心理健康：做快乐的女人

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身为世界半边天的女人，你们快乐吗？曾有人作这样的比喻：“快乐的心情等于健康的心脏。”快乐是女性魅力的源泉，也是生活的最初之本。选择快乐，就是选择了一种健康的生活方式。

　　当然与此同时，在我们生活中仍不乏不快乐的女人。下面就是咨询中一个比较常见的例子。

　　痛苦的想象

　　自从发现了丈夫同初恋情人的外遇之后，她每天几乎无时无刻不会想象丈夫跟那女人在一起时的亲密情景。这让她痛苦不堪，更令她烦恼的是，她越不想让自己去想，偏偏就想得越多。当她和丈夫做爱时，她会在心里想：“他跟那女人在一起时也是这样做的吗？”于是她越想就越觉得恶心，自然无法和丈夫有愉快的夫妻生活。在她内心，她和丈夫之间总是隔着另一个女人，哪怕那女人当时并不在场。这就是她的内心现实。为什么会是这样呢？她自己也无法理解这些“变态的”想象。“或许你在内心会认为，丈夫跟其他女人的关系远远比他跟你自己的关系要重要得多？也许还有一种可能，你对其他人的关注实际上远远多于你对自己的关注？”谈话快结束时，我很诚恳地试图表达对这一现象的一点理解和解释。“很对，的确是这样！”她对上面这段话极度认同，频频点头：“我的确关心别人远甚于关心我自己，我对自己总是不怎么关心。”

　　如何做个快乐的女人

　　从这个例子中我们知道，她是不那么爱自己的，一个连自己都不那么爱的人又如何能体验到真正的快乐？她更多的时候或许只是在乞求或等待别人给自己关爱，更无法做到积极主动地去关爱他人了。而且，她的不快乐还有一部分源于那些令她痛苦的想象。你越不快乐，也就越无法让你身边的人感受到快乐，越不容易再让身边的男人喜欢你，继而更难享受到被爱的快乐。真可谓“一不顺，百不顺”，如此恶性循环，快乐开始成为一种遥不可及的海市蜃楼，那么虚无缥缈，如同空中楼阁。你若做一个快乐的女人，就可以让快乐成为家常便饭，时时与我们相伴。

　　那么，如何做到呢？以下几点不妨试试：

　　一、学会积极面对生活中各种不幸。“塞翁失马，焉知非福”，好事和坏事常互相转化，若学会从不幸中找到积极一面让自己坚强成长起来，既可增强对痛苦和不幸的耐受力，同时也培养了一部分成就感和自信；

　　二、在不快乐中找快乐。在咨询中，常遇到一些因为爱情或婚姻不幸而前来求助的女性，然而，随着治疗进展，依然可以发掘到快乐的体验和感受，这些快乐感受并非不存在，只是在一开始因为过强的痛苦而被忽略了；

　　三、顺其自然，学会放松。知足自信的女人才会充满快乐；

　　四、学习和提高自己爱的能力。如这个例子的主人公，比如她可以学习培养自己的幽默感，去做更多她喜欢做的事，等等。爱是一样需要我们用一生去学习的能力；

生活中不能不知道的小常识

1、人体一天最佳睡眠时间：晚上10点 - 清晨6点;保持充足的睡眠对健康十分重要。

2、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

3、人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息，早睡晚起。

4、手机拨通或接听的一瞬间，辐射非常强。聪明的做法是：看到接通的提示后，才将手机放在耳边。

5、冬日的暖阳不仅补钙，而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨，不妨走出室外，背对太阳，适当晒一晒。

6、饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

7、饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。