孕育宝宝可是一件大工程，备孕知识的了解当然必不可少。接下来图老师小编向大家分享专家教你赶走孕期11种疼痛小教程，感兴趣的朋友赶紧get起来吧！
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怀孕了，随着月份的增加，准妈妈开始发现，怀孕确实不是一件轻松的事：准妈妈不是这儿疼，就是那儿痛，也不知道怎样才能减轻或消除这些疼痛，什么情况下该去看医生……没关系，下面看看专家教你“赶走”孕期11种疼痛。
头痛
有些准妈妈在怀孕早期可能发生头痛现象，这种症状属于常见的早孕反应。在头上敷热毛巾，能有效缓解头痛。或者躺下好好放松、休息。
胃痛
随着子宫逐渐变大，准妈妈的肠胃增加了很大的压力，而且激素使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸容易向上翻涌，并使胸部产生灼热感。为了缓解胃部疼痛，医生通常会建议准妈妈每日少食多餐，少吃酸辣食物，饭后半小时内不要躺倒（吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走）。如果你晚上经常胃痛，可以请医生为你开一些抗酸剂，在睡前服用。
乳房发胀有刺痛
由于从怀孕早期乳房就开始增大，充血明显，因此，准妈妈会感觉乳房发胀有刺痛。但这种胀痛都是正常的，随着孕周的增加，要选配适当的内衣，既对你的乳房有好处，又能减轻这种胀痛的感觉。
提醒
早期先兆流产以及宫外孕会引起腹部剧痛，先兆流产还会伴有阴道流血。准妈妈一旦出现不明原因、且无法缓解的腹部剧痛，甚至出现阴道流血状况，必须立即前往医院就诊。
圆韧带牵拉痛
怀孕中期以后，随着子宫逐月迅速增大，子宫四周的韧带由原来松弛状态变为紧张状态，尤其是位于子宫前侧的一对圆韧带，由于过度牵拉，可能造成牵引胀痛。但是疼痛不会太重，仅是轻微抽痛。这种情况不须特别治疗，只要注意休息就可以了。而且多数准妈妈过了一段时间就不会出现这个问题了。
腿痛、抽筋
进入怀孕中期，准妈妈的小腿和大腿的后面，可能会发生疼痛，与坐骨神经痛相似，如果准妈妈同时还患有下肢静脉曲张，则疼痛会更加剧烈。
从怀孕5个月开始，双腿还可能发生痉挛抽筋，尤其是在夜间，往往把进入梦乡的准妈妈痛醒。在医生的指导下，适量补充钙片或维生素B可以减轻症状。睡前给腿部做个热敷也会感觉舒服一些。
提醒
如果准妈妈出现不明原因、且无法缓解的腹部剧痛，甚至出现阴道流血状况，可能是晚期先兆流产所导致的，准妈妈须立即前往医院就诊。
痔疮痛
准妈妈容易得痔疮，尤其是在进入孕晚期后，便秘、痔疮的程度可能会加重。为了防止便秘，建议准妈妈多喝水，多吃富含纤维质的食物（如水果、蔬菜和全麦面包）。另外，经常做运动也能帮助你刺激消化系统。
如果痔疮有灼热的疼痛感，而且发痒，准妈妈可以请医生开一些医用按摩乳，以擦拭疼痛的部位。
耻骨联合疼痛
进入怀孕中晚期，有些准妈妈会感到耻骨莫名其妙的疼痛，有牵拉感觉，在上楼梯时，痛感就更加明显。准妈妈的耻骨间隙较未孕时增宽，这是胎儿日益增大的生理需要。到了孕妇分娩之后，耻骨间增宽的间隙也就逐渐恢复原来的位置。孕妇耻骨联合分离导致的疼痛，一般人是可以忍受的。如果大幅度地耻骨错缝，在分离严重时导致韧带拉伤、水肿，造成行走困难，准妈妈就必须卧床休息。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/huaiyun/）为了预防或减轻耻骨联合疼痛，准妈妈需：
⊙重视孕期检查，定期了解耻骨分离的具体情况，当孕晚期耻骨分离较大时，应适当减少不适宜的活动。
⊙加强体育锻炼，经常进行适宜的伸展大腿运动，增强肌肉与韧带的张力和耐受力。
⊙注意适当休息。
准妈妈孕期疲惫该怎么缓解?
