧克力吗？
女性在经期是可以适当的吃一些巧克力的，巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在被食入人体后，迅速给血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂。这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。所以在经期适当吃一些巧克力是有所好处，但也不能多吃，吃多了也不一定很好。
女性在经期如何保养？
有大失血情形的女性：
应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。
避免食用含咖啡因的饮料：
咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）摄取足够的蛋白质：
午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
不要刻意吃甜食：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
多吃高纤维食物：
蔬菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160314/1815100.html
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