夏季养生:夏季其实更需要补充足够的热量

2015-07-07 18:36 14 1 收藏

get新技能是需要付出行动的,即使看得再多也还是要动手试一试。今天图老师小编跟大家分享的是夏季养生:夏季其实更需要补充足够的热量,一起来学习了解下吧!

【 tulaoshi.com - 夏季养生 】

 很多人都因为我们夏季是不需要补充热量的,因为夏季的天气比较热了,不同于冬天的天气那么寒冷所以我们就不需要补充热量,其实这个观点是不对的,我们很多人在夏季的时候其实要比冬天更需要丰富营养的食物的。

首先,夏天应及进补水盐

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/)

由于大量出汗,不仅使人体内水份不断丧失,而且身体里的盐分也随汗液被大量带出,如不及时补充,就会造成人体水盐平衡失调,导致循环衰竭和热痉挛等中暑症状。所以,高温天气应适时补充水份,但饮水时要少量多次,一般每次以300毫升-500毫升为宜。

盐的补充一靠饮食,二靠饮料

一个健康成人每天需要摄盐18克-20克,通常在饮食中已摄入12 克-15克,从饮料中再补充5克-8克就可以了。但饮料中盐的浓度不宜超过0.2克/升,食盐过多,也对身体有害。

另外,尽量多吃些含钾量丰富的食物

在高温环境中,随着体内水份的丧失,也可能出现缺钾的现象一个长期缺钾的人,在高温下最易中暑。所以,在高温环境之下,要尽量多吃些含钾量丰富的食物,如黄豆、绿豆、蚕豆、豌豆、菠菜、海带等。

再者,应适当地进食动物性食物

人体失水可促进组织蛋白质的分解。同时,汗液中排出最多的是赖氨酸,而赖氨酸恰恰多存在于动物食品中,因而要适量吃些肉、蛋。如果人体蛋白质丧失过多或摄入不足,可导致人体易于疲劳,体重减轻,皮肤干燥,肌肉萎缩,水肿,抵抗力降低。所以,高温环境中,蛋白质的摄入量应当增加,不能一味地食用清淡的食物。

但是我们在夏季的时候补充热量的时候也是要注意的,不能过量,要不然我们的很多问题都是会出现的,所以我们要保证热量足够就好了。


延伸阅读:

治疗失眠的生活小常识

治疗失眠的生活小常识

1.饮食疗法

取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

2.敷足疗法

取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

3.填脐疗法

取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/)

4.足浴疗法

磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。

5.保健疗法

每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

6.药粥疗法

取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150707/221844.html

延伸阅读
脸皮厚的男人夏季更需要爽肤水 “男人的脸皮比女人的厚,用了爽肤水也吸收不了,还是乳液来得直接。”不用爽肤水的男士一般都会有这样的想法。其实,爽肤水有紧肤、清洁和帮助乳液吸收的功效,其作用与乳液有明显区别。 爽肤水是去除角质的二次清洁,能平衡皮肤PH值,很多爽肤水具有抗老、排毒等多重功效,让人眼花...
由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差,所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、...
标签: 夏季养生
夏季的天气炎热,人们的运动量较以往有大幅增加,还会流汗。以及夏季的夜短昼长而在不知不觉中让我们睡眠也有了变化。这些都会导致我们身体体内的维生素、营养元素的消耗和丧失。因此要特别注意在平时多吃维生素丰富的食品。而有这几类除了要在饮食上有所调理,还需要适当服用相应的维生素补充剂。 出汗多、活动量大的人 面对高温,不是...
标签: 夏季养生
夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多,其中健康饮食尤其重要,在这里给小编告你几个夏天的饮食之道,希望对你有用: “酸”味食物: 夏季出汗多而最易丢失津液,所以适当吃些酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又...
夏季高温 男人也需要养生 夏天天气炎热,昼长夜短,睡眠时间会在不自觉中减少,加上天气炎热造成食欲不佳,同时机体代谢旺盛,身体消耗比较大,因此工作繁忙的男性朋友更应该注意保健。夏季保健,提倡一个字“清”。不仅要使自己的思想平静下来,神清气和,在日常生活中也要注意。 1.饮食方面: 夏...

经验教程

732

收藏

13
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部