专家教你如何提升“孕”力

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孕前调理：秋季要“补”更要“通”

　　想怀孕的未准妈妈一般都会在孕前进补，尤其民间素有秋补习俗，秋季也是调养生机、养阴补虚的最佳时机。但是，Tulaoshi.Com据专家介绍，孕前调理：要补更要通。只有先把体内的毒素清理干净，将身体调理通畅，未准妈妈们才能放心怀孕。

　　要补更要通，以通为补

　　想怀孕的未准妈妈一般都会在孕前进补，尤其民间素有秋补习俗，秋季也是调养生机、养阴补虚的最佳时机。但是，据专家介绍，所谓补，没有泛泛的补，没有包治百病的补，补一定是针对性的补，是根据人的体质特点、健康状况以及疾病的病机特点的补。现代人多数属于湿热体质，这样的人平时多表现出胸闷、腹胀、大便干结不爽、口干口苦、肢体沉重麻木、失眠、乏力等症状，舌苔黄厚腻，脉滑数。因此，补就要对症下药，根据具体的症状进补才有效果。

　　医学研究表明，体内毒素的积存是现代社会人们罹患疾病的一个重要因素。因过量摄取营养物质所致的人体内素毒蓄积的问题日渐突出，人们若能像打扫环境那样经常对体内进行大扫除，及时清除毒素和多余的物质，才能保持机体健康。凡是对人体有害的，引起疾病的病因病机都可以称之为毒，常见的有尿毒、糖毒、脂毒、浊毒等。现在很多人都表现出毒存其中，而气血又失于通畅的各种症状。

　　要通，就要多吃含纤维素较多的食物，如清新的水果、蔬菜等，刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便。多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类。多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便，此外天天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水，对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘有特效。

　　补前先排毒

　　专家认为，进入秋季，身体新陈代谢速度下降，体内容易堆积代谢的废物或感染病菌，形成中医所说的毒。如何有效地排毒?专家建议，肝脏排毒可多吃些胡萝卜、大蒜、葡萄等;而黄瓜、石榴、木耳、苦瓜等蔬果可帮助肾脏过滤毒素;魔芋、海带、猪血、苹果、蜂蜜、糙米等则能帮助肠道排出沉积毒素。

　　另外，经过酷热的夏季，人们大多脾胃功能不佳，此时进补会加重脾胃负担，导致消化功能紊乱。可先吃一些易消化的食物调理脾胃，如鱼、山药、莲子、芡实等。脾胃功能恢复正常后，再用食物排毒。

　　另外一种行之有效的加速排毒的方法，则是适当运动出汗。只有先把体内的毒素清理干净，将身体调理通畅，未准妈妈们才能放心怀孕。

准备怀孕要注意8个细节

　　要想在健康的状态下怀上一个健康的宝宝，准确预测排卵期和受孕期是非常必要的。不仅如此，如果身体条件并不在最佳状态，或发现疾病、遗传问题，准确测算出排卵期，对确定是否已经怀孕，有无可替代的作用，为早期干预争取宝贵时间。

　　为此，应注意以下几点。

　　(1)来月经而不排卵的情况是存在的。

　　(2)排卵期分泌物的变化，有的女性比较明显，有的不明显，黏液不明显改变不会直接影响受孕。

　　(3)排卵期计算法、排卵试纸测试，都比较可靠，但按照上述两种方法来确定受孕时机，并孕前准备不十分稳妥。

　　(4)基础体温一般要连续测试3个月，1个月内的每一天都要测量，把体温标记在基础体温表上。在体温表上可以很直观地观察体温的变化和走向，观察是否有双峰改变，这是判断是否有排卵以及推测排卵大概时间的重要依据。

　　(5)即使在确定的排卵期同房，也不意味着百分之百受孕。受孕是个复杂的过程，需要许多条件，精子问题、卵子问题、受精卵是否能顺利着床、子宫环境问题等等。即使双方都没有问题，计划怀孕的夫妇在半年内能够如愿以偿怀孕的可能性，也只不过占50%，因此计划怀孕的夫妇不要着急，要放松精神，精神紧张更不易www.Tulaoshi.com怀孕。