孕育一个新生命是一件非常累人的任务，所以在怀孕早期感觉疲惫是很常见的。针对这种情况并没有特殊有效的措施，不过通过某些方法，还是可以缓解这种疲惫现象的，那孕期疲惫该怎么缓解?
孕期谨慎吃 以防踩“地雷”
孕妇在怀孕期间吃什么?酸味食物能促进消化、减轻早孕反应，但并不是所有酸味食物都适合孕妇，更有很多绝对应该禁止的食物，会对孕妇和胎儿造成不利影响，要懂得避开这些不能碰的“地雷”。
指甲是孕妇健康的指示灯
孕妇机体的功能情况，会在指甲上有一定的反应。准妈妈们平时只要注意观察指甲上的微妙变化，便可预测自己的健康状况。
芬芬结婚两年多了，正与先生计划着要一个孩子。真是心想事成，上个月，芬芬的例假就没来了，到医院检查，证实她已有身孕，小夫妻自然欢喜至极。可高兴了没多久，麻烦就来了，芬芬不但吐得厉害，而且头痛、头昏等不适症状相继找上门来。无独有偶，芬芬的小姐妹岚岚怀孕八个月了，最近一段时间也是经常头痛。两人可谓同病相怜，于是，相约一同去了医院妇产科。医生听了两人的诉说，分别做了仔细检查，结果却得出了迥然不同的结论。
医生说，芬芬的头痛主要由剧烈的妊娠反应诱发，也可能与妊娠期间水钠潴留及情绪变化有关，故不必过于担忧或紧张，在纠正妊娠剧吐后可逐渐恢复正常。症状出现时，可用热毛巾湿敷头部，帮助减轻症状。同时，平日饮食少吃点盐、碱类食物，注意休息，调整情绪即可。
岚岚却不一样，虽然也是头痛，但由于她的妊娠已进入晚期，并且出现下肢浮肿、血压升高、尿蛋白等异常情况，因此，她的头痛很可能是妊娠高血压综合征（PIH）引起脑部小动脉痉挛所致。PIH是妊娠常见危险因素之一，若处理不及时，可能引起孕妇抽搐、昏迷，甚至危及母胎安全，需要引起高度重视。
同样是头痛，芬芬、岚岚的结果大相径庭。看来，孕期疼痛绝非小菜一碟，准妈妈适时弄清哪些痛是自然生理反应，哪些是疾病，十分必要。
生理性疼痛，不必过虑
孕妇们大多有这样的体验，打从肚子里有了小生命开始，便与疼痛结下了不解之缘，一时间，似乎全身上下都成了痛之所在，令人不胜烦扰。其实，大多数疼痛都是正常的孕期反应，程度也较轻，若能针对性地采取一些对策，问题并不难解决。
心窝烧灼痛
子宫逐渐变大，孕妇的肠胃压力也随之增加，加上激素（如松弛素）使连接食道和胃的肌肉变得松弛，胃酸因而容易向上翻涌，并产生灼热感。
对策：少吃多餐，暂时远离辛辣食物，进餐时宜尽量坐直，餐后半小时内不要躺卧。如痛感较重，或者夜间频发，可在医生指导下，于睡前服用抗酸剂缓解症状。
乳房发胀刺痛
源于怀孕过程中，乳房开始增大且伴明显充血。
对策：随着怀孕进展，选戴适当的胸罩，可减轻上述乳房不适。
下腹隐痛或胀感
下腹俗称小肚子。当怀孕三四个月后，子宫随胎儿生长不断扩张，致使子宫周边组织如固定子宫的韧带（圆韧带等）、输送养分的血管、支配子宫的神经等，由原来的松弛状态变得紧张，或受到机械性牵拉，加上子宫周围脏器（如膀胱和直肠等）也因子宫的增大受到挤压，故而产生痛感。这些原因引起的下腹痛，一般较轻微，随孕周的增加，孕妇多能逐渐适应，疼痛亦会逐日减轻甚至消失。
对策：注意多休息即可。
腿痛
常见两种情况：一是下肢静脉曲张；二是两腿肌肉痉挛，俗称抽筋，夜间尤易发作，常将孕妇痛醒。
对策：静脉曲张者可适当抬高患肢，以减轻痛感；抽筋者可适量补充钙片、B族维生素。
肋骨痛
随胎儿逐渐发育成长，子宫亦随之增大。由于增大的子宫不断刺激肋骨下缘，可引起孕妇肋下钝痛。一般见于多胎妊娠或羊水剧增时。
对策：左侧卧位有助于缓解疼痛。
痔痛
孕妇容易患痔疮，尤其是孕晚期，如果合并便秘，则痔疮更可能加重。
对策：积极应对便秘，如多喝水、多吃蔬果等富含纤维素的食物，并常散步等。
外阴疼痛
