心理健康：人生的柠檬

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　　失望之余他突然灵机一动，想到把这些看似无用的东西换成财富，也就是善用这些响尾蛇。这简直是异想天开的想法，但他真的开始制造响尾蛇肉罐头。几年后，他的生意异常红火，每年到农场参观的人有数万人之众。从毒牙抽取的毒液卖给研究所做抗毒剂研究，蛇皮是妇女鞋子或手提包的材料，高价出售。蛇肉罐头也深获喜好而行销世界各地，连村名也改成“佛罗里达响尾蛇村”了。

　　古希腊人有一句真理：“在最艰难的环境中，往往蕴含着最美的生命价值”。美国加利福尼亚州一位模特儿在1980年出车祸，摔断了她认为是最大本钱的两条腿。然而，她并没有因此而感到人生无望，而是充满信心地关怀周遭的事情。

　　当她以轮椅代步时，她发觉，所使用的轮椅很不方便。就找了两位从事工程技术的朋友对此进行改良，将它变成非常好用的轮椅，并推销给残疾者使用。才不过两三年，她的公司已经成为加州创业成长最快的公司，这是许多人料想不到的。

　　我们的生活并非总是阳光灿烂春风荡漾，时不时会乌云密布寒风凛冽。这就需要我们从容应对，勇敢沉着，坚定不移地走向未来。历史上许多的伟人都是在逆境中创造了奇迹：弥尔顿因为失明才写出了许多更优秀的诗篇：贝多芬因耳聋创作出许多不朽的乐章;海伦·凯勒因为聋哑，使其人生格外辉煌：因生活的苦难，托斯妥也夫斯基的小说才那样脍炙人口：因遭受人世间的奇耻大辱，司马迁的煌煌臣著《史记》才得以千古流传。等等，等等。

　　世界著名小提琴家欧尔·鲍尔有一次在巴黎的音乐会上正在演奏时。突然一根弦断了，但他却利用剩下的琴弦，从容完成演奏。亨利·佛斯迪-克说：“这就是人生，缺陷也能谱出优美的乐章。”当命运交给你酸柠檬时，应努力把它变成可口的柠檬汁，这才是独具韵味的、充满胜利的人生。

怎样游泳减肥?

怎样游泳减肥?

1.最好40分钟以上

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

2、游泳后容易饿，饮食要控制

至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。

3、姿势正确效果才好

游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。

游泳减肥多久见效

专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力，如果你游到一定的速度，你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量，当然，坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。

实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。