　　(6)比较着急要宝宝的夫妇，如果计划怀孕超过半年仍没有受孕，可以去医院看医生，不要就此认为你们就是不育，更不能有心理负担，到处求医问药反而会使你们更不易怀孕。

　　(7)确定有排卵障碍或不排卵时，才需要服用促排卵药，服用此类药一定要在妇产科医生指导下，切不可擅自服用。

　　(8)卵子在排出后可存活24小时，精子可存活72小时，因此受孕期在排卵日的前2天和排卵日的后1天左右。

专家教你如何提升“孕”力

　　最近香港娱乐圈喜事不断，继黎姿、梁洛施成功诞下双胞胎，林嘉欣和李嘉欣双双成功造人，让人十分羡慕!

　　兔年将至，向来爱求吉利的中国人又将掀起新一轮生育高峰。然而，孕育一个健康聪明的宝宝，并非易事，保持良好的孕力都是每个女人的必修课，因此，我们需要认真准备——在什么年龄生?在哪里生?怎么生?怀孕后产检、安胎、营养、胎教……很多的问题需要逐一学习。

　　28岁前

　　代表人物：梁洛施、徐子淇、伏明霞

　　女性在什么时候生育最佳，既对母亲身体健康无大的影响，又有利于优生，这是准妈妈普遍关心的问题。近年来，娱乐圈生育潮中不难找出答案——梁洛施、徐子淇、伏明霞等年轻妈妈的生育后身体恢复的时间短。

　　据中山三院产科主任侯红英介绍，24岁~28岁是最适合怀孕的时间段，通常女性的生育能力在24岁达到高峰。这个时候子宫和卵巢功能比较好，自然分娩的几率比较大。她解释，卵巢和身体其他部位一样，会随着年龄的增大而逐渐衰退，卵子质量也会下降。因此，比起年长女性，年轻女性的卵子不太可能有遗传缺陷。

　　在20多岁时，女性身体好，不容易出现像纤维瘤和子宫内膜异位等妇科疾病，产后恢复比较好，不容易长妊娠纹。侯红英说。

　　修炼准则：远离不良生活方式

　　年轻的妈妈生育能力更强虽是不争的事实，但这并不意味着孕力低离年轻人很遥远。人体的体质成因十分复杂，受先天遗传、后天饮食营养、心理情绪压力、疾病等多种因素影响。

　　中山三院不育与性医学专科副主任医师陶欣表示，近年来女性不孕症的发生率呈现出明显上升趋势，其中不乏年轻的女性，而且绝大部分都为后天因素所致，尤其与不良生活方式相关。年轻人普遍过着时尚快捷的生活方式，高热量饮食、多坐少动、抽烟、酗酒、精神压力过大……造成孕力下降。因此，无论任何年龄，远离不良生活方式，才能保持孕力的充沛。

　　TIPS

　　克服心(图老师整理)理障碍

　　20多岁的女性处于职场奋斗期，如果选择生育宝宝的话，必定要暂离职场。即使女性生完孩子后马上返回工作岗位，从统计上看，她的收入也比没有孩子的女同事要少得多。

　　从家庭财政上来看，20多岁和30岁出头的年轻人都有一大堆债务。德国曼海姆中央精神健康研究院的研究人员发现，15~24岁母亲的孩子更有可能出现破坏性行为。年轻妈妈经验不足，很可能会有沮丧和不知所措的感觉，焦躁易导致暴力行为，产生心理问题。

　　同时，有婚姻问题专家认为，宝宝的降临后，爸爸或许会觉得被妻子冷落。如果夫妻俩互相鼓励渡过这个转变期，那他们的关系将更密切，相反，他们会因此而变得冷淡和疏远，这会严重损害夫妻的关系。

　　28~35岁前

　　代表人物：赵薇、小S、胡静

　　30岁左右的女性在生育时面临的最大的问题是什么?陶欣表示，30岁左右的女性，可能会因不洁性生活、反复人流而引发的女性疾病降低孕力。例如，很多女性选择非正规医院反复人流，在手术过程中感染，使输卵管堵塞导致不孕;经期女性全身抵抗力减弱，子宫口张开，碱性经血中和了阴dao酸性环境，使其天然屏障功能削弱，这时若不注意卫生，则较容易感染细菌，诱发生殖系统炎症，增加不孕危险;不洁性生活则易导致生殖系统感染，感染严重时，大量致病菌会经血液侵袭输卵管，引起输卵管炎，使其粘连、梗阻，导致不孕。