有的孕妇进入孕中末期后，外阴部出现肿胀，皮肤发红，走动时痛感剧烈，医学上称为外阴静脉曲张。
对策：避免久站；不穿过紧的裤子和鞋袜；洗浴用水不宜过热。一旦发生外阴静脉曲张，不妨进行局部冷敷，或局部涂抹氧化锌软膏等，以促使曲张静脉收缩。
腰痛
妊娠末期，孕妇身体重心随子宫日渐增大而渐渐前移，故站立或行走时，为保持重心平衡，必须将肩部及头部向后仰，从而形成孕妇特有的挺胸突肚姿势，造成腰部脊柱过度前凸弯曲，从而引发腰背痛。
对策：注意休息，避免长时间站立或行走。
牙龈肿痛
由于受孕期分泌大量雌激素的影响，孕妇的齿龈变得肥厚，易患牙龈炎，可能出现出血和疼痛。
对策：注意口腔清洁卫生，选用刷毛柔软的牙刷，有助于减轻对牙龈的刺激。
病理性疼痛，必须警惕
除外生理性疼痛，当妊娠遇到麻烦甚至危险时，也可能出现疼痛，并且，这类疼痛当属疾病的信号，孕妇切莫大意而无动于衷，此时，及时向医生求助才是明智之举。列在黑名单上的此类疼痛有——
先兆流产
出现腹痛，伴阴道流血。
宫外孕
单侧下腹部撕裂样剧痛，肛门坠胀感，同时阴道见红（出血），或因休克而昏厥。
羊水过少
羊水过少使胎儿皮肤与羊膜紧贴，一旦胎动，孕妇会感到疼痛。
羊水过多
羊水过多使子宫高度膨胀，产生压迫症状，孕妇因而感到腹部胀痛、消化不良，甚至出现呼吸急促、心悸，不能平卧，外阴及下肢水肿、静脉曲张等症状。
妊娠高血压综合征
简称“妊高征”，可诱发头痛，岚岚就是典型的例子。
子宫肌瘤变性疼痛
曾有子宫肌瘤史，突然感觉下腹部特别是肌瘤部位疼痛明显，可伴发烧，应疑及子宫肌瘤红色变性。
胎盘早剥
多发生在孕晚期，孕妇可能存在妊娠高血压综合征、慢性高血压病、腹部外伤等情况。患者下腹部呈撕裂样痛，常伴阴道流血，严重者腹痛难忍，腹部变硬，胎动消失，甚至休克。
子宫破裂
有子宫手术史，或临产时子宫上段肌层强烈收缩，下段被牵拉、伸展、变薄导致破裂。破裂瞬间出现撕裂样剧痛，破裂后疼痛减轻，孕妇极度不安、面色潮红、呼吸急促，常陷于休克状态。
葡萄胎
由于葡萄胎增长迅速，子宫过度快速扩张，产生阵发性下腹痛，呈胀痛或钝痛。确诊后应及早手术，以保存子宫，并防止远处转移。
卵巢静脉综合征
刚才说过，大多数腰痛不必过虑，但有一种腰痛必须引起重视，患者常表现为右下腹部疼痛，并向右大腿放射，同时伴尿频、尿急等症状，这很可能是卵巢静脉综合征，此时，及时向医生求助方为上策。
子宫扭转
子宫若存在子宫肌瘤或先天畸形，孕期可引起子宫扭转，当扭转超过90度时，可能出现急性腹痛。轻度子宫扭转问题不大，卧床休息、服用止痛药、调整姿势即可获得改善，重度扭转者则须施手术予以矫正。
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孕期需注意的六种疼痛。
头痛
部分妇女怀孕早期有头昏、轻度头痛这种较常见的妊娠反应。倘若在怀孕六个月后，出现日趋加重的头痛，有的伴有呕吐、胸闷，甚至出现睁眼视物模糊，闭眼金星飞舞，同时下肢浮肿、血压增高、小便中有蛋白，这是妊娠高血压综合征表现。
如不及时治疗，会发展为抽搐、昏迷，医学上称此为子痫。
胸痛
孕期胸痛时，好发于肋骨之间，犹如神经痛。但又常令人捉摸不定，有的按着右肋下诉痛，有的则指着背部讲脊柱两侧痛。究其原因，可能是由于怀孕引 起某种程度的缺钙，或是由于膈肌抬高，造成胸廓膨胀所致。一般毋需特殊处理，适量补充一些含钙食物，或用少量镇静剂，可以减轻胸痛症状。
胃痛
孕期女性全身各器官都发生一系列生理性变化。例如孕期消化器官的肌肉蠕动减缓，常有胃胀不适之感。有的孕妇由于不断泛酸水和胃灼痛而一筹莫展。 追根寻源，原来是怀孕引起胃的逆行蠕动，致使胃内酸性内容物返流到食道及口腔内，刺激粘膜引起灼热痛感。如疼痛实在难忍，可在医生指导下服用一些氢氧化铝 凝胶。
