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嫩模凯特内衣热裤写真，平坦(图老师整理)的小腹展示最美酮体。作为模特的凯特每一次写真都十分吸人眼球，曼妙的身材让人十分羡慕。水桶腰、游泳圈老是甩不掉，模特又是如何瘦腰的呢？（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shouyao/）（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shouyao/）
嫩模凯特内衣热裤写真，平坦的小腹展示最美酮体。作为模特的凯特每一次写真都十分吸人眼球，曼妙的身材让人十分羡慕。水桶腰、游泳圈老是甩不掉，模特又是如何瘦腰的呢？两招瘦腰大法，让你拥有S身材。
每晚仰卧起坐
仰卧起坐作为瘦腰的鼻祖，真是简单粗暴！每晚睡前坚持做30-50个，一周后你就会发现，腰部两侧的赘肉开始收紧啦！注意仰卧起坐的动作一定要标准，不要双手抱头，借力起来。
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缩腹瘦腰
日常站立的时候可不能闲着，记得要收紧腹部，这样对瘦腰会有效哦。而且在收腹的时候，可以做到腹部要笑痛的感觉，这时候再放松会更好。
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细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
二、长桥展臂
2a、仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
2b、吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15-20次。
教你紧急瘦腰大法
三、倾斜摇摆
3a、仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
3b、吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15-20次。
教你紧急瘦腰大法
四、对角线旋转
4a、坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。
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瘦腰的最快方法推荐
1、跳跳肚皮舞
跳舞是一种非常好的瘦腰方法，尤其是节奏强烈的舞蹈，比如肚皮舞，跳肚皮舞1个小时就能够燃烧400卡热量，同时在扭腰的过程中还伸展了腰骨，对于健康非常有利。
2、做做仰卧起坐
仰卧起坐是一种最常见最古老的瘦腰方法，躺在床上，不断地卷曲身体，再伸展，每天做10-15分钟，同时注意将双手放在耳朵边或者胸前，这样就能够很好地锻炼腰部的肌肉。
3、弯身仰举运动
仰卧在地板上，双手放在身体的两侧，使用腹部力量提起臀部，远离地面，同时将双手手臂与肩膀贴在地板上，如此保持几秒钟后，轻轻地将身体落回地面，如此重复进行15-20分钟。
4、做些瘦腰瑜伽动作
不妨做些瘦腰瑜伽动作，同时在做瑜伽动作的时候，做做腹部呼吸运动，这样不仅能锻炼到腰部的肌肉，还能塑造美好的身体曲线，让身体曲线变得更美更性感。
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来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150825/228040.html
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