【 tulaoshi.com - 心理健康 】
今年21岁的我，是一个女生，毕业出来工作有2年了，现在在某公司当文员。我家里条件不好，弟弟还在读书。两年前，我得知自己乳房有肿块，疑似乳腺癌，我不敢和家里人说，怕他们担心，也因为家里承担不起这笔费用。多少个夜晚，我独自躲在被窝里落泪，每天当自己冲凉的时候，我都发现那里一点点的变化，我是多么的惊慌和害怕。
随着时间的流逝，病痛的折磨，现在，我真的不知道该如何是好，不敢去医院治疗，不管是身体上还是心理上的病，我都非常恐惧。本以为公司为我办理的社保卡会发下来，哪知道都过去半年了，我还没看到社保卡。我听说有了医疗卡，能报销一点费用，那对于我来说，可以算是减轻很大的一笔费用负担了。我仿佛看到了活下去的希望。
我真的很害怕家里人知道我的事，农村人会嘲笑我，看不起我，像我这样的属于残疾人士，以后还会有人敢娶我吗？你们能告诉我该怎么办吗？
宁静的夏天
原来折磨她的是恐病心理
“从这位读者的来信来看，她一直在为自己的‘疾病’而痛苦。家庭经济的拮据、治疗费用的无着落，更是加剧了她的焦虑。对于她的心情，我非常理解，对她的处境也深表同情。”海南省心理卫生协会会员、国家一级心理咨询师王志康表示，但问题的关键是，这个所谓的“乳腺癌”，并非医生的权威确诊，而仅仅只是“疑似”。或者说，仅仅是非专业的她的自我诊断，或自我怀疑。也就是说，两年来，这个“病”一直只是存在于她的想象甚至臆想之中。那么我们可以如此分析：两年来，真正折磨她的，很可能并非身体的病痛，而是一种疑病、恐病心理。
在这里我们先告诉“夏天”一点常识吧。乳房有肿块或肿痛感，并不一定就是乳腺癌。有的与生理周期有关，通常是月经来潮前，因为荷尔蒙过度刺激而造成乳房涨痛。20岁左右的女性，乳房摸到硬块，无压痛感，也可能是乳房纤维腺瘤，这是乳房良性肿瘤中最常见的一种。乳腺增生也会有乳房出现肿块的症状。所以，感觉有肿块就认为是乳腺癌，这种认知既武断又不科学。
王志康分析说，怀疑自己患有某种疾病，顾虑重重而不能自拔，这在心理学上称为疑病或恐病。这种心理的形成，常常与敏感多疑的个性有关，也有的是境遇影响、心情不佳造成的。有这种心理的人，对自己身体的不适会过于敏感，对他人谈论疾病症状过于关注，并极易对号入座，以致于对自己无病疑有病，小病疑大病，大病疑绝症，从而产生莫名的心理恐惧，忧心忡忡。这是一种不正常的心理状态，对人的精神和生理都会产生不良影响。如果真的身在病中，也不利于疾病的治疗、身体的康复。
坦然寻求心理和经济支援
“夏天”说，“不管是身体上还是心理上的病，我都非常恐惧”，同时，她还担忧：“像我这样的属于残疾人士，以后还会有人敢娶我吗？”王志康说，这里权且不论证她是否属于残疾人士，也不讨论她的忧虑是否合理，仅就解除她的疑病、恐病心理提三点建议：
一、去看医生，进行科学的诊断。自己到底是有病还是无病，最能作出权威诊断的无疑是医生。当怀疑自己有病时，切不可盲目地自我诊断、盲目地对号入座。因此，即使是借钱，也要去正规医院进行确诊，有病治病，无病放心。拖延和嗟叹于事无补。因为如果有病，拖延只会延误病情，增加治疗的费用；如果没病，成天让自己无端生活在疑虑、焦急、恐惧之中，也许真的会造成身心疾患。