腰痛
随着怀孕时间的增加，子宫迅速增大到能容下2。5—4公斤重的胎儿。腹部沉甸甸起来，致使孕妇身体重心前移。在站立或步行时，为保持重心前移后 的平衡，孕妇必须“挺胸”、“突肚”，这样必然造成腰部脊柱的过度前凹弯曲，引起脊柱性腰痛。这种腰痛没有危险性，勿过久站立或长途步行，适当休息，就会 有所改善。
腹痛
有些妇女在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感，尤其是子宫后倾的妇女比较常见。倘若怀孕期间下腹痛比较剧烈，且有阴道出血，可能是流产或宫外孕的征兆，必须迅速就医。怀孕中期以后，由于增大的沉重子宫，促使它四周的韧带伸展拉长，常引起腹股沟部拉扯样疼痛。
腿痛
孕期双腿疼痛常发生在大腿和小腿的后背面，与坐骨神经痛相似。如果同时有下肢静脉曲张，则疼痛更加剧烈。从怀孕的第五个月始，双腿还会发生痉挛抽筋，尤其是在夜间易发生。服用维生素D和适量钙片，效果很好。
妊娠期间的卵巢略增大，卵巢内可见妊娠黄体，妊娠黄体于妊娠10周前产生雌激素及孕激素，以维持妊娠继续。黄体功能于妊娠10周后由胎盘完全取代。胎盘是连接母亲和宝宝的附属结构，是宝宝的生命之源。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/huaiyun/）弛缓素是妊娠动物卵巢所分泌的一种肽类激素，有些动物如豚鼠的胎盘也能分泌。弛缓素能促进耻骨联合的韧带松弛和骨盆扩张，并有使子宫颈变软的作用，以便于胎儿的娩出。
胎盘分泌的孕激素，它的前体是母体血液中的胆固醇。胎盘局部的子宫内膜中具有高浓度的孕激素。在孕激素的影响下骨盆各关节韧带略松驰，耻骨联合可呈轻度分离，若过分松弛易导致关节痛。孕激素、弛缓素对母体骨骼及韧带影响最大。
小贴士
胎盘是连接母亲和宝宝的附属结构，是宝宝的生命之源。它附属在子宫上，获取营养和氧气，再供给体内的宝宝。如果它发生异常或老化，直接影响宝宝的生长发育，同时它也是一个重要的内分泌器官，胎盘可以生成多种激素，从而影响母体的一系列变化。胎盘能合成多种激素、酶及细胞因子，对维持正常妊娠有重要作用。如HCG（人绒毛膜促性腺激素）、HPL（人胎盘生乳素）等。
屁股疼痛的原因
不少孕妈妈在怀孕早期感到臀部、小腿外侧疼痛，有时可牵涉到下背部，其实，这就是坐骨神经痛。坐骨神经痛的主要原因是妊娠期间，孕激素、松弛素使腰椎附近韧带较正常松弛，同时脊椎过度前凸，使椎间盘受到异常挤压。在以上两因素的作用下，椎间盘膨出，挤压神经根而致坐骨神经疼痛。
此外，母体在蛋白质、糖、脂肪、矿物质、水和电解质代谢方面也发生了一系列变化，尤其是孕妈妈体内雌激素水平的增加，使水钠潴留，造成机体水肿，这时也会感到骨骼肌肉疼痛不适。
还有一点，妊娠期胎儿发育需要大量的钙和磷，而维生素D促进钙、磷的吸收，如果孕妈妈摄入的钙、磷和维生素D的量不足，可使孕妈妈肌肉痉挛疼痛，甚至患骨软化症。
症状大多可自愈
一旦症状出现，不少孕妈妈极为惊慌、忧虑，这种心情对腹中小宝宝的发育是不利的。因此孕妈妈只要在怀孕前无任何骨、肌肉及关节器质性病变，就算出现上述症状，也不必过于担心，因为这些症状很大程度上是由于妊娠引起的身体生理变化所致。
一般情况下，随着孕周的增加及宝宝的长大，屁股疼痛的症状大多可自愈。但是自愈的时间，每位孕妈妈可能不一样。有的怀孕3个月以后，孕妈妈们就会自觉症状减轻了，某天会突然发现不在疼痛了。也有的孕妈妈持续时间比较长，会一直疼到生。不过，不用担心，分娩后期随着脊椎及韧带张力的恢复，症状会自然消失。
对于症状较严重的孕妈妈，在考虑到治疗不影响胎儿的健康及保证妊娠顺利进行的前提下，适当对症治疗，以缓解症状，待分娩后到骨科彻底治疗，一般都可治愈。
