孕前应避免的五大饮食误区

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饮食对人体的健康起着重要的作用，但是很多夫妻从准备怀孕开始，为(www.tulaoshi.com)了宝宝的健康不顾一切的大吃大喝，以为是在补充营养，殊不知不良的饮食对宝宝的健康会造成很大的影响，所以备孕夫妻一定要注意，一味的大吃特吃并不是有益无害的，甚至有时还会适得其反!以下就为备孕夫妻介绍下孕前应避免的饮食误区都有哪些，希望大家有所长识，合理安排自己的饮食!

孕前应避免的五大饮食误区

准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整：如果越早行动起来，你怀孕的机率越高。孕前应避免的五大饮食误区如下：

避免过量食用高糖食物

若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

避免过量食用辛辣食物

辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，使她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。

避免避免食物污染

食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。

合理补充叶酸和维生素

通常，医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。此外，还建议你多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。

合理补充蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。

综上所述，我们得知孕前的饮食营养也不是什么都多吃为好!应该学会科学的鉴别，给我们的宝宝一个营养的未来，也给准妈妈自己一个营养的体质基础!

本文导读：食欲不振、恶心、呕吐、头晕，这些都是早起孕妇的妊娠反应。面对这些不良的反应，很多早期孕妇都不爱吃饭。今天，小编就给个位孕早期的准妈妈推荐一些适合孕早期孕妇的早餐食谱。准妈妈要看好了哦，很实用哦。

很多妈妈在怀孕初期，都会产生早孕的反应。而在早孕期间，准妈妈的营养摄入对胎儿的生长发育是非常关键的。孕早期的胎儿，正在成形的阶段，更需要营养的吸收。所以，准妈妈在怀孕初期，饮食一定要特别的主意。对于孕早期的孕妇饮食，主要应该以清淡为主，同时，还要富含营养、利于消化。养生粥和滋补汤都是不错的选择。

适合孕早期孕妇的早餐食谱一：

红枣桂圆银耳羹：这种粥的做法非常简单，红枣和桂圆都会起到补血的作用，对胎儿的脑细胞的生长也有一定的好处。

适合孕早期孕妇的早餐食谱二：

糖醋莲藕：这道餐品口味酸甜，清淡。特别适合食欲不振，厌烦油腻的孕早期的准妈妈。莲藕具有健脾开胃的效果，可以让孕早期的准妈妈食欲大开。同时，做熟的莲藕还能健脑益智、补充营养。

适合孕早期孕妇的早餐食谱三：

肉末虾仁碎菜粥：孕妇在孕早期的时候，要加强对蛋白质的摄入。可是，面对油腻腻的大鱼大肉，很多孕妇都不敢尝试。那么，这款肉末虾仁碎菜粥，就特别适合了。这款周，做法简单，而且，里面含有瘦肉、虾仁、大量的蔬菜。口味清淡，不油腻，而且蛋白质的含量也是非常高的。

适合孕早期孕妇的早餐食谱四：

虾仁紫菜馄饨汤：孕早期的孕妇应该注意对钾和碘的补充。钾和碘能够促进内分泌系统的发育。而虾仁和紫菜中，就富含了大量的钾和碘。

适(www.tulaoshi.com)合孕早期孕妇的早餐食谱五：

排骨海带面：钙质在胎儿的生长发育中起着重要的作用，尤其是在胚胎形成的前三个月。充足的钙质，可以让胚胎健康的发育。排骨的含钙量就非常高，而且营养丰富。海带也含有大量的钾、碘、磷等多种矿物质。这款排骨海带面营养均衡，对胎儿的骨骼发育和大脑发育都是非常有好处的。

我们今天会看到电视和小说中，某人因为宫寒怕冷，而且还不容易怀孕。这是怎么回事呢?为什么宫寒会影响女性怀孕呢?宫寒有哪些症状呢?有什么方法能够改善这种状况呢?

女性宫寒有可能是先天体质问题，但是现代社会大多数造成这种情况的原因都是因为生活习惯。如果爱吃冷饮、贪凉、将空调温度调得过低或穿露脐装、冬天衣着单薄，经期受凉等都会造成宫寒。怕冷、腰酸腿软、小便清长、夜尿多、性欲淡漠、月经(图老师整理)推迟、经量比较少、痛经、闭经甚至不孕都有可能是宫寒造成的。

特别是现在夏天来临了，很多的女孩子为了漂亮和凉快，穿得单薄，而且还吃冷饮、寒性瓜果。都有可能造成宫寒。

怎么样改善宫寒的情况呢?

夏天从冰箱里面取出的食物最好放一段时间再吃。另外平时多吃一些核桃、枣、花生、阿胶、鹿角等都能够改善宫寒的情况。今天小编在这里再给大家介绍几种饮食食谱，有利于改善宫寒。

补肾养血——羊肉枸杞汤

材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

做法：羊肉用开水煮透，切块。油锅中下羊肉翻炒，加姜片料酒。翻炒后加入枸杞、清汤、盐、葱。等羊肉煮成烂熟，将葱、姜去掉。加入味精。

健脾养心——乌鸡当归汤

材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

做法：鸡去杂洗净，肚子里放药，用线缝起来，放到砂锅中煮熟去药渣。加入调味品即可。

温中补虚——归地烧羊肉

材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

做法：羊肉洗净切块和当归、生地一起放入砂锅中煮，加酱油、盐、糖、黄酒，红烧至肉烂。

补气摄血——母鸡艾叶汤

材料：老母鸡1只，艾叶15克。

做法：老母鸡同艾叶一起煮汤。

如果你有宫寒的症状那就赶快行动吧!改善身体情况，赶快行动起来吧。

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白领辣妈备孕二胎面临6个难题（二）

精力

真不知道，要是真的生了二胎会是什么样的情况，大的需要照顾，小的也要要要照顾，家里得忙乱成什么样子，想想都害怕?有时间也在怀疑我真的有精力能照顾好2个孩子?两个宝宝我真的能协调好了?感觉有点难度!

经济

生二胎还得要看经济实力,没有钱生的起，也养不起，还好甜甜小时候用的衣服，玩具，小车，小床都没有送人，可以接着用，可以省下不少，感觉生二胎头三年上费用比较多，主要是孩子的奶粉和尿不湿，三岁以后就好多了，甜甜也上小学了，也省心多了，估计二宝3岁后经济上会宽裕一些。

二胎谁来看？

我家甜甜现在上中班了，倒是比之前省心不少了，现在最主要的是接送，就是生了二胎谁来看呢?甜甜姥姥刚把甜甜给拉扯大了，想叫她休息休息，要是真的生二胎的话，估计是奶奶，姥姥都的来照顾，一个接送大的上小学，一个照顾小的，老人一点也不轻松。