二、调整情绪，调节心理。乐观的情绪可以使人的生理机能(尤其是免疫机能和内分泌机能)处于最佳状态，增强机体抵抗力，有利于预防或治疗疾病。因此，要改变自己对疾病的认知，培养豁达、乐观的情绪，不疑病，不恐病，首先从精神上藐视疾病，树立必胜信念。心理的调节犹如防火墙，非常重要。心理状态正常的人，生了病也能泰然处之；而心理状态不正常的人，常常无病成有病，有病则容易成为疾病的奴隶。
三、不讳医，不逃避，勇敢面对现实。血肉之躯，无病可喜可贺，有病也属正常。乳腺疾病多与精神因素有关，由精神因素（比如压力太大、过于焦虑）引发的内分泌失调、植物神经紊乱，这些都会对乳腺产生不良影响。因此，在求医和治疗时，要学着放松心态，自己给自己减轻负担，调畅情志。同时培养坚强的意志，增强心理承受能力。勇敢面对现实的另一方面就是，要坦然面对家人和外界。生病并非见不得人的事，有病治病天经地义。她完全可以坦然寻求心理支持和经济支援。她的善良使她独自承受担忧费用的痛苦而难以启齿，但她要明白的是，她的健康，才是对亲人、对社会的最大善意。
延伸阅读：日常生活食品卫生常识
近年来由于食品安全问题的频繁发生使得消费者对食源性疾病的关注程度有所提高，但消费者对食品中病原体的认识仍不够。家庭普遍存在的问题包括生熟不分，熟食存放时间长，食品不及时冷却，制作食品过程不反复洗手等。这些问题使得家庭里的食源性疾病散发的数量远远比集体性食物中毒更为常见。日常生活食品卫生常识要提高饮食卫生，预防食源性疾病的发生重点在于养成良好的生活习惯和饮食卫生习惯为主，主要注意一下几点：
1、选择经过安全加工的食品
例如，要购买经过巴氏消毒的牛奶而不是升牛奶，选择新鲜的或经过辐射处理冷冻的家禽。某些生食的食物如生菜，需要彻底清洗。
2、食物烹调要彻底
许多生的食物，尤其是肉类、蛋类和未经过巴氏消毒的牛奶可能受到病原物的污染。彻底烹调可杀灭病原微生物，要记住食物的各部分的温度至少要达到70℃。冷冻的肉、鱼及禽类食物，在烹调之前必须充分解冻。
3、做好的食物应立即食用
当做好的食物冷却到室温时，微生物开始大量繁殖。放置时间越长，危害越大。基于安全考虑，应趁热食用。
4、小心地储存熟食
若必须提前准备食物或打算保存剩余食品，应确保食品在高温(60℃以上)或低温(10℃以下)条件下保存。但婴儿食品不适合贮存。
5、剩余的食物在食用前加热要完全
完全加热是指食物的各个部分温度至少达到70℃。
6、生熟分开
完全可食用的熟食品通过与生食物的接触会受到污染。所以应避免生、熟两种食物接触。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/xinlijiankang/） 7、反复洗手
在开始准备食物之前或去过洗手间后，或在准备完生食物后再处理其他食品之前都要洗手。家庭宠物如狗、猫、鸟类，经常携带病原体，有可能通过手转移到食物上。
8、保持厨房和用具表面的清洁
为防止食物受到污染，准备食物所使用的任何面板必须保持清洁。接触盘子和器具的布片应经常更换，二次使用之前应经过蒸煮处理，抹布也要经常清洗。
9、防止虫媒、鼠和其他动物污染
动物经常携带引发食源性疾病的微生物，使用密封的容器贮存食物将得到更好的保护。
10、使用安全水源
安全的饮用水和食物同样重要。若对供水有任何疑问在加入食物中或制成冰块食用之前将水煮沸。婴儿食物使用的水要特别留心。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/xinlijiankang/） 总结：多注意日常生活食品卫生常识，养成良好的生活习惯。
