心理健康：调整心态 直面坏情绪避免负面情绪影响

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在我们的身边难免会出现很多的坏情绪，坏情绪可以说在我们的日常生活中不可不免，但是我们可以让自己很好的客服坏情绪的到来，如果坏情绪来了，我们不妨和它做朋友，这样坏情绪可能就不会那么容易影响我们了。

愤怒：反观内心获成长

愤怒看似是因为别人做错了事，违背了你的意愿;本质却是你的希望落空了，但你又不愿放弃，仍然期待别人来帮你。愤怒就是企图通过控制别人达成自己的愿望。但压抑愤怒，很难让你不愤怒。

愤怒里包含着力量，而力量是好的，能让你做许多平时不敢做的事情，效率也会更高。但很多悲剧和灾祸也是因愤怒而生。因此，愤怒时，赶紧评估让你生气的事情究竟有没有那么糟，对方是不是故意针对你。随后接纳你的愤怒情绪，对蕴含的力量善加利用。比如男朋友无故爽约，就不妨借机开诚布公地与他谈谈心，或者干脆出去跑跑步，锻炼身体。更重要的是利用愤怒反观内心，获得成长，今后不要再用发脾气的策略控制他人。

焦虑：别想结果多接纳

从儿子回家那天起，彭奶奶就一直心烦意乱，坐卧不安，担心儿子走的那天自己受不了。她每天都问儿子好几遍“啥时候走”，不管得到什么样的答复，心里都空落落的。

焦虑源自对未来的不确定感，通常是预期性的。焦虑的价值就在于，让你找出心中分量最重的东西。焦虑也折射出你的期望过高，超出自己的能力。当你极力逃避焦虑情绪时，潜意识会误以为你不再看重那个让你牵挂的对象，此时，身体就会替你说实话，通过心悸、头晕等表现出来。因此，请不要“囚禁”焦虑，而要与之和平共处。先分析焦虑感来自何处，然后告诫自己，不要过多地去想结果，而是全身心感受当下。比如彭奶奶就可以利用假期与儿子说说知心话，给他做点好吃的，接纳儿子不得不离家的事实。年轻人也想陪在父母身边，但他们也渴望打拼，不妨欣然放手。期望与现实不符引发的焦虑，需要调整头脑里的“刻度偏差”，设置更实际的目标，避免挫败、无望、自责等。

嫉妒：稳住心神找差距

自从参加完同学聚会，晓波就一直愤愤不平。当年成绩不如自己的同学，有的开着豪车，有的戴着名表，有的住着大房子，可漂在上海的自己还是一名小小的住院医师，看似光鲜，实则一无所有。他不断压抑着嫉妒心，但胸口却越发堵得慌。

一位美国作家这样形容嫉妒：“当朋友取得成功时，我们心中就有一些东西被摧毁了。”嫉妒总被认为是坏的，象征着无能，但稍加转变就能督促你成长。嫉妒常常是童年阴影的折射，比如老被“别人家的孩子”打败，长大后就更容易嫉妒比自己强的人。此时要稳住心神，别急于排解嫉妒引发的负罪感和无助感，而是理清自己到底在意什么。比如晓波就可以通过内省，认识到自己小时候尽管成绩好，但因为家贫常遭同学欺负，所以才对“土大款”心怀嫉妒。不妨告诉自己，或许自己的内心对金钱和物质很饥渴，但还有其他“食物”能供给营养。作为一名在上海打拼的小医生，尽管晓波而立之年还没房没车，但自己有胆量在上海打拼，工作性质又是救死扶伤，未来的前景和事业的价值远不能用金钱来衡量。这样想就能走出不平之气。

悲伤：弥补遗憾疗身心

老伴的猝然离世让尚阿姨陷入了悲伤的海洋。但她生怕耽误女儿的工作，只好强装平静，但压抑的悲伤像堰塞湖，随时有“决堤”的危险。

心理学研究发现，悲伤提出分为5个阶段：否认、愤怒、协商(迷茫)、绝望(消极)、接受。很多人不想让人担心，刻意压抑悲伤，就可能停留在前四个阶段，难以坦然接受，进而患上抑郁症。悲伤的价值在于疗愈的力量。美国纽约大学心理卫生系教授沃克·福特认为，强烈的悲伤情绪让人暂停工作，加强内省，变得坚强。悲伤还让人变得谦逊，继而修复失调的人际关系。比如尚阿姨可以在内省中发现，自己和老伴的生活中留下许多遗憾，才让自己如此内疚。让自己和家人过得好一点，才是对老伴最好的告慰。此外，不要被悲伤情绪淹没，也不要借悲伤获取同情和扭曲的爱。

无聊：用心体会身边美

陈桦是一名设计师，忙的时候三餐不定，闲下来却总会被一种可怕的无聊感包围：打开电脑，对着桌面发呆;想去旅行，又怕随时被叫回来工作;想找朋友小聚，却又懒得张罗。

作家周国平说过，当一个人没有任何欲望而又渴望有欲望之时，他便感到无聊。澳大利亚精神分析学家费尼谢尔认为，人的内驱力和愿望受到抑制时，就会没有目标，进而很无聊。无聊感让人产生虚度光阴的负罪感，却是思考和反省的好机会，提醒我们该寻找新目标了。美国弗吉尼亚大学心理学家克尔克·布朗指出，内观能让人走出无聊的漩涡。比如陈桦就可以找到舒服的坐姿，缓慢放松，专注于自己的呼吸和肢体感觉，并让思绪天马行空般穿行于脑海。他会发现，旅行是从小的梦想，闲暇时完全可以来一场说走就走的旅行，因为这段时间本就属于自己。美国心理学家史蒂文·沃丹洛维奇指出，给生活添点“作料”，比如改变上下班路线，去陌生的公园逛逛，用心体会周围的美。另外，不要总抱怨自己很无聊，以免造成负面心理暗示。

现在我们的身边多少都会遇到一些坏情绪的影响，那么在这个时候我们就努力的去克服坏情绪的影响，让我们的身边可以变得少受一点坏情绪的影响，让我们开心的过完每一天。

幼儿夏季饮食小常识

春季正是孩子生长发育较快的时候，所以在春季父母们更应该多注意孩子的饮食，幼儿春季饮食小常识让父母更明白孩子的身体需注意哪些跟进。为了适应春天干燥的气候，父母们在为孩子安排春季饮食的时候需要注意以下几方面：

幼儿春季饮食小常识1、多吃含自然糖分的食物：春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

幼儿春季饮食小常识2、少味精：未经里的谷氨酸对人体不利，摄入过多的味精，会影响儿童的食欲，导致消化道功能紊乱，影响某些营养的摄取，不利于儿童的生长和发育。

幼儿春季饮食小常识3、多补充维生素c：春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

幼儿春季饮食小常识4、少酱油：酱油是由发酵制成的，虽然含有多种微生物对人体有一定的好处，但是儿童胃酸分泌少，肠的吸收功能不强，摄入多种微生物容易引起儿童产生反应性疾病，如肠炎、腹泻等。