10大措施缓解屁股疼痛
树立信心、坚持耐受：在妊娠期间，胎儿的生长发育完全依赖于母体，关注母亲的健康就是关注宝宝的健康。确保母亲处于一种最佳的生理状态，就为胎儿提供了一个良好的生长环境。因此出现以上不适症状应该首先调整好自己的心态，保持愉快的心情。对于妊娠引起的种种不适，要认识到这是一种正常的生理反应，如果不是特别剧烈，要有信心坚持耐受，避免过分焦虑，更不能滥用药物缓解症状。
在身下垫软物：注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在身下，使自己感到很舒服，以减轻腰骶部的负荷。
左侧卧位休息：睡觉时，孕妈妈宜卧硬板床，最好取左侧卧位、双腿屈曲，还可将枕头垫在两腿间或肚子下面，减少腰骶部的负担。平卧时也要在膝关节下面垫上枕头或软垫。
局部热敷：当疼痛发生时，尝试做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，热敷半小时，可减轻疼痛感觉
温水泡澡：孕妈妈可以每天在盛有温水的浴盆中浸泡，疼痛也可慢慢缓解。
不要弯腰：日常生活中搬挪物品时，最好不要弯腰，而是采用下蹲的姿势。
调节座椅高度：在坐的时候可以将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫，以减轻腰酸背痛的不适。
不要久站久坐：注意不要坐或站立太久，工作约1小时就要休息10分钟，起来活动活动或轻轻伸展四肢。
穿着轻便的鞋子：孕妈妈还应穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。
家人多按摩：睡觉前，多让家人帮你多按摩揉揉，白天的时候多走动走动，让腰部经常活动活动。
补钙也可缓解疼痛
孕期很容易缺钙的，孕妈妈出现腿疼或腰疼的症状和胎儿增大压迫坐骨神经有关系，同时也可能和缺钙有一定关系，因此孕妈妈要注意及时补钙。推荐以下几种补钙的方法：
补充含蛋白质的食物，动物蛋白，如肉、蛋、鱼、奶、血类以及各种动物的脏器；植物蛋白质，如豆类，以大豆制品为最佳。
补充含维生素的食物，如蔬菜、瓜果类含大量人体需要的维生素。
注意粗细粮搭配。
注意铁、钙、磷、碘的补充。孕妈妈要多吃些含铁量高的动物血、肝、蛋黄以及绿叶菜、大豆等，还要多吃些骨头汤、鱼、虾，孕后期可服些钙片补充钙质。
每天喝点牛奶、吃点钙片、多晒晒太阳均有利于钙的吸收。
（摘录自合作杂志《妈妈宝宝社》2013年9月刊）
备孕禁忌知识大全（二）
阴道少冲洗
有关专家认为，阴道冲洗不能太过频繁，需要在医生指导下进行，不然可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现，常用冲洗器具冲洗的女性，发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外，不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。
经期不做爱
虽然有规律的性爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做爱容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。
别懒于运动
运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。
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