产后腰痛怎么回事 如何防治

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应对产后6大不适症状的食疗方

 　　产后便秘：姜糖番薯汤

　　产后便秘是比较常见的症状之一，造成便秘的原因很多，分娩过程中产妇的消化系统运行速度会陡然放缓就是其中之一。这个时候可以食用一些有助润肠通便的食物，来促进排便。

　　推荐食谱：姜糖番薯汤

　　食材：tuLaoShi.com

　　红薯500克、姜1块、红糖160克

　　做法：

　　1、番薯去皮洗净。切块（也可以挖成圆形），用清水浸半小时，浸时要时常换水。

　　2、把水3杯及生姜放入锅内烧开，然后放番薯。

　　3、用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。

　　营养小贴士：

　　姜糖番薯汤有益气生津、和血润肠的作用，便秘的产妇可以适当食用。

产后出血的原因

 　　大量出血会使产妇陷入休克，特别是因产程过长而太过疲劳，或患有妊娠高血压综合征，由于对失血的耐受力降低，在失血不足400毫升的情况下也可能会发生休克。休克时间过长，会使脑垂体功能受到损害，产后发生席汉氏综合征，出现闭经、消瘦、怕冷、乏力、性欲减退、头发脱落、生殖器官萎缩、少乳或无乳、低血糖、低血压等症状，严重影响产妇的健康。

　　产后出血的常见原因：

　　1．子宫收缩乏力

　　如果产程过长或产妇精神过于紧张，或子宫因胎儿过大、羊水过多而过于膨胀，或前置胎盘及妊娠高血压综合征造成子宫收缩乏力等。胎盘娩出后子宫不能强烈收缩，造成出血不止。

　　2．胎盘滞留在宫腔

　　胎儿娩出半小时后，胎盘由于剥离不全或已完全剥离但仍留于子宫内，或因胎盘嵌顿、胎盘部分粘连在子宫壁上不能自行剥离，都可使子宫收缩受到严重影响，引起出血不止。

　　3．软产道被损伤

　　胎儿娩出太快或长得过大，都有可能造成会阴、阴道、子宫颈甚至子宫下段破裂，导致出血过多。

　　4．产妇凝血功能不好

　　如果产妇凝血功能不良，胎儿娩出后宫腔剥离面会不停地出血，难以止住。

产后腰痛怎么回事 如何防治

　　首先，产后妈妈们要提前了解一下产后腰痛的产生原因和诱发病因。

　　原因一：缺钙引起腰痛。

　　这是比较常见的一种腰痛原因。为什么会缺钙呢？这样追踪到产前的营养补充TuLaoShi.com。孕期，孕妈妈在补充营养的时候没有得到充足的钙质，仅有的钙质在宝宝四肢骨骼发育的时候会被宝宝所吸收，导致妈妈本身的缺钙体质。而且在哺乳期，妈妈体内的钙质也会随之乳汁而被宝宝吸收，所以妈妈会处于缺钙的状态，从而导致腰痛。

　　原因二：分娩时的身体机能改变

　　一般怀孕，胎儿的不断长大和羊水的增多，容易撑大孕妈妈身体内部的一些器官，也会是骨盆变大，内分泌机制也会因为宝宝的存在而改变。因此，当宝宝出生后，骨盆还是处于比较松弛的状态，这样会增加腰部的压力，是盆腔神经受到压迫，导致要痛。

　　原因三：过度劳累

　　怀孕使孕妈妈的身体机能发生改变，产后如果不好好休息就容易因为过度劳累也身体疲劳或者腰痛。而且产后照顾孩子就是比较累的事情，长时间抱孩子也会加重腰部的受力，引起腰痛。而且哺乳的时候如果姿势不正确会使腰部肌肉处于紧绷状态，久了就会引发腰痛。

　　原因四：活动少使赘肉增加

　　产后很多妈妈都会长期躺在床上休息，特别是月子期间，由于活动时间少，活动强度低，然后又不断补充营养，就使腰部赘肉不断增加，腰部的负担也增加了，就会诱发腰痛。

　　那么如何防治产后腰痛呢？

　　措施一：注意日常生活习惯

　　产后不要太早就穿上高跟鞋晃荡，这样会增加腰部的负担；保持足够的睡眠，做些活动，活动活动腰部，缓解腰部肌肉疲劳，如果有条件则可以请医生帮助按摩，促进腰部血液流动。还有不要做过重的家务，丈夫应该帮忙分担。

　　措施二：哺乳方式要正确

　　不要让腰部处于一种不舒服的状态喂奶，因为喂奶需要的时间较长，如果保持腰部不舒服会造成腰肌劳损，要选择一种自己觉得比较舒服的姿势喂奶。可以用枕头枕高宝宝，这样可以使腰部的受力小点。

　　措施三：不要蹲太久或站太久

　　平时做家务的时候需要长时间弯腰做的比如拖地等，可以叫丈夫帮忙，宝宝所需要的物品不要放得太低，每次都要弯腰去哪，宝宝的推车手柄最好选择比较适合自己身高的，不然长时间弯着腰推车会加重腰痛。

　　措施四：补钙

　　有些妈妈如果意识到自己可能是缺钙的话就要及时补钙，多吃钙质丰富的食物，或者直接补充钙片，但是最好是到医院确认自己是否缺钙。