　　修炼准则：选对合适的避孕方法

　　据介绍，目前，我国大众所采用的避孕方式主要包括绝育手术、避孕套、口服避孕药等。对于未育女性来说，最适宜的避孕方法是使用避孕套和口服短效避孕药。但目前这两种方式在中国的整体认知率和使用率都较低。国家人口计生委科研所统计的有关数字表明，使用避孕套的比例为5.26%，使用口服避孕药的比例仅为2.22%，并且还以紧急避孕药为主。

　　左约维提醒，30岁的女性为保持良好的孕力，必要要做好避孕措施。如果性伴侣不固定应该首选避孕套避孕，它不仅可以预防性传播疾病，还可以防治包皮垢对宫颈的刺激，降低妇科疾病的发生。

　　如果性伴侣单一固定，则提倡使用短效口服避孕药。一般来说，只要正确按时服用，其避孕可靠性超过99%。而且短效口服避孕药对许多女性妇科疾病也有积极防治的作用。

　　TIPS

　　中医食疗提高孕力

　　中医看来，优秀的卵子和精子都来源于肾，充足的肾精才能转化成优质的种子，所以我们第一步要做的就是保持自己的肾精运转在一个较高的水平。可以参照下列3种保健食品：

　　1.山药。作为具有补肾作用的首选食品，六味地黄丸中以及张仲景补虚名方薯蓣丸中，山药都占据重要的位置，补肾效果十分明显，每天50g~200g即可。

　　2.核桃。是补肾精的效果很好的食品，从年轻时就坚持吃核桃的人，上了年纪头发、牙齿、眼睛都会比较好，证明了它确实可以延缓肾精的消耗。

　　3.枸杞子。补充肾精的力量还是比较强，同时还是五子衍宗丸中的重要成员之一。吃枸杞子主要把握量字，一般来讲，捉一小把不必泡水，像吃葡萄干那样嚼着吃就好。

　　35岁以上

　　代表人物：黎姿、吴君如、林青霞

　　知名女星多为35岁以上的高龄产妇，一直是娱乐圈的普遍现象。

　　通过和知名妇产科专家交流，记者发现，如今社会上的高龄产妇日益增多，而明星高龄产妇的例子或多或少成了她们的心理诱因——这么多女明星都是高龄产子，我也可以。

　　对此，广州市中山二院妇产科主任、博士导师杨冬梓教授提醒，一般女性不宜跨越30岁才生养，尤其要制止35岁往后再怀孕，由于卵巢功能在35岁往后逐渐衰退，随着年龄增长，女性在怀孕时容易出现合并症，例如妊娠性糖尿病和小产等，因此30岁后怀孕，会比30岁前困难得多，需要医学介入的机会也大许多。因此，我认为在适当的时候做适当的事。杨冬梓表示。

　　中山三院产科主任侯红英也表示，高龄产妇最大的担心就是肚子里小孩的健康问题，高龄产妇的宝宝更容易有先天性缺陷、比如唐氏综合症。而她们自身的身体情况也不是很好，大多都有糖尿病、高血压，并且容易引发妊娠综合症。

　　修炼准则：经常检查子宫

　　如果现在已是高龄?那需要如何调理身体?侯红英建议，高龄备孕产前要做更多的检查，比如说染色体检查、羊水检查等。还要经常检查子宫、卵巢等健康状况。

　　TIPS

　　新科技助孕

　　多位高龄明星成功产子，引起人工受孕狂潮。对此，中山二院妇产科主任杨冬梓表示，试管婴儿的成功率从已从5%~10%上升到40%以上。100个求医生子的家庭中，有40个以上可以如愿拥有自己的孩子。

　　据了解，这些成功出生的试管婴儿跟正常小孩一样健康成长，跟正常人的畸形率一样，不到1%。我们对2008年以前300多例试管婴儿进行体检后发现，他们与正常小孩无论在智力还是体格上都无差别，杨冬梓表示，现在在取卵技术上也较为成熟，一般采用B超经阴dao下取卵，而不是以前的开腹取卵，患者痛苦极小。